Değerli sağlığa önem veren takipçilerim.
Bu beslenme ve diyet yöntemini ısrarla ve dikkatle uyguluyorum.
Haftalık uygulama ve tecrübe aşamasına yaklaşıyoruz.
Uygulama ve tecrübelerden sağlığı sürdürme, kilonuz fazla ise kilo verme, kilo almama, formu koruma, rahatsız isek hasta isek iyileşme, yetişkin isek yaşlanmayı yavaşlatma gibi bir çok olanaklara ulaşabileceğimize inanıyor ve ümit ediyorum.
Ben bu çalışmaları kendi iradem ve gayretimle devam etmekteyim.
Sizlerin takibi ve desteği ise istek ve çabalarımı arttırmaktadır.
O nedenle takipte kalın sağlıcakla kalın.
16.12.2025
06:00 Bir
kaynamış yumurta
06:15 Bir
bardak neskafe
07:00 Bir
ufak çay
07:30 Bir
tabak kelle-paça çorbası
08:00 Orta Türk
kahvesi
09:00 bir
parça simit, bir fincan çay
10:00 Orta
Türk kahvesi
10:30 bir
parça simit küçük parça tulum peyniri, yarım biber, bir fincan çay
12:00 Bir
tabak tarhana çorbası
12:45 Orta
Türk kahvesi iki üç parça tatlı bisküvi,
13:00 Bir
bardak portakal suyu gazsız içecek olarak hazır gıda.
14:00 Bir kase sütlaç tatlısı
15:00 Bir fincan çay limon dilimli
18:30 Bir adet çırpılmış yumurtaya bandırılmış bir tabak kaynamış karnı bahar dünden fırınlı ve buzdolabında bekletilen son bölümü ile bu fırınlamaya birlikte ısıtılmak için bir iki kaşık dolapta bulunan, eklenen ıspanak, 150 gr yoğurt ( Erkenden uyuma planı olduğu için üç çeşit birlikte alındı)
19:30 Makineden sütlü kahve
21:30 uyku
06:00 kalkış
06:15 Bir adet kaynamış gezen tavuk yumurtası
06:20 Makineden sütlü kahve
07:00 Bir küçük çay (Erdal'ın yeri, Göztepe, İzmir) çay :15 tl
Besin satın almalar: Küçükyalı kafe fırın 4 adet küçük dere otlu peynirli poğaça, 60 tl bir adet kase paket üzümlü kek 65 tl
08:15 iki adet dere otlu peynirli poğaça
09:00 Bir fincan çay dilim limonlu
10:00 Orta Türk kahvesi
öğle Yemeği menüsü; Konya usulü çiçek etli bamya yemeği, nohutlu pirinç pilavı, 150 gr yoğurt kapalı kasede, bir adet yerli muz.
12:00 Konya usulü çiçek etli bamya yemeğini (küçük kurutulmuş bamya) suyundan az şekilde ekmeksiz tek başına yavaşça ve iyice çiğneyerek yedim. İlk kez yediğim bu yemek güzeldi. (Sindirim süresi 1 saat)
13:00 Orta Türk kahvesi bir küçük parça çikolata. Sindirim süresi 30 dk)
14:00 Bir adet yerli muz. (Sindirim süresi : 20 dk)
14:30 Bir Fincan çay (Sindirim süresi : 20 dk)
15:30 Noğutlu pilav bir kase (Sindirim süresi : 2,5 saat)
16:00 Orta Türk kahvesi, 2 parça bitter çikolata (Sindirim 30 dk)
19:00 Yarım mandalin suyu, kahve makinesinden sütlü kahve, bir adet dere otlu peynirli poğaça. Sindirim...
Sayın takipçilerim artık yeni aşamaya geçiyoruz. Artık her bire bir beslenmemde besinlerin bedenimde sindirim sürelerini takip edeceğim. Besinlerin tabi ki birey bedenlerine göre değişiklik göstermektedir. Fakat benim sindirim sürelerini ortaya koymamla birlikte sizlerde ne kadar sürebileceğini de karşılaştırabilme olanağınız olacak.
Böylelikle her birimiz hangi besinlerin bedenlerimizce ne kadar sürede sindirebildiğini keşfedebileceğiz.
Sindirim ana hatlarıyla iki bölümden oluşmaktadır. Birincisi midedeki sindirim ikincisi ise bağırsaklarımızdaki sindirim aşamaları bulunmaktadır benim tespitlerime göre. Bendeniz bu aşamaları ve tamamlanma sürelerini Birebir beslenme ve diyet yöntemi sayesinde takip edebiliyor ve anlayabiliyorum.
Sayın takipçilerim Bire bir beslenme ve Diyet yöntemimizin bir haftasını bu gün doldurduk. Sizlerde sağolun bir hafta boyunca beni takip ettiniz.
Bir hafta dolmasıyla bu yöntem sayesinde bendeniz zinde ve formu yüksek bir haldeyim. Sağlığım gayet iyi. Pazar sabahı üşütmem nedeniyle soğuk algınlığı yaşadım. Fakat bu yöntem sayesinde bugün rahatsızlığım bitti. Antibiyotik kullandım. C vitamini suda içtim. Bu yöntemden önce her kış yaşadığım üşütmeler bir hafta sürer iken bu yöntem sayesinde 3-4 dört günde atlatmamı sağladı.
Bu akşam Youtube kanalımda canlı yayın yapacağım, bir hafta olması nedeniyle saat 21:00 de aşağıdaki kanal linkinden ulaşabilirsiniz ister canlı ister sonra bant yayından izleyebilirsiniz. Bu yöntem hakkında yaşadığım ve tecrübelerimi paylaşacağım. Sizler de bendeki değişimleri ve gelişimleri görebilirsiniz. Yayına beklerim kısa da olsa geçerken uğrar gibi de olsa.
https://www.youtube.com/channel/UCKbPBV0PkxP9wZuCwWGbhJw
.jpeg)
.jpeg)
.jpg)