Günaydıııınnn. 😀 Değerli sağlık sever dostlarım.
Devam ediyoruzzz.
07:00 Simit, bir adet
Tulum peyniri, az miktarda
Yumurta, haşlanmış, bir adet
Çay, 300 ml
09:00 Çay 200 ml
10:00 Türk Kahvesi
Öğle yemeği menüsü
Tarhana çorbası
Tavuk Kalamar
Kısır
Ayran
Günaydııınnn. 😀 Değerli sağlık sever dostlar. İyi haftalar olsun.
Devam ediyoruzz.
08:00 Boyoz, bir adet
Tulum peyniri, az miktarda
Yumurta, haşlanmış, bir adet
Cherry domates, yarım adet
Çay, 200 ml
09:00 Çay, 200 ml
Günaydıııınnn. 😀Değerli sağlık sever dostlarım. İyi pazarlar.
Devam ediyoruzz.
10:30 Çekirdek Kahve, double Espresso, az sıcak süt, az kakao tozu, az krema, iki şeker
Hurma, bir adet
11:00 Yumurta, haşlanmış, bir adet
14:00 Tam buğday ekmeği, bir dilim
Tere yağ, az miktarda ekmeğe sürülmüş
BBD iksiri, az miktarda ekmeğe sürülmüş
Çay 200 ml
15:30 Türk Kahvesi
17:00 Çekirdek Kahve
19:00 Hindi Külbastı, 250 gr
19:45 Çekirdek, bir kase
20:00 Çay, 200 ml
23:00 Karışık meyve suyu, 250 ml
Günaydıııınnn. 😀 İyi hafta sonları değerli sağlık sever dostlar.
Üç aya yaklaşan BBD yöntem ve uygulamalara devam ediyoruuuzz.
13:30 Çekirdek Kahve
14:00 Yumurta, haşlanmış, bir adet, dilimlenmiş yumurtaya, karabiber, kimyon, kırmızı biber, köri, çörek otu, tuz eklenmiş olarak.
16:00 Tam buğday ekmeği, ısıtılmış bir dilim
Tere yağ, bir miktar ekmeğe sürülmüş
BBD iksiri, bir miktar ekmeğe sürülmüş
Çay, 200 ml
16:30 Çay 200 ml
19:00 Türk kahvesi
21:30 Kuru Fasulye, bir tabak
Kısır, az miktarda
Rus salatası, az miktarda
22:30 Türk Kahvesi
22:45 Çekirdek, iki kase
23:00 Çay, 200 ml
Günaydıııınnn. 😀 Değerli sağlık sever dostlarım.
Hayırlı Cumalar.
Devam ediyoruz.
08:00 Su böreği, bir parça
Tulum peyniri
Cherry domates, yarım
Çay, 200 ml
Günaydıııınn. 😀 Değerli sağlık sever dostlar.
Devam ediyoruz.
08:00 Simit, yarım
Tulum peyniri, az miktarda
Beyaz peynir, az miktarda
Cherry domates, yarım
Yeşil kırma zeytin, üç adet
Yumurta, haşlanmış, bir adet
Çay, 300 ml
10:00 Türk Kahvesi
Öğlen yemeği menüsü
Düğün Çorbası
Taze fasulye
Su böreği
Ayran
Günaydıııınnn. 😀 Değerli sağlık sever dostlar.
Devam ediyoruz.
07:00 Simit, yarım
Tulum Peyniri, az miktarda
Beyaz peynir, az miktarda
Cherry domates, yarım
Yeşil çizik ve salamura zeytin, üç adet
Yeşillik, az miktarda
Çay, 200 ml
09:00 Çay, 200 ml
10:00 Türk Kahvesi
11:00 Pasta, bir parça
Günün öğlen yemeği menüsü
Ekşili Köfte
Pirinç Pilavı
Yoğurtlu biber kavurma
Meyve
12:00 Ekşili Köfte, Pirinç pilavı, Yoğurtlu biber kavurma
14:00 Çay, 200 ml
15:00 Kabak çekirdeği, bir avuç
16:00 Elma, bir adet
18:45 Çekirdek Kahve
20:00 Çekirdek, iki kase
22:00 Çay, 200 ml
23:00 Kısır, bir kase
Günaydııınnn. 😀Değerli sağlık sever dostlar.
Gününüz keyifli ve sağlıklı geçsin.
Devam ediyoruzz.
09:15 Çekirdek Kahve, Espresso, az sıcak süt, az krema, az kakao tozu ve tek şeker
10:15 Yumurta, bir adet, haşlanmış
Çay, 200 ml
10:45 Çay 200 ml
Bugün şehir dışında bir işim vardı.
Düzensiz beslenme günü yaşadım.
Yoğun geçen bir gün içinde düzensiz beslenme toplum için de yaygın bir yaşam şekli olarak görülmekte ve bir çok rahatsızlıkların nedenleri arasında sayılmaktadır.
11:30 Boyoz, bir adet
12:30 Çay, 200 ml
Poğaça, bir adet
16:30 Çay, 200 ml
18:00 Çekirdek kahve
19:00 Kısır, bir kase
20:00 Çay, 200 ml
21:00 Rus salatası, bir kase
Bugünü çay, kahve, boğaça ve mezeler ile geçirdik.
Yoğun bir gündü.
22:30 Türk Kahvesi
23:45 Karışık Meyve suyu
Günaydııınnn. 😀 Değerli sağlık sever dostlarım. İyi haftalar olsun.
BBD yöntem ve uygulamalara azimle, kararlılıkla ve düzenlilikle devam ediyoruzzzz.
09:00 Çekirdek Kahve, Espresso, az süt, az krema, az kakao tozu, bir esmer şeker
Baklava, yarım
Elma, bir dilim
10:45 Yumurta, gezen tavuk, bir adet, haşlanmış, sıcak
11:00 Çay 200 ml
Günaydıııınnn.😀Değerli sağlık sever dostlarım. İyi pazarlar.
Devam ediyoruzz.
08:00 Çekirdek kahve
Baklava, yarım
Elma, bir dilim
10:45 Yumurta, haşlanmış, bir adet
11:45 Tam buğday ekmeği, bir dilim
Tere yağ, ekmeğe sürülmüş miktarda
BBD iksiri, ekmeğe sürülmüş miktarda
Çay, 200 ml
Günaydıııınnn.😊 İyi hafta sonları değerli sağlık sever dostlar.😀
BBD yöntem ve uygulamalarına istikrarlı ve kararlı olarak devam ediyoruzz.😈
09:00 Çekirdek kahve, Double Espresso, ısıtılmış az süt, az kakao tozu, az krema, iki esmer şeker
Baklava, bir adet
Çay demleniyor. Çay karşım çeşitlerinin resmidir.
Günaydıııınnn. Değerli sağlık sever dostlar.
Hayırlı cumalar.
07:00 Poğaça, bir adet
Yumurta, haşlanmış, bir adet
Beyaz peynir, ufak bir parça
Çay, 300 ml
09:00 Çay, 200 ml
10:00 Türk kahvesi
Günün menüsü
Tarhan çorbası
Domatesli bulgur pilavı
12:00 Tarhana çorbası
Sıralı köfte
Domatesli bulgur pilavı
13:30 Çay 200 ml
14:30 Çay 200 ml
16:00 Elma, bir adet
16:30 Ayran, 150 ml
18:30 Çekirdek kahve
Baklava, bir adet
Değerli sağlık sever dostlarım öğlen menüsündeki çorba, köfte ve bulgur pilavının porsiyonları fazla olduğu için akşam vaktinde sindirimin tamamlanmadığını fark ettim.
Mayalanma sindirim özelliğinin devrede olduğunu anladım.
Eve gelmemle birlikte ısı değişimini algılayan bedenim önceki alışkanlığım olan bu anlardaki sıvı, gaz ve katı atım hazırlığına başladı.
Bunda etken olanlar, sıcaklık değişimi, rahat elbiseler giyimi ve hava akımı ile basıncın değişiminin etkileri ile alışkanlık oluşmasıdır.
Sıvı ve gaz atımlarını yaparak katı atımı engelledim. Bu engellemem deki amacım alışkanlığın değişimi içindi, yoksa bedenime ve kendime işkence çektirmek değildi. Bu davranışımla rahatsız olursam engellemeye devam etmeyecektim.
Beden bu engellememi normal karşıladı. Her hangi bir kötü bir tepki ile cevap vermedi.
Birinci aşamayı geçmiştim. Fakat biraz zorlandım. Bu zorlanmam acı ve ağrı şeklinde değil bedenimin alışkanlığını engelleme nedeninden idi.
Mayalanma sürecini tamamlamak istiyordum. Hazırda çorba ve nohut yemeğim vardı. Atıştırmalık bir şeyler hazırlayabilir ve yemek yapabilirdim. Ama planıma odaklanarak mayalanma sürecini takibe başladım.
Mayalanma sürecini tamamlanmak için neler yiyip neler içebilirim diye düşünmeye başladım.
İlk içecekler aklıma geldi, Ufak bir bardak kola içtim. Beden olumsuz tepki verdi. Sonra yarım avuç yer fıstığı yedim. Beden toz gibi algıladı hapşırma ve öksürmeme neden oldu.
En sonunda çiğdem, çekirdek aklıma geldi ve iki kase tuzlu çekirdek yedim. Su içtim.
Olmuştu. Bedenim mayalanmayı tamamlamak için çekirdeği kabul etmişti.
Mayalanmanın ilerlemesi için biraz uyudum.
Bir kaç saat sonra uyandığımda sıvı ve gaz atımının biriktiğini fark ettim. Mayalanma süreci gayet iyi işlemeye başlamış ve katı atım isteği oluşmadan gaz ve sıvı atım isteği oluşmuştu. Bu durum mayalanma sürecinin sağlıklı ve normal işlediğinin habercisi idi.
Sıvı ve gaz atımların sonunda uyku isteğim ve ihtiyacımın devam ettiğini gördüm.
Hafta arası az uyumam, haftalık uyku ortalamamı düşürmüştü. Telafi etmem gerekiyordu. Mayalanma süreci de uyumamı teşvik ediyordu.
Ve yine uykuya yattım. Sabah 09:00 a kadar deliksiz ve rahat bir uyku uyudum. Sabah kalktığımda mayalanma sürecinin tamamlanmış olduğunu anladım. Başarmıştım. Mayalanma sürecini kesecek alışkanlığımı engellemiş, onun devamı için gerekli işlemleri yapmış ve onun tamamlanmasını sağlamıştım. Bu arada hiç açlık da çekmemiştim.
Mayalanma sürecinin kesintiye uğraması bize açlık hissi vermektedir.
Aslında o anlar mayalanma sürecinin ara döneminde ikinci veya üçüncü aşama için sıvı ve besin gerektiğinin açlık hatırlatması için olduğunu anladım.
Biz faniler😁 bu anlardaki açlığın sindirimin bittiğini ve karnımızın aç olduğu hissi ile ağır ve sindirimi uzun yiyecek ve içecekleri almak gerektiğini sanıyor ve bol bol yiyoruz önceki sindirim tamamlanmadan ve engellenerek katı atımın gereksiz ve yarım olarak atılmasını gerçekleştiriyoruz.😏
Günaydıııın. Değerli sağlık sever dostlarım.
Sağlıklı ve neşeli bir gün dilerim sizlere.
Devam ediyoruz.
07:00 Pohaça, bir adet
Yumurta, haşlanmış, bir adet
Çay, 200 ml
09:00 Çay 200 ml
10:00 Türk Kahvesi
Baklava, iki adet, küçük
Günün Menüsü
Şehriye Çorbası
Mevsim salatası
Tatlı Ekler
Günaydııınnn. Değerli sağlık sever dostlar.
Devam ediyoruzz.
07:00 Simit, bir adet
Salamura beyaz peynir, ufak bir parça
Cherry domates, yarım
Çay, 200 ml
08:00 Çikolatalı pasta, küçük bir parça
Çay 200 ml
09:00 Çay 200 ml
10:00 Türk Kahvesi
10:30 Çikolatalı pasta, küçük bir parça,
Çay, 200 ml,
12:00 Karnı yarık
Pirinç Pilavı
13:00 Türk Kahvesi
14:15 Çay 200 ml
15:30 Elma, bir adet
18:30 Kadınbudu köfte, bir adet
Mantar sote, bir tabak
19:00 Türk kahvesi
Günaydııınnn.
Değerli sağlık sever dostlar.
BBD yöntem ve uygulamalara kararlı ve düzenli devam ediyoruz.
07:00 Boyoz, bir adet
Cherry domates, yarım
Çay 200 ml
08:00 Poğaça, bir adet
Açma, yarım
Çay 200 ml
09:00 Çay 200 ml
10:00 Türk Kahvesi
Günün menüsü
Düğün Çorbası
Kış Türlüsü
Trileçe
12:00 Düğün Çorbası
Kış Türlüsü
Makarna
13:00 Türk kahvesi
14:15 Çay, 200 ml
18:00 Kadınbudu köfte, bir tane
Çay, 200 ml
19:00 Çekirdek kahve
Yaprak sarma, beş adet, ufak
Günaydııınn. İyi haftalar olsun değerli sağlık sever dostlarım.
Devam ediyoruz.
08:00 Boyoz, bir adet
Yumurta, haşlanmış bir adet
Çay 200 ml
09:15 Çay 200 ml
Günaydıııınnn. İyi pazarlar ve iyi bayramlar değerli sağlık sever dostlarım.
Bayramın üçüncü günü devam ediyoruz.
10:15 Filtre Kahve, az krema, az kakao tozu, iki esmer şeker.
Muz, bir adet
Elma, yeşil, bir dilim
Cevizli sucuk, küçük bir parça
12:00 Ekşi maya ekmeği, iki dilim
Tere yağ, az miktarda ekmeğe sürülmüş
BBD iksiri, az miktarda ekmeğe sürülmüş, (Bal, tahin, pekmez ve nar ekşisi karışımı)
Yumurta, haşlanmış bir adet
Haşhaş ezmesi, az miktarda
Tulum peyniri, orta boy
Salamura beyaz peynir, az bir parça
Cherry domates, yarım
Yeşil kırma, siyah ve turşuluk zeytin
Yeşillik, Tere, dere otu, maydanoz, nane, roka
Çay, 200 ml
13:00 Çay 200 ml
14:00 Çay 200 ml
15:00 Türk kahvesi
17:00 Mercimek çorbası, bir tabak
18:00 Çekirdek kahve
Muz, bir adet
Elma, bir dilim
Baklava, bir adet
20:45 Çay, 200
23:00 Döner, bir porsiyon
23:30 Türk kahvesi
01:30 Karışık meyve suyu
Günaydııınnn. Bayramın ikinci günü değerli sağlık sever dostlar.
Bayramınızı kutluyorum. İyi hafta sonları diliyorum.
Devam ediyoruzz.
10:30 Çekirdek kahve
Günaydıııınnn. İyi bayramlar değerli sağlık sever dostlar.
08:00 Çekirdek Kahve
09:30 Ekiş maya ekmeği, bir orta dilim
Tere yağı, az miktarda ekmeğe sürülmüş
BBD iksiri, az miktarda ekmeğe sürülmüş
Haşhaş ezmesi, az miktarda ekmeğe sürülmüş
Yumurta, haşlanmış, bir adet
Peynir, beyaz salamura, az miktarda
Peynir, tulum, az miktarda
Cherry domates, yarım
Yeşillik, tere otu, dere otu, maydanoz, roka, nane az miktarda
Zeytin, yeşil kırma ve siyah
Çay 200 ml
11:30 Türk Kahvesi
15:30 Nohut yemeği, bir tabak
Turşu, az miktarda
Baklava, bir adet
17:00 Çay 200 ml
19:30 Çekirdek kahve, Double Espresso, krema, kakao tozu, şeker
Günaydıııınnn. 😀 Değerli sağlık sever dostlarım. Devam ediyoruzzz. 07:00 Simit, bir adet Tulum peyniri, az miktarda ...
.jpg)