BBD Yöntem ve Uygulamaları - 96

 Günaydıııınn. İyi haftalar olsun değerli sağlık sever dostlar.

Devam ediyoruzzz.

07:00 Simit, yarım

          Yumurta, haşlanmış yarım

          Beyaz peynir, az bir parça

          Yeşillik, tere otu, reyhan, roka, dere otu, nane az miktarda

         Çay, 200 ml

08:45 Simit, yarım

          Yumurta, haşlanmış yarım

          Beyaz peynir, az bir parça

          Yeşillik, tere otu, reyhan, roka, dere otu, nane az miktarda

         Çay, 200 ml

Kahvaltımı ikiye bölerek hem hafif ve rahat bir sindirim elde ettim. Hem de sabah yolda oyalanmadım hemen işe doğru gittim.

 10:00 Türk kahvesi

Öğlen yemeği menüsü

Etli Nohut

İçli pilav

Yoğurt

Portakal

12:00 Etli Nohut

          İçli pilav

13:00 Türk kahvesi

14:00 Çay, 200 ml

15:00 Çilek 150 gr

17:30 Çiğ köfte 100 gr

          Ayran, 150 ml

19:15 Çekirdek Kahve

21:00 Avakado, çeyrek miktar

         Kivi, bir adet

21:30 Türk Kahvesi

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 95

 Günaydııınnn. İyi pazarlar, değerli sağlık sever dostlarım.

Devam ediyoruzzz.

10:15 Çekirdek Kahve

11:30 Ekşi maya ekmeği

          Tulum peyniri

          Haşlanmış yumurta

          Beyaz peynir

          Haşhaş ezmesi

          Tere yağ

          BBD iksiri

          Yeşil kırma ve siyah zeytin

          Çay

 
15:00 Çay, 100 ml

17:30 Çay, 200 ml

18:00 Türk kahvesi

19:30 Mercimek çorbası, bir tabak

21:00 Makarna, bir tabak

22:00 Türk Kahvesi

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 94

 Günaydıııınnn. Değerli sağlıksever dostlar. İyi hafta sonları diliyorum.

Devam ediyoruzzz.

07:45 Çekirdek kahve, double Espresso, sulandırılmış ve ısıtılmış süt, az krema, az kakao tozu, iki şeker 

Çekirdek kahve ve bileşenleri hızla uyanma ve bedenin açlık hissini gideren su ile birlikte içilebilen hızlı emilimli bir içecek. 

Çay demlenme aşamasında kahvaltı anını bekleme için keyifli bir başlangıç için uygun bir içecek.

Çekirdek kahve veya Türk kahvesi daima su ile içilmelidir. Çünkü kahve içeriği kuru ve yoğun olması kanın akışını yavaşlatma eğilimindedir. 

Kahvenin bedeni sakinleştirme özelliği kanın akışını yavaşlatmasıdır. Su takviyesi ile bu yavaşlayan kan akışını ideal ölçüdeki hıza ulaşmasını sağlayabiliriz.

Bu içecekler açlık hissini en az bir saat gidermekte, bedene enerji vermekte ve seratonin, ile endorfin salgılatmaktır. Doğal afrodizyak içecekleridir. Kararında içilmelidir. Ben hafta sonları sabah ve akşam olmak üzere en fazla iki 300 ml den 600 ml içiyorum. Hafta arası ise sadece akşamları içiyorum. Sizlerde dengenize göre alınız. Belli miktarda belli sürelerde her zaman faydalı iken fazla içilmesi sağlık açısından sorunlar ortaya çıkarabilmektedir. 

09:30 Balıkesir ekmeği, orta dilim, bir adet, ısıtılmış

          Tere yağ, az miktarda, ekmeğe sürülmüş, Trabzon tuzsuz

          BBD iksiri, az miktarda ekmeğe sürülmüş

          Haşhaş ezmesi, az miktarda ekmeğe sürülmüş

          Yumurta, haşlanmış, bir adet

          Bergama tulum peyniri

               Isparta Salamura yağlı köy peyniri

          Marul, bir yaprak

          Kapya ve çarliston biber, az ve ince kesilmiş

          Zeytin, yeşil kırma ve sele

          Çay, 200 ml

Değerli sağlık sever dostlar, tüm Türkiye'nin en iyi ürünlerini bir siteden Despay sitesinden sipariş verebilirsiniz. Bu siteye benim üyeliğimden kayıt olabilirsiniz.

Link : https://www.despay.com.tr/TR34264745 

Bu siteye aktif üyeyim, ürünleri kullanıyorum gayet sağlıklı ve doğal sizlere de tavsiye ediyorum.

10:15 Çay, 200 ml

12:00 Türk kahvesi

          Çikolata, bir adet, Ağam Pastanesi'nden

16:15 Mercimek Çorbası, bir tabak

18:00 Mercimek çorbası, bir tabak

19:30 Balık, Uskumru, dondurulmuş ve paket

21:00 Çay 200 ml

23:00 Çekirdek kahve

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 93

 Günaydıııınn. Değerli sağlık sever dostlarım. 

Hayırlı cumalar.

BBD yöntem ve uygulamalara kararlılıkla ve düzenlilikle devam ediyoruz.

07:00 iki adet çikolata, küçük parça ikramlık ve atıştırmalık halinde

07:15 Simit, çeyrek

         Çay, 100 ml

08:30 Simit, bir adet

          Tulum peyniri, az miktar

          Cherry domates, bir adet

          Zeytin, yeşil çizik

          Çay, 200 ml

10:00 Türk kahvesi

Öğlen yemeği menüsü

Mercimek çorbası

Çoban kavurma

Bulgur pilavı

Havuç tarator

12:00 Çoban kavurma

          Bulgur pilavı

14:00 Çay, 200 ml

15:00 Çilek, 200 gr

18:30 Midye, 250 gr

19:30 Türk kahvesi

21:00 Meyve suyu, karışık, 300 ml

00:15 Kadınbudu köfte, bir adet

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 92

 Günaydıııınnn.

Değerli sağlık sever dostlar. 

Devam ediyoruzzz.

07:00 Yumurta, sarısı, bir adet

          Çay, 100 ml

08:30 Poğaça, bir adet

08:55 Çay, 200 ml

10:00 Türk Kahvesi

Öğlen yemeği menüsü

Kuru Börülce yemeği

Mantarlı makarna

Pembe Sultan

Baklava tatlısı

12:00 Kuru börülce yemeği

13:00 Türk kahvesi

13:30 Baklava, bir adet

14:30 Çay, 200 ml

15:30 Çay, 100 ml 

          Kek, üzümlü, az miktarda

16:00 Muz, bir adet

17:45 Çay, 200 ml

          Kek, üzümlü, az miktarda

18:30 Çekirdek kahve

Eveeet, değerli sağlık sever dostlar.

Kilo alma hedefim tamamlandı.

Kilom, şu an tartıldım. 18:36  olarak tam 66 kg 

BBD yöntem ve uygulamalara başladığım kilo 66 idi. Devam sürecinde 63 kadar geldim. Sonra 64 ile 65 arasında uzun bir müddet gidip geldim. Son haftada 66 kg hedefledim  ve ulaştım.

Şimdi birebir beslenme yöntemine devam ederek 64 kilo ile 65 arasında gidip geleceğim. 

20:30 Nohut yemeği, bir tabak

22:00 Karışık Meyve suyu, 250 ml

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 91

 Tünaydııııınn. Değerli sağlık sever dostlar. 

Bugün yoğun işlerim vardı. Devam ediyoruz.

07:00 Açma, bir adet

          Beyaz peynir

         Yumurta, haşlanmış, bir adet

         Zeytin, sele, beş adet

         Çay, 200 ml

09:00 Çay, 200 ml

           Üzümlü kek, az miktarda

10:00 Türk kahvesi

11:00 Börek, kıymalı, iki adet

          Çay, 300 ml

12:30 Döner, dana eti, 100 gr

          Ayran, 300 ml

14:00 Midye 200 gr

14:30 Çay, 200 ml

15:30 Muz, bir adet

          Portakal, yarım

          Elma, yarım

18:30 Çay, 300 ml

19:30 Kıymalı börek, 300 gr

          Peynir tatlısı, bir adet

20:00 Türk kahvesi

21:30 Kadınbudu köfte, bir adet

          Kalbura bastı tatlısı, bir adet

22:30 Çekirdek Kahve

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 90

 Günaydıııınnn. 

Değerli sağlık sever dostlarım. 

3 ayı bitirdik. BBD yöntem ve uygulamalarında.

Devam ediyoruzz.

07:00 Açma, yarım, zeytinli

          Yumurta, haşlanmış bir adet

          Beyaz peynir

          Çay, 200 ml

 08:30 Çay, 200 ml

11:30 Kıymalı börek, iki adet

         Ispanaklı börek iki adet

         Çay, 300 ml

12:30 Kavurma, bir porsiyon

          Pirinç pilavı, yarım porsiyon

13:00 Türk kahvesi

14:00 Çay, 200 ml

14:30  Kıbrıs tatlısı

17:45 Çay, 200 ml

18:30 Çekirdek kahve

          Baklava, bir adet

Eveeet değerli sağlık sever dostlar bu akşam saat 21:00 de Youtube sayfamda BBD yöntem ve uygulamalarını 3 ayını doldurmanın şerefine canlı yayın yapacağım. Kısa ve özetle 3 ayı değerlendireceğim. Yayına sizleri de beklerim. Link aşağıdadır.

https://www.youtube.com/@Felsefeokulu/streams

21:00 Karışık Meyve suyu

22:15 Nohut yemeği, bir tabak

22:45 Türk Kahvesi

          Su

          Kuru incir, bir adet

23:30 Avokado, ince beş dilim

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 89

 Günaydıııınnn. 

Değerli sağlık sever dostlarım.

İyi haftalar olsun hepinize.

Devam ediyoruzz.

07:00 Simit, bir adet

          Tulum peyniri

          Beyaz peynir

         Yumurta, haşlanmış, bir adet

         Marul, bir yaprak

         Yeşil kırma zeytin, beş adet

         Kapya biber, ufak bir parça

         Çay, 300 ml

08:40 Çay, 200 ml

Öğlen yemeği menüsünde:

Ankara tava

Barbunya

Haydari

Elma

12:00 Ankara Tava

          Haydari

13:00 Türk kahvesi

14:00 Çay, 200 ml

15:30 Elma, bir adet

17:30 Kaynamış mısır, 150 gr

19:30 Söğüş, bir porsiyon

          Fırın sebze

          Yoğurt

22:00 Karışık meyve suyu, 250 ml

00:15 Filtre Kahve, süt, kakao tozu, krema, şeker

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 88

 Tünaydııınn. İyi pazarlar değerli sağlı sever dostlarrrr.

13:30 Tam buğday ekmeği, iki dilim, orta boy, ısıtılmış

           Tere yağ

           BBD iksiri

              Tulum peyniri

          Beyaz peynir

          Yumurta, haşlanmış, bir adet

          Marul, bir yaprak

          Kapya ve çarliston biber, ince kesilmiş az miktarda

          Zeytin, yeşil kırma ve siyah

          Haşhaş ezmesi, az miktarda

          Süt, ılık, 200 ml

14:00 Çekirdek kahve, double Espresso, süt, krema, kakao tozu, şeker

16:30 Çay, 200 ml

          Baklava, bir adet

17:00 Çay, 200 ml

19:30 Nohutlu makarna, bir tabak

20:00 Türk kahvesi

          Baklava, bir adet

21:30 Çay, 200 ml

23:30 Nar suyu, 250 ml

3 adet nar yaklaşık 500 ml nar suyu veriyor.

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 87

 Günaydıııınnn.

Değerli sağlık sever dostlarımmm.

İyi hafta sonları olsun. Sağlıklı ve neşeli kalın.

BBD yöntem ve uygulamalarımız üç ayını tamamlamak üzere bu süre içinde beslenme, kilo, beden sindirimi ve bir çok konuda yeni keşifler yaptık ve yeni bilgiler edindik. Devam ediyoruuuzz.

09:00 Çekirdek kahve, Double Espresso, süt, krema, kakao tozu, şeker

          Baklava, bir adet

11:30 Pide, yarım, ısıtılmış

          BBD iksiri, az miktarda pideye sürülmüş 

          Tere yağ, az miktarda pideye sürülmüş

           

               Tulum peyniri, az miktarda

          Yumurta, rafadan, bir adet

          Beyaz peynir, az miktarda

          Marul, bir yaprak

          Kapya ve çarliston biber, ince ve az miktarda

          Haşhaş ezmesi, az miktarda 

          Yeşil kırma zeytin, beş adet

          Çay, 200 ml

          Limon, bir yarım dilim

12:30 Çay, 200 ml

         

14:00 Türk kahvesi, su

18:00 Çekirdek kahve, Double Espresso, süt, kakao tozu, krema, şeker

              Baklava, bir adet

21:00 Makarna, iki tabak

23:30 Türk kahvesi

01:00 Fırında sebze, patlıcan, kabak, bir tabak

01:30 Filtre kahve, süt, kakao tozu, krema, şeker

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 86

 Günaydıııınnn.

Değerli sağlıksever dostlarım.

Hayırlı Cumalar diliyorum.

BBD Yöntem ve uygulamalarımız 3. ayına doğru yaklaşıyor ve kararlılıkla ve düzenlilikle devam ediyoruzz.

07:00 Simit, yarım

          Tulum peyniri, kibrit kutusu büyüklüğünde

          Beyaz peynir, kibrit kutusu kadar

          Yumurta, bir adet, haşlanmış

          Kapya ve çarliston biber, ince ve az dilimli

          Yeşil kırma zeytin

          Cherry domates, yarım

          Çay, 300 ml

09:00 Çay, 200 ml

10:00 Türk Kahvesi

11:00 Çay, 200 ml

Öğlen yemeği menüsü

Tarhana çorbası

Orman kebabı

Pancarlı roka salatası

Trileçe tatlısı

12:00 Orman Kebabı

          Pancarlı roka salatası

13:00 Türk kahvesi

14:00 Çay, 200 ml

15:30 Kuru çerez, kabak çekirdeği, 50 gr

17:15 Midye, 300 gr

          Çay, 100 ml

19:30 Çekirdek kahve, Double Espresso, süt, kakao tozu, krema, esmer şeker

          Baklava, cevizli, iki adet

21:00 Pastırmalı yumurta, 100 gr, iki yumurta

          Közlenmiş patlıcan

          Yoğurt, 100 gr