BBD Yöntem ve Uygulamaları - 58

 Günaydıııın. 

Değerli sağlıksever dostlarıımm. 

Hayırlı cumalar dilerim. 

Saglıklı olmaya  ve kalmaya devam ediyoruz.

07:00 Tulum Peyniri, orta boy,

          Kayanmış yumurta, bir adet,

          Simit, yarım,

          Çay, 200 ml.

08:45 Çay, 200 ml.

09:30 Üzümlü kek.

          Çay, 100 ml.

10:00 Türk kahvesi.

Öğlen yemeği menüsü:

Yüksük Çorbası,

Ali Nazik Kebabı,

Mevsim Salatası.

Bu menüye göre beslenme planım :

Yüksük çorbası ve mevsim salatasını sırasıyla alacağım.

Onların sindirimi bittiğinde bir kaç saat sonra Ali Nazik Kebabını yiyeceğim.

Çorba ve salata hızlı sindirime dahil oldukları için bir arada almam sindirimimin hızlı ve rahat olması için gerekli. Bakalım nasıl olacak.

Ali Nazik Kebabı ise uzun sindirime girdiğini tahmin ediyorum. 

İki bölüm halinde yapacağım öğlen yemeği beslenmesinde sindirim sürelerini hesaplayacağım. Ne kadar süreceğini merak ediyorum. 

12:00 Yüksük (Mantı) Çorbası,

          Mevsim salata.

13:50 Çay, 200 ml.

15:15 Ali Nazik Kebabı.

18:00 Bıçak arası etli ekmek.

          Ayran, 170 gr.

          Mevsim salata,

          Çiğ köfte, 3 adet.

19:30- 01:30 uyku, 6 saat.

Kilom :64.50 

Boyum: 1.67 

Haftalık uyku ortalamam : 06:30

02:00 Türk Kahvesi. 

           Baklava, bir adet.

04:00 Çekirdek kahve, Lungo, süt, az krema, az şeker.

 05:00 - 09:00 uyku.