BBD Yöntem ve Uygulamaları - 110

 Günaydııınnn. 😀 Değerli sağlık sever dostlarım. İyi haftalar olsun.

BBD yöntem ve uygulamalara azimle, kararlılıkla ve düzenlilikle devam ediyoruzzzz.

09:00 Çekirdek Kahve, Espresso, az süt, az krema, az kakao tozu, bir esmer şeker

          Baklava, yarım

          Elma, bir dilim 

10:45 Yumurta, gezen tavuk, bir adet, haşlanmış, sıcak

Yumurta tek başına iyi bir protein kaynağıdır. Sıcak halinde kesip tuz, karabiber, kimyon, kırmızı biber, köri ve çörek otu ekleyip hem lezzetli hem sağlıklı olarak yenebilir.

 
11:00 Çay 200 ml

12:00 Tam buğday Ekmeği, bir dilim, ısıtılmış

          Tere yağ, az miktarda ekmeğe sürülmüş

          BBD iksiri, az miktarda ekmeğe sürülmüş

         Çay, 200 ml

14:00 Türk Kahvesi

          Elma, bir dilim

17:00 Çekirdek kahve

17:45 Kıymalı börek, beş dilim

          Çay, 200 ml

18:15 Pırasalı börek, iki dilim

          Çay, 100 ml

18:45 Türk Kahvesi

19:45 Karışık meyve suyu

22:00 Karışık çerez, az miktarda ceviz, badem, kuru üzüm, kabak çekirdeği.