Günaydııınnn. Değerli sağlık sever dostlarım.
İyi haftalar olsun.
Rahatsız ve hasta olan takipçilerime acil şifalar diliyorum.
Kilo vermek isteyen dostlarım acele etmeden sakince kilo vereceklerine inansınlar. Kilo almak isteyenler biraz iştahları artsın.
Kilo korumak isteyenler günde iki günde bir tartıya bassınlar, kontrol etsinler.
Sağlık durumu iyi olanlar korusunlar devam ettirsinler dostlarım.
BBD yöntem ve uygulamalarımız iki ayı doldurdu.
Devam ediyoruz.
07:00 Kaynamış yumurta, bir adet.
Örgülü peynir, bir orta parça,
Simit, yarım,
Çay, 200 ml.
.jpeg)
09:00 Çay, 200 ml.
10:00 Türk Kahvesi.
Bugün öğlen yemeği menüsünde :
Ayran,
Muz.
12:00 Kuru Fasulye,
Tavuklu pilav.
Tavuklu pilavın tavuk etlerini ayırdım ve pilavın yarısını bir arkadaşıma verdim.
Kilo almak için iki yemeği de yemek istedim. Hem tavukları ayırmış hem de pilavın yarısını yemiş oldum.
Kuru Fasulye ve bir tabak pilav mideme ağırlık yapacaktı.
Böylesi daha dengeli oldu.
Hem kilo alacaktım hem de mide ve sindirimi yormayacaktım.
Muz ve ayranı sonraya bıraktım.
13:00 Türk Kahvesi.
14:00 Çay, 200 ml.
15:00 Muz, bir adet,
Çerez, yarım avuç,
Şambalı tatlısı, ufak bir parça
Elma, bir dilim,
Portakal, bir dilim
Çay, 200 ml.
16:00 Ayran, 170 ml
18:30 Çay, 200 ml
Simit, yarım.
19:00 Çekirdek kahve, Lungo, süt, krema, şeker.
Kilom 64.55
Şunu fark ettim, kilo alımlarında atım oluyor.
Besin enerji dengesinde atımı hafta bir olmak üzere bir ayda dört atım gerçekleştirmiştim.
Fakat kilo alımında bu olmuyor.
Çünkü besin alımlarını kilo alımı için arttırdığımız için besin enerji dengesi için henüz acemiyim.
Kışın kilo vermelerde hızlı olunmaması gerekiyor, çünkü beden belli kiloda sıcaklık dengesini kurduğu için hızlı kilo vermelerde bu sıcaklık dengesini kurmakta zorlanıyor ve direnç düşmesine neden oluyor.
Ben 66 kilodan 63 kiloya düşmemi kilo vermiş saymıyorum. Zaten bu üç kilo arasında dolaşmak normal.
63 kilo altı sorun oldu. Üşütme ve soğuk algınlığı yaşadığım aşırı soğuk günlerde 63 altı kilo düşme durumumda direnç düşmesine neden olduğunu tahmin ediyorum.
Kış mevsiminde kilo vermeler yavaş olmalı.
Kilo alımları hızlı olabilir fakat atım olduğu için zaten hızlı da alınamıyor.
Kilo almada bile acele etmemek gerekiyor.
BBD yöntem ve uygulamaları temel de kilo verme, alma ve koruma üzerine başarılı bir yöntem olma potansiyelini taşımaktadır.
İkinci temel özellik ise sağlık ve form durumu oluşturma ve koruma şeklinde olmaktadır. Bu aşama güzellik, yakışıklılık ve cinsel sağlığın devam etmesini kapsamaktadır.
üçüncü aşamamız yaşlanmayı geciktirme ve bedenin yıpranmasını en aza indirme olacaktır.
Dördüncü aşama rahatsızlık ve hastalık durumlarında en iyi beslenme şekli ile rahatsızlık ve hastalık tedavilerine yardımcı olmak ( Tek ve ana unsuru iyileştirmek değil, tedavi yöntemlerinin yanında yardımcı ve kolaylaştırıcı unsur olarak bulunmasıdır).
Beşinci aşama ise genetik olumsuz özelliklerin iyi ve doğru beslenme ile iyi yaşama olanakların oluşturulması ile erken teşhis ve tedavisine yardım etmek, onların büyük sorun olarak ortaya çıkmasını engellemeye çalışmak, sorunları azaltmak üzerine olacaktır.
Altıncı aşama ise hayallerimizde bulunmaktadır. O da bedenin organ, doku ve hücrelerinin yenilenmesi ile yaşam döngüsüne yükselen ve düşen eğri şeklinde değil, elips veya dairesel bir döngüye geçmesidir. Bu da bir bireyin 30 ile 50 yaşlar arası gidip gelmesi veya 40 ile 60 arasında gidip gelmesi şeklindeki gibi olabilir.
İki aylık sürede kilo ile ilgili aşamadayız, besin enerji dengesini araştırdık, form ve sağlık durumu koruma çalışmaları yaptık.
21:00 Kuru Fasulye, sucuklu, bir tabak.
21:30 Türk Kahvesi.
.jpg)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder