BBD Yöntem ve Uygulamaları - 68

 Günaydıııınnn. İyi haftalar olsun.

Değerli sağlık sever dostlar.  Yeni haftanız sağlıklı ve formda geçsin.

BBD yöntem ve uygulamalara düzenli ve kararlı devam ediyoruz.

07:00 Kaynamış yumurta, bir adet,

          Süzme beyaz peynir, küçük bir parça,

          Cherry domates, yarım,

          Yeşil kırma zeytin, 8 adet,

          Gevrek, bir tane,

          Çay, 200 ml.

 

Evimden, kahvaltılıkları aldım. Gevreği fırından, çayı ocağından alıp kahvaltımı yaptım.

09:00 Çay, 200 ml.

10:00 Türk Kahvesi. 

Günün öğlen yemeği menüsü :

Kıymalı Tarhana çorbası,

Ispanak Graten,

Kıymalı Makarna,

Haydari.

12:00 Tarhana çorbası,

           Ispanak Graten, 

           Haydari.

Makarna az pişmiş olduğunu fark ettim ve yemedim. 

13:00 Türk Kahvesi.

14:00 Çay, 200 ml.

16:00 Yoğurt, 150 gr.

17:45 Kaynamış Mısır, bir kase, sade.

18:15 Çay, 200 ml.

19:00 Havuçlu Yoğurt mezesi, 

Takipçilerimden değerli Ece'nin tarifi ve tavsiyesi ile yaptım. 

19:30 Türk Kahvesi.

Bu akşam ki canlı yayında bedenimizin metabolizmasının çalışması nasıl olmalı konusuna değindim. Hızlı mı, yavaş mı, normal ve sağlıklı çalışması nasıl olmalıdır ?
 

10:00 Karışık meyve suyu. 200 ml.