BBD Yöntem ve Uygulamaları - 85

  Günaydıııınn. 

Değerli sağlıksever dostlarım. 

Bugün erken başlıyoruz. 

05:00 Tam buğday ekmeği, bir adet, orta boy dilim

           Tere yağ

           BBD iksiri

           Yumurta, bir adet, haşlanmış

           Tulum Peyniri, az miktarda

           Beyaz peynir, az miktarda

           Cherry domates, yarım 

           Kapya ve çarliston biber, az miktarda

           Marul, bir yaprak

           Yeşil kırma ve siyah zeytin, ikişer adet

           Yeşillik, maydanoz, tere otu

           Çay, 200 ml

07:00 Türk Kahvesi

09:00 Çay, 200 ml

10:00 Türk kahvesi

11:00 Çay, 200 ml

Öğlen yemeği menüsü

Taze fasulye

Pirinç Pilavı

Kuru cacık

Portakal

12:00 Taze fasulye

          Pirinç Pilavı

          Kuru cacık

13:00 Türk kahvesi

14:45 Çay 200 ml

17:30 Kaynamış mısır, sade, 150 gr

19:00 Çekirdek Kahve, Double Esperesso, 50 ml su eklenmiş ve ısıtılmış 50 ml süt, çay  kaşığı kadar öğütülmüş kakao, yemek kaşığı kadar krema, iki adet esmer şeker.

21:30 Kuru fasulye, bir tabak

          Turşu, karışık, sirkeli

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 84 (Tam etkili doğal bir Afrodizyak karışım tarifi)

 Günaydıııın. Değerli sağlıksever dostlarıımm. 

Devam ediyoruz. 

07:30 Boyoz

           Boğaça, bir adet

           Yumurta. haşlanmış, bir adet

            Beyaz peynir, az bir parça

            Çay, 200 ml

09:00 Çay, 200 ml

10:00 Türk kahvesi

          Üzümlü Kek, küçük bir parça

Öğlen yemeği menüsü

Mercimek çorbası

Ekşili köfte

Spagetti makarna

Mevsim salata

12:00 Ekşili köfte

          Spagetti makarna

          Mevsim salatası

13:00 Türk Kahvesi

14:00 Türk kahvesi

17:30 Kıymalı börek, bir parça

          Patlıcanlı börek, bir parça

          Ispanaklı peynirli börek, 200 gr

          Çay, 200 ml

                           Doğal Bir Afrodizyak Karışımı

18:30 Çekirdek Kahve, Double Espresso, sulandırılmış ve ısıtılmış süt, kakao parçası, çay kaşığı miktarı, krema, az miktar esmer şeker, iki adet. (Bu karışım tam doğal bir afrodizyaktır, kalbinden rahatsız olan kişilere yarı yarıya veya üçte bir oranda kullanması tavsiye olunur) 

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 83 (Ödemin nedeni ve çözümü)

             Günaydıııınnnn. Değerli sağlık sever dostlarımmm.

         Sağlıklı ve neşeli bir gün olsun hepimize.

        BBD yöntem ve uygulamalara kararlılıkla ve düzenlilikle devam ediyoruzz.

07:00 Simit, yarım

          Beyaz peynir, küçük bir parça

          Yumurta, haşlanmış, bir adet

          Yeşil kırma zeytin, altı adet

          Çay, 300 ml

08:45 Çay, 200 ml

10:45 Meyve suyu, vişne, 100 ml

Öğlen yemeği menüsü:

Tavuk İncik

Kısır

Ayran 

Keşkül Tatlısı

12:00 Kısır

          Ayran

12:30 Keşkül tatlısı

13:00 Türk kahvesi

          Kuru pasta, dört adet

                                    Bahar geldi, gelincikler açtı.

14:30 Çay, 200 ml

16:00 Kabak çekirdeği, 50 gr

17:30 Kaynamış mısır, sade, 150 gr

19:30 Çekirdek Kahve, Double Espresso, süt, kakao tozu, krema, esmer şeker

           Avakado, bir kaç dilim

           Kivi, bir adet 

           Cevizli sucuk, az bir parça

22:15 Kuru fasulye, bir tabak

          Yoğurt, 150 gr

22:45 Türk Kahvesi

         Ödem oluşma nedenlerinden önemli bir tanesi hakkında

Sayın değerli sağlık sever dostlarım, bir tez ortaya atıyorum. Sulu yemeklerde, her yediğimiz yemeğin suyunu içmemiz ödem olasılığı içermektedir. Artık tavsiyem sulu yemekleri elimizden geldiği kadar suyunu çekecek şekilde pişiriyoruz. Susuz pişirme olanağı varsa öyle pişiriyoruz. Çünkü yemeklerle içtiğimiz yemek sularını beden kimyasal tepkime sırasında bedenimize hücrelerimize, dokularımıza hapsetmektedir. Suyu elimizden geldiği kadar ve ihtiyacımıza göre sade su olarak tüketmeye çaba harcayalım. Bedenimizin su ihtiyacını takip etmeli ve tahmin etmeli o oranda su almalıyız. Tabi ki kışın az yazın çok alım ihtiyacımız olduğu bir gerçektir.

         Ödemin bir kaç nedeni olmaktadır. Bunlardan en yaygın ve sürekli olanı sulu yemeklerin pişmiş sularıdır. Yemeğin özü suda bulunduğunda saf halinde olmadığı için beden hem suyu hem de içindeki besin özünü birlikte hücrelere, doku ve organlara enjekte etmektedir. 

        Gençler çok hızlı ve uzun süre hareket ettiklerinden zamanla bedene hapis olmuş suyu beden atabilmekte iken ilerleyen yaşlarda az ve yavaş hareket eden yetişkinlerde bu sıvı atılmamakta ve hücre, doku, organlarda hapis kalmaktadır. Bu da bedendeki şişkinlerin ve ağrıların nedenlerin oluşturmaktadırlar. Bedendeki sıkışmış sular kısım kısım gaz halinde veya atılmaya doğru ilerledikleri için bedene ağrı ve sızı etkisi yaratmaktadırlar.

        Eveeeet, değerli sağlık sever dostlarım artık takipçilerim arasından ödem hakkında şikayet edeni duymayalım. Bu konuda bilgimizi verdik uygulamak ve dikkat etmek sizin kararınızdadır. Bu faydalı bilgilerimiz kullanalım çevremizdeki tanıdıklara anlatalım.

00:15 Karışık Meyve suyu, 250 ml

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 82

 Günaydıııınnn. Değerli sağlık sever dostlar.

İyi haftalar diliyorum. 

Devam ediyoruuuzz.

08:00 Boyoz, bir adet

          Poğaça, bir adet

         Yumurta, haşlanmış, bir adet

         Dinlendirilmiş beyaz peynir

        Çay, 300 ml

09:45 Çay, 200 ml

Öğlen yemeği menüsü

Kuru fasulye

Özbek pilavı

Yoğurt

Muz

12:00 Kuru fasulye

13:00 Türk Kahvesi

15:00 Özbek Pilavı

          Çay, 200 ml

17:30 Kaynamış Mısır, sade, 150 gr

18:00 Üzümlü kek, ufak bir parça

          Çay, 200 ml

18:45 Filtre Kahve, süt, kakao tozu, krema, esmer şeker

22:00 Pastırmalı yumurta, Pastırma 50gr, yumurta bir adet

          Cherry domates, yarım

          Tam buğday ekmeği, bir dilim büyük boy

          Yeşil kırma zeytin, beş adet

          Marul, bir yaprak

          Maydanoz, tere otu, az miktarda

22:30 Türk kahvesi

          Cevizli sucuk, az miktarda

00:30 Karışık meyve suyu, 250 ml

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 81

 Günaydıııınnn. Değerli sağlık sever dostlarrrr.

İyi pazarlarrrr.

Kış bitiyor  ve bahara giriyoruz. 

Küresel sorunlar dikkatimizi çekip, gündemi meşgul etse de.

Bizler sağlığımıza dikkat ediyoruz, küresel barış olmasını istiyoruz.

10:30 Çekirdek Kahve

          Yumurta, haşlanmış, bir adet

          Cevizli sucuk, az miktarda

12:30 Tam buğday ekmeği, orta büyüklükte, bir dilim

          Tere yağ, az ve ince olarak ekmeğe sürülmüş

          BBD iksiri, az ve ince olarak ekmeğe sürülmüş

          Eskitilmiş kaşar peyniri, az miktarda

          Dinlendirilmiş beyaz peynir, az miktarda

          Cherry domates, yarım, ince kıyılmış

          Kapya ve Çarliston biber, ince kıyılmış az miktarda

         Marul, bir yaprak, ince kesilmiş

         Yumurta, haşlanmış, bir adet

         Yeşil kırma ve siyah zeytin, altı adet

         Limon, ince kesim, çaya atılmış halde

         Yeşillik, maydanoz

         Karabiber, kırmızı biber, kimyon, yumurtaya azar dökülmüş 

         Esmer şeker, bir buçuk adet çaya atılmış

         Çay, 200 ml (Karışımlı: Bir kaşık normal çay, bir kaşık tomurcuk çay, bir kaşık bergamot aromalı çay ile demlenmiş)

  

13:45 Çay, 200 ml

18:30 Yumurta, tavada zeytinyağlı, bir adet

          Yoğurt, 100 gr.

          Ceviz sucuk, az miktarda

          Tam buğday ekmeği, bir dilim

20:00 Türk kahvesi

21:00 Çay, 200 ml

22:00 Çay, 200 ml

02:00 İçli köfte, bir adet, mezeciden

          Filtre Kahve, süt, krema, kakao tozu, esmer şeker

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 80

 Günaydııııınnn. 

Değerli sağlık sever dostlaaarrr.

İyi hafta sonları diliyorum hepinize.

10:30 Çekirdek kahve

          Üzümlü kek, az bir parça

14:30 Pide, yarım

          Tere yağ

          BBD iksiri

          Eskitilmiş kaşar peyniri, az bir parça

          Dinlendirilmiş beyaz peynir, az bir parça

          Yumurta, rafadan, iki adet

          Yeşil kırma, siyah zeytin, altı adet

          Kapya, çarliston biber, ince kesilmiş az miktarda

          Marul, bir yaprak

          Tere otu, az miktar

         Maydanoz, az miktar

         Çay, 400 ml

15:00 Çay, 200 ml

17:00 Muz, bir adet

         Çay, 200 ml

19:00 Arnavut Ciğeri, bir tabak, mezeciden

         Yoğurt

         Yeşillik, Maydanoz, tere otu, soğan

         Tam buğday ekmeği, büyük bir dilim

20:45 Çay, 200 ml

00:45 Karışık Meyve suyu

        

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 79

 Günaydıııınnn. Hayırlı Cumalar değerli sağlık sever dostlarımm.

Sağlınız ve neşeniz yerinde olsun. 

BBD yöntem ve uygulamalara kararlılıkla ve düzenlilikle devam ediyoruzzz.

07:00 Simit, bir adet

          Eskitilmiş Kaşar peyniri, az bir parça

          Süzme beyaz peynir, az bir parça

          Kaynamış yumurta, bir adet

          Yeşil kırma zeytin, beş adet

          Kapya ve çarliston biber, ince kesilmiş üçer adet

         Çay, 300 ml

08:45 Çay, 200 ml

İzmir'de hava açık ama hava serin. 

Spil dağın karlı soğuğunu ve temiz havasını alıyoruz dostlar.

Öğlen yemeği menüsü

Mercimek Çorbası

Balaban Köfte pideli 

Yoğurt

Mevsim Salata

12:00 Balaban köfte

13:00 Türk kahvesi

14:00 Çay, 200 ml

17:45 İçli Köfte, bir adet

          Çay, 200 ml

18:30 Çekirdek Kahve.

21:30 Et sote

          Közlenmiş patlıcan

          Yoğurt

          Yeşil kırma zeytin

          Pide, ufak bir parça

22:15 Türk Kahvesi

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 78

 Günaydıınn. İyi sabahlar değerli sağlık sever dostlar.

Bugün erken başlıyorum. 

04:30 Açma, bir adet

         Rafadan yumurta, bir adet

         Tere yağ, az miktarda açmaya sürülmüş

         BBD İksiri, az miktarda açmaya sürülmüş

         Eskitilmiş Kaşar peyniri, az bir parça

         Dinlendirilmiş beyaz peynir, az bir parça

         Cherry domates, bir adet

         Kapya ve çarliston biber, dilimli kesilmiş az miktarda

         Tere otu, ufak bir demet

         Yeşil kırma zeytin, beş adet

         Çay, 200 ml

05:30 Çay, 200 ml

07:00 Türk Kahvesi

08:00 Lor tatlısı, bir adet

          Çay, 200 ml

10:00 Türk Kahvesi

11:00 Çay, 100 ml

Öğlen yemeği menüsü

Et Haşlama

Pirinç Pilavı

Yoğurt

Meyve

12:00 Et haşlama

          Pirinç pilavı

15:00 Muz, bir adet

          

15:15 Lor tatlısı, bir adet

          Yoğurt, 150 gr

15:30 Çay, 200 ml

18:00 Filtre Kahve, süt, kakao tozu, krema, şeker

20:30 Et Sote, yarım tabak,

          Közlenmiş patlıcan, Yarım tabak,

          Yoğurt, 150 gr

          Pide, az miktarda

Önce et soteyi tabağa koydum.

Sonra yanına közlenmiş patlıcanı ekledim.

En son olarak yoğurdu tabağa ekleyip, karıştırdım

Az pide ile yedim. Aslında et soteyi tek yeme planım vardı. Karabiber, kimyon attım et sote olan tabağa, kırmızı biber atıyorum diye tuzu boca etmişim. Tuzlu olacak kaygısıyla közlenmiş patlıcanı ekledim, bu da tuza yetmez diye yoğurt ekledim. Yemek tuzludan tuzsuza döndü. Tuzu çok az hissettim. Az tuzlu hale geldi yemek.

Fazla tuz, kırmızı biber, karabiber attınız ise yanlışlıkla yemeğinize, ona uygun yemek veya meze ekleyerek sorunu çözebilirsiniz.

22:00 Karışık Meyvesuyu
 

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 77

 Günaydıııın. Değerli sağlık sever dostlaaarr.

Haftayı ortaladık. Sağlıklı ve neşeli bir gün diliyorum sizlere.

Devam ediyoruzz.

07:45 Simit (Gevrek), yarım,

          Tulum peyniri, kibrit kutusu kadar,

          Kaynamış yumurta (gezen tavuk), bir adet,

          Çay 200 ml.

09:00 Çay 100 ml.

10:00 Türk Kahvesi

11:00 Üzümlü kek, ufak bir parça,

11:30 Çay, 100 ml.

Günün öğlen yemeği menüsü:

Arabaşı Çorbası,

Taze fasulye,

Su böreği,

Komposto.

13:00 Arabaşı Çorbası,

         Taze fasulye,

         Komposto.

15:00 Türk kahvesi

15:30 Çay, 200 ml

17:30 Kaynamış mısır, 200 gr

18:15 Su böreği, resimdeki miktar

               Çay, 300 ml

19:30 - 02:30 uyku, 7 saat. Haftalık uyku ortalamam 05:45 e düşmüş, uykum gelmişti. Kilom, 64,85.

03:00 Türk kahvesi, Su, az, ceviz lokumu.

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 76

 Günaydııınn. Değerli sağlık sever dostlar.

BBD yöntem ve uygulamalarımıza kararlılık ve düzenlilikle devam ediyoruuuuz.

07:00 Simit yarım

          Tulum peyniri ufak bir parça

          Kaynamış yumurta bir adet

          Çay 300 ml

08:45 Çay 200 ml

09:30 Türk Kahvesi

10:30 Moringa Çayı

Günün öğlen yemeği menüsü

Tavuk sote

Bulgur pilavı

Haydari

Portakal

12:00 Bulgur Pilavı

          Haydari

Tavuk soteyi yemedim bir arkadaşıma verdim.

13:00 Türk kahvesi

14:00 Çay, 200 ml.

15:00 Portakal, bir adet.

18:00 Kadın budu köfte, bir adet, mezeciden

          Çay, 200 ml.

19:30 Cevizli sucuk, az bir parça.

19:45 Çekirdek Kahve, çift Espresso, sulandırılmış ısıtılmış süt, kakao tozu, krema, şeker.

Kilom : 64.85 kg 

Hedef kilo : 66  

64 ile 66 arasında gidip gelmek şeklinde kilo koruması hedefindeyim.

21:00 Mandalina, 3 adet.

22:00 İçli Köfte, bir adet, mezeciden.

          Çay, 300 ml.

Evde yapamadığım meze ve yemekleri dışarıdan önceden test ettiğim ve beğendiğim merkezlerden alıyorum.

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 75

 Günaydııınnn. 

Değerli sağlık sever dostlar. İyi haftalar olsun.

BBD'ye devam ediyoruz.

07:00 Kaynamış yumurta, bir adet,

          Tulum peyniri, az bir parça,

          Yeşil kırma zeytin, beş adet,

          Kapya biber, küçük bir parça,

          Çarliston biber, az bir parça,

          Simit, bir adet,

          Süzme beyaz peynir, küçük bir parça,

          Çay, 300 ml.

09:00 Çay, 100 ml,

10:00 Türk Kahvesi.

 

11:15 Çay, 200 ml.

Günün öğlen yemeği menüsü:

Etli Nohut,

Pirinç Pilavı,

Yoğurt,

Tatlı.

12:15 Etli Nohut,

          Pirinç pilavı,

          Profiterol tatlısı.

13:00 Türk Kahvesi.

14:00 Çay, 200 ml.

15:30 Yoğurt, 150 gr.

18:15 Çay, 300 ml.

19:30 Çekirdek Kahve, çift Espresso, süt (sulu ısıtılmış), kakao tozu, krema, şeker. 

21:30 Et Sote, bir tabak.

Et sote, domates suyunda pişmiş, susuz. 

00:30 Karışık meyve suyu