Günaydııın, sağlık sever dostlarım.
Ateşim çıktı, ama kırgınlık ve yorgunluk az ama etkili.
Umarım kısa sürede ateşim düşer.
06:15 Ekşi maya ekmeği, kızartılmış,
Tere yağ
Yumurta beyazı,
Domates,
Biber
Zeytin
07:45 Çay, 100 ml.
10:45 Ayran 170 ml.
15:00 Kuşbaşı kaşarlı Pide, iki parça
15:45 Çay, 200 ml.
19:45 Mevsim Salata, bir kase
20:15 Ayva, 3 dilim.
20:30 Çay, 200 ml
20:35 Üzümlü kek, ufak bir parça.
21:30 Etli kuru fasulye, bir tabak.
22:30 Kuşbaşı kaşarlı pide, iki parça
Günaydıııın değerli sağlıksever dostlarıımm.
Dünden kalan rahatsızlığım için Aile hekimine gittim.
Biraz daha iyiyim atlatıyorum, üşütmeyi.
10:00 Yumurta sarısı. Bir adet.
10:15 Çay, 200 ml.
11:00 Kelle Paça Çorbası, Bir tabak.
Öğle yemeği menüsü:
Meyve, elma.
Beslenme planım öne ıspanak,
Sonra yoğurt, sırasıyla elma ve makarna.
12:45 Ispanak Kavurma. Yumuşak ve pirinçle iyi pişirmişti.
14:30 Yoğurt, 150gr
Dün gece uyku odama yağlı radyatör takviyesi yaptım. Gayet iyi uyudum. Sabah aile hekimliğine gitmek için 09:30 kalktım. Uykumu almıştı.
Şu saatlerde gayet iyiyim. Ara öksürük ve burun akması dışında bir rahatsızlığım kalmamıştı.
Evet değerli sağlık sever dostlarım. BBD yöntem ve uygulamalarımız sayesinde hızla iyileşme olanağımız oluşmakta.
Bugün rahatsızlığımın ikinci günü olmasına rağmen hızla iyileşme trendine girmiştim.
Pazar günkü 37-38 derece ateş ve tüm bedende kırıklık ve yorgunluk ikinci günde geçmişti. Bir öksürük ve burun akması zaten ilk ve sonların olmazsa olmazıydı.
BBD yöntemini uygulamayan kişiler en az bir hafta bu rahatsızlığı çekmek durumdalar. İlaç alırsa yedi gün, almaz ise bir hafta görüşü artık biz BBD ciler için tarih olmaktadır.
15: 00 Çay, 200 ml.
16:45 Adana Kebap, bir porsiyon, ısıtılmış. Sindirim süresi: 1 saat 45 dakika. Sindirim sürelerini hesaplama dayanaklarım, kanıtlarım bulunmakta, bunu sonraki zamanda açıklayacağım.
Artık dostlar besinlerin sindirim sürelerini de yazacağım. Yemeye başlamadan önce plan yapmamızı kolaylaştıracaktı.
Günaydıııın. İyi pazarlarrrr.
Çok soğuk günlerdeyiz sağlık sever dostlarım.
Kuzey yarım küre canlıları ve insanları soğukla test edilmektedir.
Kendimizi koruyalım soğuğa karşı, aman ihmal etmeyelim.
Sağlıklı olmanın öncelik kriterleri bazen değişir, bu mevsimde bu şartlarda soğuğa karşı korunmak bir sağlık kriteridir.
Fakat beslenme sağlık kriteri her zaman geçerli olan bir konudur.
BBD yöntem ve uygulamalara düzenlilik ve kararlılıkla devam ediyoruz.
08:45 Ekşi maya ekmeği, geniş, ince, kızartılmış,
Tere yağ, ince ve az ekmeğe sürülmüş,
BBD iksiri, ince ve az ekmeğe sürülmüş,
Tulum peyniri, ince ve küçük iki parça,
Zeytin, üç adet,
Domates, ince kesilmiş, yarım,
Biber, ince kesilmiş üç parça,
Yumurta beyazı, bir adet,
Çekirdek kahve, makineden Lungo, krema, şeker.
09:45 Çay, 200 ml.
10:15 Çay, 200 ml.
10:30 Türk kahvesi, bir fincan.
14:30 Çekirdek kahve, Lungo, krema, şeker, bir fican.
Dün gece çok soğuktu, üzerimdeki yorgan az olarak da açılmış bu soğuğa maruz kalmıştım.
Sabah üşütmüş olarak kalkmıştım. Ateşim yükseldi, bedenimde kırıklık ve yorgunluk belirtileri yükseldi.
11:00 de uyuyup ateşler içinde 14:15 e kadar uyudum.
Yatağımı elektrikli battaniye ile çok ısıtmıştım.
Ateşimin düşmesine yardımcı olmamış, üşümeyip ateşi sabitlemişti.
14:15 de kalktığımda ateşim yüksek seviyede devam ediyordu.
Zombi gibi evin içinde dolaşıyordum.
Ilık suyla yüzümü yıkadım, ılık su içtim, çekirdek kahve içtim hala sıcaklık devam ediyordu.
Ilık su ile ve duş jeli ile başımı yıkadım. Kuruladım. Oda sıcaklığım 25 ti, başımı yıkadıktan sonra biraz başımdaki sıcaklık azalmış fakat bitmemişti.
17:00 Etli kuru fasulye, bir tabak.
Kuru fasulyeyi yeyince, ateşim düşmeye başladı. Bunda Agumentin antibiyotik almamda etki olmuştu.
18:30 Çay, 200 ml,
Yumurta sarısı, bir adet, protein desteği.
19:00 Çay, 200 ml.
19:30 Haydari, bir kase.
20:30 Portakal suyu, meyve sıkma makineden çekilmiş dolapta duran, sulandırılmış. 200 ml.
Ateşim azaldı, kırıklık ve yorgunluk ilk şiddetinde değil, rehavet anlarındayım.
21:15 Mercimek Çorbası, bir kase pideciden sipariş Adana kebap acısız da var.
23:45 Türk kahvesi.
Günaydııın.
Değerli sağlıksever dostlarım.
İyi hafta sonları diliyorum.
Yılın en soğuk kış mevsimindeyiz.
Sağlığımızın en büyük testi, bedenimizin soğukluğa ve sıcaklığa karşı kendini korumaya çalışmasıdır.
Bedenimizin kendini güvende hissettiği ve bu konuda fazladan enerji harcamadığı seviyeler az bulunmakta, güvende hissetmediği ve çok enerji ve çaba harcaması gereken seviyeler çoktur.
Örneğin benim bedenim alt sınır 25 derece üst sınır 29 derece arasında ideal halde rahat ve enerji harcamadan sağlıklı olurken, mevsimlere ve günün saatlerine bakıyoruz 25 ile 29 arası ne kadar zaman var takvimimizde, tabi ki az var.
O halde biz ne yapacağız bu olumsuz zamanlara karşı bedenimizin ideal seviyesini zekamızla, zihnimizle, aklımızla, bilgimizle önlem alıp koruyacağız, ona uygun giysi, ısınma, ısıtma araçlarını kullanma vb. her türlü tedbiri alacağız.
BBD yöntem ve uygulamalarına devam ediyoruz.
07:30 Yumurta sarısı, bir adet,
Tulum peyniri, ince ve küçük iki parça,
Tel peynir, bir parça,
Çekirdek kahve, makineden Lungo, süt, sıcak su, krema, şeker.
08:30 Çay, 200 ml.
Patreon'da sayfa açtım.
https://www.patreon.com/cw/ozkansalman
BBD yöntem ve uygularımızın bir ayı aşması soncunda tüm dünya vatandaşlarına bilgilerimizi daha fazla duyurmamızın zamanı geldi.
Gerekli her platform ve sosyal medyada BBD yöntemini tanıtacağım.
Değerli sağlık sever dostlarım.
BBD yöntem ve uygulamalarımı takip eden ve uygulamaya çalışan dostlarımdan bana sponsor ve ödeme desteği yapmak isteyenler olursa Patreon'daki sayfamdaki yazılarımı satın alabilir, bana ücretli aylık abone olabilirler, beklerim.
Patreon'daki sayfamda BBD yöntem ve uygulamaları derlenip toparlanarak ve teknik olarak düzenlemesin yapıp yayınladım.
Hazır ön bilgiler olarak düzenli halde bulunmaktadır.
Buradan edindiğim tecrübe ve deneyimlerle edilen bilgileri düzenleyip oradan yayınlamaya devam edeceğim.
10:30 Türk kahvesi,
13:00 Çay, 200 ml.
14:00 Çay, 200 ml.
16:00 Etli Kuru fasulye, bir tabak, ısıtılmış.
18:00 Kalburabastı tatlısı, bir adet.
18:05 Çekirdek kahve, makineden Lungo, sulandırılmış ve ısıtılmış süt, krema, esmer şeker.
20:00 Çekirdek kahve, Espresso, süt, krema, esmer şeker.
20:30 Çerez, kuru yemiş, bir kase.
21:30 Meyve suyu, makineden çekilmiş portakal suyu.150 ml.
00:30 Çeçil peyniri, iki dal.
00:35 Türk kahvesi.
Değerli sağlık sever dostlarım,
Sabah soğuğa karşı korunma ile başladık.
Kapanışı da onunla yapacağız.
Bedenimizin sağlıklı halini rahatça devam ettirdiği sıcaklık aralıkları vardır.
Bedenimizin rahat olduğu ideal ortam sıcaklığını hatırlamalı, bulunduğumuz ve gittiğimiz mekanlardaki ortam sıcaklık miktarları ile kontrol etmeliyiz.
Günaydıııın,
Hayırlı cumalar sağlık sever dostlarım.
BBD yöntem ve uygulamalarımız düzenli ve kararlı devam ediyor.
06:00 Simit, bir adet, ısıtılmış,
Tere yağ, ince ve az simide sürülmüş,
BBD iksiri ince ve az simide sürülmüş,
Tulum peyniri, ince ve küçük iki parça,
Cherry domates, ince kıyılmış iki parça,
Çizik yeşil zeytin, 3 adet,
Siyah zeytin, 2 adet,
Yumurta beyazı, yarım parça,
Maydanoz, iki dal,
Tere otu, dört dal,
Dereotu, bir dal,
Nane, taze, bir dal,
Çarliston biber, ince kesilmiş üç adet,
Çay, 200 ml, ısıtılmış, gece 01:30 da soğumaya bırakılmış.
07:00 Çay, 200 ml, Erdal'ın Yeri Göztepe kafe
08:45 Çay, 200 ml.
09:30 Çay, 200 ml (Çayı fazla kaçırdım gibi görünüyor ama saat aralıkları en azından yakın değil, sağlam kahvaltının sindirilmesi için belki de gerekli, çok çay içmem nedeniyle sinirlerim gerginleşti onu fark ettim.)
10:00 Türk kahvesi
Öğlen yemeği menüsü:
Bozbaş Aşı,
Pirinç pilavı,
Muz.
.jpeg)
Öğlen yemeğini yeme planım:
Önce Bozbaş Aşı,
Sonra cacık,
Muz.
Pirinç pilavı en son iş çıkışı şehir içi yolculuk öncesi,
Karbonhidratların sindirimi uzun sürdüğünden şehir için aktarmalı yolculuklarda sindirimi hızlanmaktadır.
Şehir içi yolculuk ederken otobüs değiştirme ve kısa yürüyüşler, sindirime yardım etmektedir.
Karbonhidrat alımlarını hareket geçerken almak daha faydalı olmakta ve sindirim açısından daha kolay ve hızlı hale gelmektedir.
12:00 Bozbaş Aşı, etli nohut a benzer bu yemekte et biraz sert idi. Özellikle ve dikkatle etleri kesici dişlerimle çiğneyerek yedim.
12:15 Cacık, için saklama kabım yoktu, onu da yemeye karar verdim.
Pilavı saklama kabına koydum. Muzu da aldım.
.jpeg)
BBD yöntem ve uygulamalarımız başarı ile devam ediyor dostlarım, şükür sağlığım yerinde ve zindeyim.
14:00 Çay, 200 ml,
15:30 Meyve, Muz, bir adet.
16:00 Ayran, 170 gr.
16:30 Pirinç pilavı, bir porsiyon.
19:00 Çekirdek kahve, makineden Lungo, sıcak su, süt, krema, esmer şeker.
Pirinç pilavı kahvemi içerken hala erimediğini, hissettim.
Değerli dostlar, karbonhidrat ağırlıklı besinlerde geviş getirme özelliğini keşfettiğime inanıyorum.
O nedenle böyle uzun sürmektedir pirinç pilavının sindirimi.
O kadar da çiğneyerek yedim. Kolay sindirim olsun diye ama yine de bu besinlerin özelliği bu bedenimizde illaki olacak.
Biliyoruz ki geviş getirme özelliği bedenin bir besinden katman katman, aşama aşama kendisine gerekli hale getirip kısım kısım ihtiyaçlarını alıp organlara dağıtmasıdır.
Geviş getirme aşamaları:
1. Pirincin öncelikle hızlı emilimlerini dördüncü sindirime gidene kadar alıyor. Bunlar nelerdir, şu an bilmiyorum, ileride bilimsel araştırmalar ile ortaya çıkabilir. Bu aşamaya pirincin tıraşlanması diyebiliriz.
2. Kalın bağırsakta faydalı bakteriler gelen pirinci öğütmeye başlıyor ve çoğalıyorlar. Bu aşamaya pirincin mayalanması aşaması diyebiliriz. Bu aşamada köpük ve gaz oluşmaktadır.
3. Mayanın tekrar üçüncü bağırsağa dönme aşaması, bu bölüme mayanın dağıtılması diyebiliriz. Gazlar da atılmaktadır.
4. Pirinç bakterilerin beslenmesiyle azaldığı için bakteriler ölmeye başlamaktadır. Ölen bakteriler kalın bağırsaktan süzülüp bedenin belli yerlerine (Başta kemiklere, olabilir) kan ve sinir ağları ile gönderilmektedir. Bu bölüme (ölü)bakteri hasadı denilebilir. Çoğalan bakterileri beden bir salgı ile de öldürüyor olabilir tedbir ve hasat için.
5. Azalan fakat yeni çıkan bakteriler tekrar mayalanmayı çoğaltmaktadırlar. Bu bölüme ikinci mayalanma diyebiliriz.
6. Artık pirinç bitene kadar 4. ve 5. bölümlerin tekrarı yapılmaktadır.
Böylelikle geviş getirmeye yeni bir isim olarak mayalama özelliği adını verebiliriz.
Bedenin mayalama özelliği beden içinde adeta bir tarım faaliyetini göstermektedir.
Bedenimizin içinde maya ve bakteri üretimi ve hasadı gerçekleşmektedir.
Tahıl ürünlerinin mayalanması süreci hiç de rastgele değildir.
İşlemlerden geçmesi gerekmektedir.
Değerli sağlık sever dostlarım bu akşam Youtube kanalımda saat 21:00 de yani bir saat sonra canlı yayın yapacağım.
Kısa ve öz olacak.
Sizleri de beklerim, bir bakış, bir kulak misafiri olarak kısa bir süreliğine gelin.
Aşağıdaki linkten Youtube sayfama ulaşabilirsiniz.
BBD canlı yayın linki
https://www.youtube.com/channel/UCKbPBV0PkxP9wZuCwWGbhJw
Canlı yayını kısa ve öz bir şekilde sundum dostlar.
22:00 Etli kuru fasulye, bir tabak, ısıtılmış.
23:30 Kalburabastı, bir adet.
Çay, 200 ml
Günaydıııın.
Değerli sağlık sever dostlarım.
05:30 Uyanış
Sıvı ve gaz baskısı ile uyandım. Burnum tıkalı halde idim.
Beden ısım normal idi.
Gecenin serinliğinde burnum tıkanmıştı. Uyku odamı ısıtmıyorum.
Elektrikli battaniyeyi önceden çalıştırıp yatarken kapatıyordum.
Merinos yorgan ile silikon yorgan beden sıcaklığımı korumaya yetiyordu.
Fakat biraz olsun ağırlık yapıyordu.
Uyur iken hafif ağırlık çalışıyor gibiydim.
BBD yöntem ve uygulamalara devam ediyoruz.
05:45 Tereyağlı simit, bir adet, ısıtılmış, dünden almıştım.
Tere yağ hafif, az ve ince simide sürülmüş,
BBD iksiri az miktarda simide sürülmüş,
Tulum peyniri, ince ve küçük iki parça,
Çizik yeşil zeytin, iki adet,
Siyah zeytin, iki adet,
Yumurta beyazı iki adet, iki gündür biriken.
Cherry Domates, ince kesilmiş üç dilim,
Çarliston biber, ince kesilmiş üç dilim,
Süt, 200 ml, ısıtılmış.
06:10 Çekirdek kahve, makineden Lungo, süt, krema, esmer şeker.
Günaydıııın değerli sağlıksever dostlarıımm.
BBD Yöntem ve Uygulamalarına kararlılıkla ve düzenlilikle devam ediyoruuuuz.
07:00 Yumurta, sarısı, bir adet,
Tulum peyniri, ince ve küçük iki parça.
07;15 Çay, 150 ml
.jpeg)
Günaydıııın değerli sağlıksever dostlarıımm.
09:00 Kaynamış yumurta, sarısı, bir adet
Tulum peyniri, ince ve iki küçük parça.
09:15 Çay, 200 ml.
.jpeg)
.jpeg)
Günaydıııınnn. Değerli sağlık sever dostlar. Haftayı yarıladık. Sağlıklı olmaya ve onu korumaya devam ediyoruz. 07:00 Gevrek , bir adet, ...
.jpg)