Değerli takipçilerim 4 gün oldu yeni beslenme ve diyet yönetimini kullanmam gayet iyi durumdayım ve değerlendirmelerim şöyledir.
Kilom hakkında
Kilom aynı seyirde gidiyor 66 ile 67.50 arası gidip geliyorum.
Besinleri alırken ve aldıktan sonra belli bir süre oturmanın önemi
Bu çalışmalar sırasında beslenme yaparken oturmamız gerektiğini fark ettim. Midem doğal haline geldiği için gelen besinleri tutma refleksinin yavaş olduğunu fark ettim. Besinleri ağzımızda çiğner iken acele etmememiz gerektiğini fark ettim. Ağzımızda besinleri çiğner iken ağzımızda bir sindirim salgısı salgılanıyor o salgımız besinleri kaplıyor ve mideye gidişi yavaşlatıyor ve midede kalmasını kolaylaştırıyor. Hem de mide sindirimine işaret vermiş olup midenin salgılayacağı salgı ile birleşip sindirimi kolaylaştırıyor.
O nedenle oturarak besin aldıktan sonra belli süre oturmayı sürdürmemiz gerektiği ortaya çıkıyor. Yemekten sonra hemen ayağa kalkmayıp masada veya oturduğumuz yerde beklememiz ve o sırada telefona bakarak veya çevremizdeki aile, dost ve arkadaşlar ile sohbet ederek en az 15 dakika midede kalan besinlerin sindirime başlaması için zaman kazanmamız gerekiyor.
Az pişmiş mi yoksa çok pişmiş mi iyidir ?
Besinlerin az pişmiş ile çok pişmiş arasındaki önemli bir fark olduğunu gördüm. Çok pişmiş besinler daha kolay sindirilmektedir. Az pişmiş sevenlere kötü haberim olarak bu saptamayı yaptım. Kıymalı ve pirinçli ıspanağı iyi pişirdikten sonra fırınladım ısıtmak için sıvısı azalmış küçülmüş halde tükettim bir tabak ve midem hızla sindirimi başlattı ve kısa sürede bitirdi. İyi pişmiş olması ile kayıp yaşanmıyor bence. Ispanağın her besin değerini almış gibi hissettim. Yanında bir bardak ayran içtim. Bu tecrübe ile iyi pişirmenin yani yakmadan ve aşırı pişirmeden besini tüketmek hem sindirim için hem de beden için iyi olmaktadır.
Atım durumunda bir mucize gerçekleşti !
İlk iki günkü atılım durumlarını cuma akşamki canlı yayında belirtmiştim. İzlemek ve dinlemek için link vereyim.
https://www.youtube.com/watch?v=Xx6guIlR55Q&t=2574s
İki gün geçmesine rağmen katı atık durumu yok. Sıvı atımlar gayet normal miktarda olurken gaz az miktarda oldu. Bedenin besin alımı ve sindirimi katı konusunda birebir olduğunu sevindirici olarak sizlere bu müjdeyi verebilirim. Yeni beslenme ve diyet programımızın mucize olayı besin alımı ve sindirimin tam olarak olması halidir. Sindirim ile bedeni beslenmesi katı konusunda çok verimli olduğunu göstermektedir. Daha önceki iki gün sonunda az katı atım olduğu halde son iki gün bitmek üzere ve hala katı atım ihtiyacı oluşmamış durumdadır. Kabızlık akla gelse de sindirimin kolay ve hızlı olması bu olasılığın olmadığının göstergesi.
Bağırsaklarımda ne bir ağrı ne de bir sıkışmışlık bulunmuyor. İlk iki günün atımın nedeni de ortada, şehriye çorbasındaki ekşi salça, doymuş yağda kızartılmış bonfrit ve kötü yapılmış veya bayat olan Tremisu tatlısının kalıntıları idi. Bunları beslenirken midem sorunlu olduklarına dair işaret ve sinyal vermişti. Bu iki gün yediklerimde midem her hangi bir rahatsızlık sinyali vermedi ve hala katı atım ihtiyacı oluşmamış durumdadır.
Son iki günlük beslenme ve diyet uygulamaları
13.12.2025
08:30 Bir kaynamış yumurta
08:45 Kahve makineden bir latte
09:30 Bir ince dilim kabuğu soyulmuş elma dilimi, iki dilim mandalin suyu posası çıkarılmış.
11:00 Bir fincan çay çeyrek simit ve kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.
11:30 Bir fincan limonlu çay.
12:00 Bir fincan limonlu çay.
13:30 Ufak ve kısa simit dilimine az tereyağ ve bal, pekmez karışımı ek.
14:00 Orta Türk kahvesi
15:00 Ezo gelin çorbası
15:15 Kahve makineden bir kahve
18:00 Bir tabak ıspanak (pirinç, kıyma), ufak bir kase yoğurt
21:45 Bir bardak kola
22:00 iki dilim mandalin, bir dilim elma
23:00 Küçük bir parça üzümlü kek ve bir bardak çay
23:15 Bir adet ceviz, iki kase çekirdek.
14.12.2025
01:00 – 09:00 Uyku
09:30 Bir adet kaynamış yumurta, kahve makinesinden sütlü amerikano az eklenmiş krema ve iki esmer şeker, ince kıyılmış bir kaç dilim domates ve biber, birer çizik yeşil zeytin ve sele zeytini.
10:15 Bir bardak limonlu çay, çeyrek kızarmış simite sürülmüş tereyağ ve bal, pekmez, tahin, nar ekşisi karışımından simit oranında miktarı.
10:45 Bir fincan limonlu çay.
12:00- 13:00 uyku
13:15 Kaynamış karnı bahardan 150 gr tuz, karabiber, kimyon, pul biber az miktarda serpilmiş, bir bardak ayran.
14:15 Orta Türk kahvesi, rendelenmiş az havuç ve bir avuç tere, maydanoz yeşillik.
16:15 Bir boyoz, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, yarım bardak sulandırılmış beyaz peynir suyu.
19:00 Bir tabak pirinçli ve kıymalı pişmiş ıspanak tekrar fırınlanmış olarak.
19:30 Bir orta Türk kahvesi
22:00 3 dilim mandalina (suyu) ince bir dilim elma (kabuğu soyulmuş)
01:10 Kaynatılmış ve sonrasında yumurtaya bandırılmış ve fırınlanmış karnı bahar 50 gr, hazır orta bardak neskafe içine atılmış iki adet esmer şeker ile az süt ve krema ile kakao tozu.
.jpg)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder