BBD Yöntem ve Uygulamaları - 76

 Günaydııınn. Değerli sağlık sever dostlar.

BBD yöntem ve uygulamalarımıza kararlılık ve düzenlilikle devam ediyoruuuuz.

07:00 Simit yarım

          Tulum peyniri ufak bir parça

          Kaynamış yumurta bir adet

          Çay 300 ml

08:45 Çay 200 ml

09:30 Türk Kahvesi

10:30 Moringa Çayı

Günün öğlen yemeği menüsü

Tavuk sote

Bulgur pilavı

Haydari

Portakal

12:00 Bulgur Pilavı

          Haydari

Tavuk soteyi yemedim bir arkadaşıma verdim.

13:00 Türk kahvesi

14:00 Çay, 200 ml.

15:00 Portakal, bir adet.

18:00 Kadın budu köfte, bir adet, mezeciden

          Çay, 200 ml.

19:30 Cevizli sucuk, az bir parça.

19:45 Çekirdek Kahve, çift Espresso, sulandırılmış ısıtılmış süt, kakao tozu, krema, şeker.

Kilom : 64.85 kg 

Hedef kilo : 66  

64 ile 66 arasında gidip gelmek şeklinde kilo koruması hedefindeyim.

21:00 Mandalina, 3 adet.

22:00 İçli Köfte, bir adet, mezeciden.

          Çay, 300 ml.

Evde yapamadığım meze ve yemekleri dışarıdan önceden test ettiğim ve beğendiğim merkezlerden alıyorum.