BBD Yöntem ve Uygulamaları - 77

 Günaydıııın. Değerli sağlık sever dostlaaarr.

Haftayı ortaladık. Sağlıklı ve neşeli bir gün diliyorum sizlere.

Devam ediyoruzz.

07:45 Simit (Gevrek), yarım,

          Tulum peyniri, kibrit kutusu kadar,

          Kaynamış yumurta (gezen tavuk), bir adet,

          Çay 200 ml.

09:00 Çay 100 ml.

10:00 Türk Kahvesi

11:00 Üzümlü kek, ufak bir parça,

11:30 Çay, 100 ml.

Günün öğlen yemeği menüsü:

Arabaşı Çorbası,

Taze fasulye,

Su böreği,

Komposto.

13:00 Arabaşı Çorbası,

         Taze fasulye,

         Komposto.

15:00 Türk kahvesi

15:30 Çay, 200 ml

17:30 Kaynamış mısır, 200 gr

18:15 Su böreği, resimdeki miktar

               Çay, 300 ml

19:30 - 02:30 uyku, 7 saat. Haftalık uyku ortalamam 05:45 e düşmüş, uykum gelmişti. Kilom, 64,85.

03:00 Türk kahvesi, Su, az, ceviz lokumu.