Öğünlerdeki çok çeşitliği teke indirmekle bu beslenme şekline geçebiliriz. Aralıklı ve sık beslenme yönetimi olarak sabah bir veya iki besin öğesiyle güne başlıyoruz.
Örneğin bir adet kaynamış yumurta ile yanında kibrit kutusu büyüklüğünde peynir alabiliriz. Böylece çay kahve ve su oranımız için vakit ve olanaklar ile sabah beslenmesini tamamlamış oluruz.
Öğlen ise dolu olmayan bir tabak sulu yemek ve bir dilim tam buğday ekmeği, öğlen yemeği için yeterli olacaktır. Bu örneğe alternatif olarak bir cep telefon büyüklüğünde beyaz veya kırmızı et haşlama veya kızartılmış şekilde tüketilebilir yanında sadece yeşillik, maydanoz, dereotu, marul gibi sindirimi kolaylaştırıcı besinler alınabilir. Yağ ve tuz oranları az tutulmalı, ekmek kullanımı minimumda tutulmalıdır.
Öğleden sonra ise bir çeşit olmak üzere istenilen ve arzu edilen her türlü besin tüketilebilir. örneğin sadece bir kase pirinç pilavı veya bulgur pilavı şeklinde, bir tatlı, bir iki adet börek şeklinde öğle sonrası öğün tamamlanabilir akşam öncesinde ise bir kase yoğurt, bir çorba şeklinde açlığımızı giderici ve zinde kalmamızı sağlayan destek gıdalar tüketilebilir.
Akşam yemeğinde ise bir ana menü az olmak yeterliliğinde her çeşit yemek yenilebilir. Akşamın ilerleyen saatlerinde kuruyemiş, kahve, çay, tatlı gibi takviye içecek ve gıdaları tüketilebilir.
Uyku vaktine doğru çay ve Türk kahvesi içilmemeli, çoğunluğun uykusunu kaçırmasıyla ünlü bu ikili yerine sütlü olarak Arabic ve Latin kahveleri içilebilir.
Bu yeni sağlıklı beslenme ve diyet programızdaki amacımız mideyi en uygun en sağlıklı şekilde kendi gerçek büyüklüğünde ve formunda tutmakla başlamaktır. Sonraki amaçlarımız midemizin rahatça sindirim sisteminin başlangıcı olarak zorlanmadan sindirimine uygun ve gerekli besinlerle kolayca ve hızlı başlaması ve sürecin en iyi bir biçimde tamamlamasıdır. Bu sürecin iyi geçmesi ile beden ve zihin sağlığımızın aktif ve dinamik olarak tam zinde ve enerjik halimize ulaşabilmemizi sağlayacaktır.
Yukarıdaki resimde yarım kilo sardalya balığının temizlenmesi ve yemeye hazır olma halini görmekteyiz. Balığın derisi ve kılçıkları ayıklandığında yarım kilo sardalya adeta 300 gr civarına düşmektedir. Buradaki mesaj midemizi yoracak ve boşaltıma atılacak besinlere bağlı etkenleri beslenme dışında tutmak ve böylece beslenme döngüsündeki ana unsurları alıp yan unsurları almamakla bedenin ve sindirim sisteminin dolayısı ile beden ve zihin dengeli ve sağlık bir biçimde idare edilmesidir.
Bu diyetimiz bedenimizdeki bir çok sorunlara, hastalıklara, riskli gelişmelere çözüm niteliği de taşımaktadır. Kontrollü ve uygun miktarlarda alınan ve etkilerin bedende nasıl olduğuna dair birebir izleyebileceğimiz bir diyet ve beslenme olacağından beslenme kontrolü kişinin kendisine ait olmaya başlayacak ve kendimizi bedenimizi tanımamızda hızlı ve doğru bir çalışma ve tecrübe olacaktır.
Bu özel ve yeni diyetimizin olumlu etki ve katkıları erkeklerde testesteron bayanlarda östrojen hormonu arttıracak, bedenin ve zihnin gençleşme için en azında yaşlanmayı yavaşlatacak hatta çok dikkatli ve doğru yapıldığı takdirde durduracaktır.
Beslenmenin ve besinlerin bedendeki etkileri takip edilerek kişilerin kendileri için en verimli besin çeşitlerini bilecek ve sağlık gelişimlerini takip edebileceklerdir.
Yanlış beslenmelerin ortaya çıkardığı bedensel rahatsızlar giderilecek ve yenileri de önlenebilecektir.
Bir filozof olarak sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenme ve ilişkiler konularına odaklanmaya başlamış bulunuyorum. Bu ilk yazımla giriş yaptığım yeni sağlıklı beslenme ve diyet yöntemi yazımın ilgi ile karşılanması bu konunun halkımız ve bireyler için ne kadar önemli olduğunu fark ettim. Bu konudaki çalışmalarıma devam edeceğim.
Söz konusu beslenme ve diyet yöntemlerini kendim bizzat denemekte ve faydasını görmekteyim. Sizlere yaşadığım tecrübeleri ve edindiğim yeni bilgileri de sunmaya devam edeceğim.
Bu konuları canlı olarak bu akşam yani 09.12.2025 saat 21:00 de Youtube sayfamda da sunacağım.
https://www.youtube.com/channel/UCKbPBV0PkxP9wZuCwWGbhJw
adresinden kanalımdan beni canlı olarak konuşmalarımı dinlemek için beklerim. Üye olup takibe alırsanız bu konudaki yapacağım canlı yayınlardan haberiniz olacaktır. Sitenin arama adı Göztepe Çağdaş Felsefe Okulu'dur.
Sağlıklı beslenin, sağlıcakla kalın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder