BBD Yöntem ve Uygulamaları - 66

 Günaydıııınnn. Değerli sağlıksever dostlarım.

İyi hafta sonları diliyorum. Sağlığınızı ve neşenizi koruyunuz. 

BBD yöntem ve uygulamalarına kararlılık ve düzenlilikle devam ediyoruz.

09:30 Çekirdek kahve. 250 ml.

10:30 Tam buğday ekmeği, iki orta boy, kızartılmış,

          Tere yağ az ve ince ekmeğe sürülmüş,

          BBD iksiri ince ve az ekmeğe sürülmüş,

          Kaynamış yumurta, bir adet,

         Tulum peyniri, ufak bir parça,

         Çeçil peyniri, bir dal, 

         Süzme beyaz peynir, ufak bir parça, 

         Sivri biber, bir adet,

         Yeşil kırma zeytin, beş adet,

         Çay, 200 ml.

11:15 Çay 200 ml.

14:00 Türk kahvesi.

Saat 14:15 ile 17:00 arası yürüyüş 12000 adım.

18:15 Türk kahvesi.

19:15 Hindi eti, but, 

          Marul, iki parça.

20:45 Kuru yemiş, ceviz, badem birer tane, kuru üzüm, az miktar.

         Çay, 200 ml.

00:30 Filtre Kahve, süt, şeker.