Günaydıııınnn. Değerli sağlık sever dostlar.
Hayırlı cumalar.
07:00 Poğaça, bir adet
Yumurta, haşlanmış, bir adet
Beyaz peynir, ufak bir parça
Çay, 300 ml
09:00 Çay, 200 ml
10:00 Türk kahvesi
Günün menüsü
Tarhan çorbası
Domatesli bulgur pilavı
12:00 Tarhana çorbası
Sıralı köfte
Domatesli bulgur pilavı
13:30 Çay 200 ml
14:30 Çay 200 ml
16:00 Elma, bir adet
16:30 Ayran, 150 ml
18:30 Çekirdek kahve
Baklava, bir adet
Değerli sağlık sever dostlarım öğlen menüsündeki çorba, köfte ve bulgur pilavının porsiyonları fazla olduğu için akşam vaktinde sindirimin tamamlanmadığını fark ettim.
Mayalanma sindirim özelliğinin devrede olduğunu anladım.
Eve gelmemle birlikte ısı değişimini algılayan bedenim önceki alışkanlığım olan bu anlardaki sıvı, gaz ve katı atım hazırlığına başladı.
Bunda etken olanlar, sıcaklık değişimi, rahat elbiseler giyimi ve hava akımı ile basıncın değişiminin etkileri ile alışkanlık oluşmasıdır.
Sıvı ve gaz atımlarını yaparak katı atımı engelledim. Bu engellemem deki amacım alışkanlığın değişimi içindi, yoksa bedenime ve kendime işkence çektirmek değildi. Bu davranışımla rahatsız olursam engellemeye devam etmeyecektim.
Beden bu engellememi normal karşıladı. Her hangi bir kötü bir tepki ile cevap vermedi.
Birinci aşamayı geçmiştim. Fakat biraz zorlandım. Bu zorlanmam acı ve ağrı şeklinde değil bedenimin alışkanlığını engelleme nedeninden idi.
Mayalanma sürecini tamamlamak istiyordum. Hazırda çorba ve nohut yemeğim vardı. Atıştırmalık bir şeyler hazırlayabilir ve yemek yapabilirdim. Ama planıma odaklanarak mayalanma sürecini takibe başladım.
Mayalanma sürecini tamamlanmak için neler yiyip neler içebilirim diye düşünmeye başladım.
İlk içecekler aklıma geldi, Ufak bir bardak kola içtim. Beden olumsuz tepki verdi. Sonra yarım avuç yer fıstığı yedim. Beden toz gibi algıladı hapşırma ve öksürmeme neden oldu.
En sonunda çiğdem, çekirdek aklıma geldi ve iki kase tuzlu çekirdek yedim. Su içtim.
Olmuştu. Bedenim mayalanmayı tamamlamak için çekirdeği kabul etmişti.
Mayalanmanın ilerlemesi için biraz uyudum.
Bir kaç saat sonra uyandığımda sıvı ve gaz atımının biriktiğini fark ettim. Mayalanma süreci gayet iyi işlemeye başlamış ve katı atım isteği oluşmadan gaz ve sıvı atım isteği oluşmuştu. Bu durum mayalanma sürecinin sağlıklı ve normal işlediğinin habercisi idi.
Sıvı ve gaz atımların sonunda uyku isteğim ve ihtiyacımın devam ettiğini gördüm.
Hafta arası az uyumam, haftalık uyku ortalamamı düşürmüştü. Telafi etmem gerekiyordu. Mayalanma süreci de uyumamı teşvik ediyordu.
Ve yine uykuya yattım. Sabah 09:00 a kadar deliksiz ve rahat bir uyku uyudum. Sabah kalktığımda mayalanma sürecinin tamamlanmış olduğunu anladım. Başarmıştım. Mayalanma sürecini kesecek alışkanlığımı engellemiş, onun devamı için gerekli işlemleri yapmış ve onun tamamlanmasını sağlamıştım. Bu arada hiç açlık da çekmemiştim.
Mayalanma sürecinin kesintiye uğraması bize açlık hissi vermektedir.
Aslında o anlar mayalanma sürecinin ara döneminde ikinci veya üçüncü aşama için sıvı ve besin gerektiğinin açlık hatırlatması için olduğunu anladım.
Biz faniler😁 bu anlardaki açlığın sindirimin bittiğini ve karnımızın aç olduğu hissi ile ağır ve sindirimi uzun yiyecek ve içecekleri almak gerektiğini sanıyor ve bol bol yiyoruz önceki sindirim tamamlanmadan ve engellenerek katı atımın gereksiz ve yarım olarak atılmasını gerçekleştiriyoruz.😏
.jpg)