Birebir Beslenme ve Diyet İlkeleri

 Değerli sağlık sever dostlarım yıl sonuna geldiğimiz bu günlerde BBD yöntem ve programımızda bir ay gibi süreye gelmek üzereyiz. 

Tecrübe ve deneyimlerimizle BBD ilkelerini başlangıç olarak oluşturmuş durumdayız. 

BBD Yöntem ve Uygulama ilkeleri:

• 1. Besin alımından ağız bölgesini birinci sindirim, mideyi ikinci sindirim, ince bağırsağı üçüncü sindirim, kalın bağırsak ise dördüncü sindirim şeklindedir.

• 2. Besinleri tek ve yalın biçimde alım.

• 3. Alımda birinci sindirim olan ağızda iyice çiğnemek ve parçalamak.

• 4. Alımdan sonra başka beslenme yapmamak alım yapılmış besinin birinci, ikinci ve üçüncü sindirimde tamamlanmasını beklemek.

• 5. Bedene faydalı ve iyi gelen besinler belli aralıklar ile daha sık alınmalı. Sağlıklı ve doğal olduğu bilinen fakat bedende ve sindirimde sorunlar oluşturan besinler tümden dışlanmamalı veya yasaklanmamalı, onların ayıklanma, pişirilme, zamana, şartlara ve kısımlardan yararlanma gibi bir çok yöntem şekilleriyle denenip bedene faydalı olup olamayacağı araştırılmalı ve denenmelidir.

• 6. Besin alım miktarı belli oranı geçmemeli, aynı besin sindirim tamamlanmasına göre zamanlara bölünmeli.

• 7.Besin alımlarında öncelik lezzet ve keyif verici tatlar değil, bedene faydalı ve sindirimi kolaylaştırıcı ve süresince gerçekleşebilmesi, aksatmamasını sağlayan besinler olmalıdır.

• 8. Koku, tat, görüntü olarak besinleri testten geçirmek öyle alım yapılmalıdır. İlk alım sırasında ağızda yani birinci sindirimde sorunlu olduğu tespit edilen besinler alınmamalıdır.

• 9.Alımı yapılacak ve hazırlanacak besinlere katkı besin çeşitlerini ekleme en az ve gerekli ölçüde yapılmalıdır.

• 10.Besin alımlarının tüm sindirim aşamalarını takip etmeye çalışmalı, etkileri ve sinyalleri dikkate alınmalıdır.

Bu ilkelere bende uymaz isem lütfen bana ilkeyi hatırlatınız ve ben de hatalarımı düzelteyim. 

İlkelerimiz gelişebilir, yeni bilgiler ile değişebilir, şimdilik ilk tecrübe ve uygumalar ile ortaya çıkarılmıştır. 

Hepimize hayırlı uğurlu olsun.