Günaydıııın.
Değerli sağlık sever dostlarım.
Havalar soğuk dedik, dikkat edelim dedik, ufak bir dikkat dağınıklığı ile kendim de üşütmekten kurtulamadım.
Hem de iki defadır üşüttüm ama dersimi aldım.
Olayı çözdüm. Şöyle ki, soğukluk arttıkça korunma olanaklarımızı arttıracağız.
Üşütme durumlarında özellikle oda sıcaklığımızı muhakkak belli seviye de tutmamız yani bedeninizin rahat olacağı sıcaklıkta tutmak zorundayız yoksa altında tutar isek tekrar üşüme yaşamaktayız.
05:30 Kelle paça çorbası, bir kase
Ekşi mayalı ekmek, bir dilim.
İki üşütmelerimi şöyle yaşadım.
Cumartesi gecesi hızla düşen hava sıcaklığına karşı gece tedbirli yatmamıştım. Bütün pazar hasta olup iyileşmeye çalıştım.
Pazartesi işe gittiğimde artık atlatmış gibi idim.
Pazartesi akşamı soğukluk devam ederken oda sıcaklığımı 25 derece tutmuştum.
Ve hata ettiğimi ikinci üşütme ile öğrendim.
Salı günü izin aldım oda sıcaklığımı 28 dereceye sabitledim.
28 derecede olan salon benim güvenli alanım olmuştu.
Yatak odamda ısıtıcı kullandığımda 22 derecede kalıyordu bu da bedeni yanıltırdı.
Isıtıcı kullanmamaya başladım yatak odamda uyurken örtünmemi sağlamlaştırdım.
Araklı uyumalarımda sürekli terledim.
Her terlediğimde, güven odama gidiyor, atlet değiştiriyor normal bedenimin normal ısısına dönmesini bekliyordum.
Bu iki üşütme ile bedenimdeki sindirim bakterilerimi kaybetmiştim. Onları tekrar biriktirmek için zamana ihtiyaç vardı.
Rahatsızlık boyunca besin- enerji döngüsü tamamlanamıyordu. Bu da normal bir durumdu.
Hem bakterileriniz yok hem de organlarınız sağlıklı çalışmıyor böyle olması kaçınılmaz bir durumdu.
07:00 Çay, 100 ml.
08:30 Tahinli kek, ufak bir parça.
09:10 Çay, 200 ml
10:00 Türk kahvesi.
11:00 Elma, bir adet
Günün öğlen yemeği menüsü:
Mercimek çorbası,
meyve.
.jpeg)
12:00 Mercimek çorbası, Kayseri yağlama
BBD yönteminde besinleri tüketme zaman aralığı bulunmaktadır. Hastalık veya aşırı kilo kayıplarında iki besin bir arada alınabilir.
Birbiri ile uyumlu besinlerin de araştırılıp yakın sıra ile alınması planlanabilir.
14:00 Çay, 200 ml
Soğuk algınlığını yaşarken bir çok bilgiye de ulaştım.
İlk belirtilerin tüm bedende ateş, kırıklık ve halsizlik ile başlayan ve sonra rahatsızlık boyunca, boğazda nefes borusu bölgesinde devam ederek ve bitene kadar o bölgede kalmasının öksürük ve burun akıntısı olarak devam etmesinin nedeni kuru ve soğuk havanın solunum yolu ile akciğerlere gitmesidir.
Boğazımız ve nefes borumuz üşütmez iken nemli ve sıcak özelliğini her zaman korumaktadır.
Beden ısısı tüm bedende aynı seviyede değildir.
Üşütme olunca tüm ayrı seviyede de olsa tüm beden sıcaklığı azalmaktadır.
Özellikle nefes borusu ısı ve nem kaybettiği için akciğerlere sıcak ve nemli yerine soğuk ve kuru hava gidince ciğerler öksürük tepkisi olarak geri bildirimde bulunmaktadır.
Çözüm tezleri de beraberinde gelmektedir, soğuk algınlığı ve bun bağlı olarak girip sorunu yaşayan hastalara burunluk ile temiz, ılık hava nefes uyumu ile verilmelidir.
Bu arada ise çevre sıcaklığın hastanın ideal tarzına getirmelidir. Yoksa beden yanılmaz, ilk önleme inanmaz, kabul etmez, ortam sıcaklı soğukken nefes yolları tedavisinin etkisi olmayacaktır.
Dinlenme önerisinin amacı beden sıcaklığını ortam sıcaklığını algılayarak ideal seviyesine döndürmeye çalışmasıdır. Tabi ki ilaçları kullanmak bu süreci kolaylaştıracak ve hızlandıracaktır.
Soğuk algınlığı ve benzeri enfeksiyonlarda dış etkenin olumsuz özellikler soğuk gibi kontrol altına alınmalıdır. Bu yapılmaz ise ne ilaçlar ne de kendi iyileşme yöntemlerini yetersiz kalır ve tedavi sürecini yorucu ve uzun sürer.
Tabi ki buradaki fikirlerimiz tamamı ile doğru herkesin uygulaması gerektiği şeklinde tavsiye değildir.
Bilgi olarak rahatsızlığı yaşamış ve tecrübe etmiş bir kişi olarak bir bilgi olarak vermekteyim.
15:00 Mandalina, iki adet
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpg)