BBD Yöntem ve Uygulamaları - 177

 İyi akşamlar, değerli sağlık sever dostlarım.

Bugün çok işlerim vardı. Günlük beslenme hallerimi ancak yazabiliyorum. 

07:00 Simit, yarım

          Yumurta, kaynamış, yarım

          Ezine peyniri, cep telefon yarısı kadar miktarın yarısı 

          Salkım domates, çeyrek

          Çarliston biber, çeyrek

          200 ml limon dilimli çay

09:00 Çay 200 ml

10:00 Türk Kahvesi

12:30 Domates çorbası

          Fırında köfte

         Bulgur pilavı

14:00 Çay 200 ml

15:30 Bisküvitli lokum, üç adet

          Leblebi, az miktarda

18:00 Çay 200 ml

          Kuru pasta, dört adet

22:00 Çekirdek kahve

          Su 330 ml

Kilo: 66.20 kg

         

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 176

 Günaydın, değerli sağlık sever dostlar.

 07:00 Simit, bir adet

           Ezine Peyniri, cep telefon yarısı büyüklüğü ve inceliğinde

          Çay 200 ml

09:00 Çay 200 ml

10:00 Türk Kahvesi

12:15 Bamya Yemeği

          Makarna

          Cacık

          Ekler Pasta

14:00 Çay 200 ml

15:00 Türk Kahvesi

17:00 Limonata, 200 ml

17:30 Et döner, bir porsiyon

          Salata, yarım tabak

          Ayran 250 ml

18:30 Çay 200 ml

19:00 Türk Kahvesi

20:00 Çay 200 ml

21:00 Çekirdek Kahve

          Su 330 ml

Kilo: 66.20 kg

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 175

 Günaydın, değerli sağlık sever dostlar. Hafta ortasındayız.

Devam ediyoruz.

07:00 Birinci kahvaltı 

          Simit, yarım

          Domates, yarımın yarımı

          Çarliston biber yarımın yarımı

          Tulum peyniri, cep telefon yarısı miktarının yarısı

          Yumurta, haşlanmış, bir adedin yarısı 

          Çay, 200 ml

08:30 Çay 200ml

İki kahvaltı tarzı oluşturma deneylerini devam ettiriyorum.

Mideyi yormadan ve sindirimin hızlı olması için bir yöntem denemesi olacak iki kahvaltı tarzı.

09:30 İkinci kahvaltı

          Simit, yarım

          Tulum peyniri, kalan kısmı

          Yumurta, kalan yarımı

          Domates, kalan yarımı

          Çarliston biber, kalan yarımı

          Çay 200 ml

10:00 Türk Kahvesi

12:30 Haşlama Tavuk

          Bulgur pilavı

          Haydari

          Çilek

14:00 Türk kahvesi

15:00 Çay 200 ml

15:30 Kara dut, az miktarda

18:00 Çekirdek Kahve

19:00 Kilom : 65.80 kg

20:15 Kadınbudu köfte, bir adet

          Yoğurt, 150 gr

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 174

 Tünaydın, değerli sağlık sever dostlar.

Devam ediyoruz.

07:00 Simit, yarım

          Tulum peyniri, cep telefon yarısı ve inceliğinde

          Yumurta, haşlanmış, bir adet

          Çay 200 ml

09:00 Çay 200 ml

10:00 Türk Kahvesi

12:00 Kuru fasulye, bir tabak

          Pirinç pilavı, bir tabak

          Halka tatlısı, yarım

14:30 Çay 200 ml

15:00 Dut, siyah, beş altı tane

          Lokum, bir adet

15:30 Türk Kahvesi

17:30 Çekirdek Kahve

19:00 Mercimek çorbası, iki kase

Kilom: 66.20 kg   saat : 19:20

22:00 Meyve suyu, 200 ml

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 173

 Günaydın, değerli sağlık sever dostlarım, iyi haftalar olsun.

Devam ediyoruz.

07:00 Boyoz, bir adet

          Yumurta, haşlanmış, bir adet

          Tulum Peyniri, cep telefon yarısı ve inceliğinde

          Çay 200 ml

08:00 Çay 100 ml

10:00 Türk Kahvesi

12:00 Kuru fasulye, bir tabak

         Pirinç Pilavı, bir tabak

         Turşu, bir kaç parça salatalık ve lahana

14:00 Çay 200 ml

19:00 Kadınbudu köfte, bir adet

          Mısır ekmeği, bir dilim

         Çay 200 ml

Kilom: 65.80

23:00 Mercimek Çorbası, bir tabak

          Mısır ekmeği, iki küçük dilim

23:30 Çekirdek kahve

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 172

 Tünaydınlar, değerli sağlık sever dostlar, iyi pazarlar.

11:30 Çekirdek Kahve

          Yumurta, haşlanmış, bir adet

          Tulum peyniri, bir yemek kaşığı

          Ezine peyniri, bir tatlı kaşığı

Bu liste kana ve organlara hızla emilim gösteren özellikte besinlerdir. 

Sindirimi kısa ve emilimi hızlı özellikte bulunmaktadır.

Sindirimi kısa ve hızlı süren besinler ile sindirimi uzun ve yavaş süren besinlerin ayrı ayrı alma denemesini yapmak amacındayım.

Yeni denemelerimizde bu şekli kullanmayı planlıyorum.

12:30 Çay 200 ml

13:30 Çay 200 ml

                                 Bugün urla iskeleye gittim. 

16:00 Ispanaklı börek, bir adet

          Dere otlu tereyağlı poğaça, bir adet

          Çay 200 ml

17:00 Türk Kahvesi

17:30 Meyve suyu 100 ml

18:00 Dere otlu tereyağlı poğaça, bir adet

          Çay 100 ml

19:00 Dondurma, 100 gr

 21:00 Marul salata, bir tabak 

Kıvırcık marul, soğan, zeytinyağı, tuz ve sirke ile yaptım.

22:00 Çay 200 ml

Kilom :65,80 kg amacıma ulaştım. 

Artık 64.50 ile 65.50 kg arası gidip gelerek kilo sabitlemesi yapacağım.

23:00 Kaynamış patates, yarım

BBD Yöntem ve Uygylamaları - 171

 Günaydın, değerli sağlıksever dostlar, bayramın son günündeyiz.

İyi bayramlar ve hafta sonları diliyorum.

10:30 Çekirdek Kahve

          Tahinli helva, az miktarda

          Su 330 ml

12:30 Ekmek, Çeyrek, kızartılmış

         Tere yağı, az miktarda ekmeğe sürülmüş

         BBD iksiri, az miktarda ekmeğe sürülmüş

         Yumurta, haşlanmış bir adet

         Salkım domates, yarım

         Salatalık, bir adet

        Çarliston biber, yarım

        Haşhaş ezmesi, az miktarda

        Tulum peyniri, az miktarda

        Ezine peyniri az miktarda

        Zeytin, sele, çizik

        Çay 200 ml limon dilimli

13:00 Çay 200 ml limon dilimli

14:30 Türk Kahvesi

21:00 Kuru Fasulye, iki tabak

         Yoğurt 150 gr

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 170

 Günaydın, değerli sağlık sever dostlar. Hayırlı cumalar hepinize.

Bayram üçüncü günü ile devam ediyor. 

Bizde sağlıklı beslenme ve diyet programımıza kararlılıkla ve düzenlilikle devam ediyoruz.  Kendimizi bırakmak yok dostlarım.

Sağlığın günü yok o her zaman korunmalı ve sürdürülmelidir.

10:30 Çekirdek Kahve, çift Espresso, küçük kakao parçası, az süt, krema ve şeker

                             Çekirdek Kahve ve takımı 😊

12:00 Simit, yarım

          Ekmek, küçük bir dilim kızartılmış

          Tere yağı, az miktarda simit lokma olarak sürülmüş

          BBD iksiri, az miktarda simit lokmasına sürülmüş

          Tulum peyniri, cep telefon çeyrek miktarı ve inceliğinde

          Ezine peyniri cep telefonun çeyrek miktarı ve inceliğinde

         Yumurta, haşlanmış bir adet

         Çarliston biber, yarım

         Salkım domates, yarım

         Haşhaş ezmesi, az miktarda

        Zeytin, sele, çizik

       Çay 200 ml limon dilimli

13:00 Çay 200 ml

14:45 Türk Kahvesi

          Su 330 ml

17:00 Makarna, bir tabak

         Yoğurt, 150 gr

19:45 Çay 200 ml

          Kuru yemiş, ceviz, kuru üzüm az miktar

22:00 Mercimek Çorbası, iki kase

          Tam buğday, iki küçük dilim

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 169

 Bayramın ikinci gününden selamlar ve günaydınlar değerli sağlıksever dostlar bugün erkenciyiz.

06:30 Boyoz, bir adet ısıtılmış

          Yumurta, haşlanmış, bir adet

          Salkım domates, yarım

         Çarliston biber, yarım

         Zeytin, sele, çizik beş adet

         Salatalık, bir adet

08:00 Türk Kahvesi

09:00 Çay 200 ml

11:30 Türk kahvesi

12:00 Dolma, biber ve patlıcan birer tane

          Yaprak sarma, dört adet

          Meyve, Karpuz, kayısı 

13:00 Çay 100 ml

15:00 Çay 200 ml

16:00 Çekirdek kahve

20:00 Tavuk kelebek fırın

          Makarna

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 168

 Tünaydın, değerli sağlık sever dostlarım.

Hepinizin kurban bayramını kutluyor, sağlıklı ve mutlu nice bayramlar geçirmenizi diliyorum.

Devam ediyoruz. 

Uygulama ve yöntemimiz altıncı aya yaklaşırken iyi ve yeni keşiflerin şafağında olduğumuzun sezgisindeyim.

11:00 Boyoz, bir adet ısıtılmış

          Tulum peyniri

          Ezine peyniri

          BBD iksiri

          Salkım domates

          Çarliston biber

          Yumurta, haşlanmış bir adet

          Zeytin, sele, çizik

          Çekirdek kahve, Double Espresso, az kakao parçası, az krema, az miktarda ısıtılmamış süt, bir şeker

13:00 Çay 200 ml

14:00 Çay 200 ml

15:00 Türk Kahvesi

          Su 330 ml

16:30 Taze fasulye, bir tabak

          Yoğurt, 150 gr

          Tam buğday ekmeği, küçük bir dilim

                                Yoğurt miktarını ölçüm kabım 150 gr

16:45 Karışık meyve suyu, paket, 100 ml

22:00 Türk Kahvesi

          Su 330 ml

01:30 Filtre Kahve, 250 ml az miktarda süt, kakao, krema ve şeker

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 167

 Günaydın, değerli sağlık sever dostlar, sağlığımızı ve kilomuzu korumak için iyi ve dengeli beslenmeye devam ediyoruz.

Çay demleniyor, yumurtalar haşlanıyor.

O arada kahve ile uyanıyoruz.

09:30 Çekirdek Kahve, Double Espresso, az miktarda filtre edilmiş kakao, krema ve şeker

11:30 Simit, bir adet

          Tereyağı, az  miktarda

          BBD iksiri, az miktarda

          Tulum Peyniri, Cep telefon çeyrek miktar ve incelikte

          Ezine Peyniri, Cep telefon çeyrek ve incelik miktarında

          Salkım domates, yarım

         Salatalık, bir adet

        Çarliston biber, yarım

         Haşhaş ezmesi, az miktarda

         Zeytin, sele, çizik, beş adet

        Yumurta, haşlanmış bir adet

        Çay 200 ml

13:45 Çay 200 ml

15:00 Türk Kahvesi

         Su 330 ml

19:00 Çay 200 ml

           Dere otlu, tereyağlı çörek, bir adet 

20:00 Çupra balığı, bir adet, ızgara

           Salata, soğan, roka, limon

           Şarap, kırmızı, urla, iki kadeh

           Karışık meyve, birer dilim, karpuz, kavun, elma, portakal

 

01:00 Türk Kahvesi

          Su 330 ml