BBD Yöntem ve Uygulamaları - 59

 Günaydııınnn. Değerli sağlık sever dostlar. 

İyi hafta sonları diliyorum. 

Sağlıklı olmaya ve sağlığımızı korumaya devam ediyoruz.

09:30 Ekşi maya ekmeği, orta boy bir dilim, kızartılmış,

          Tere yağ, ince ve az ekmeğe sürülmüş,

          BBD iksiri, ince ve az ekmeğe sürülmüş,

          Tulum peyniri, orta boy,

          Kaynamış yumurta, bir adet,

          Örgülü peynir, az bir parça,

          Süzme beyaz peynir, az bir parça, 

          Çizik ve siyah zeytin, 4 adet, 

          Marul, iki yaprak, atom,

          Süt, ısıtılmış, 300 ml. 

10:30 Çay, 200 ml.

12:00 Çay, 200 ml.

12:30 Nohut yemeği, bir tabak.

Azizim Recep bey ve kardeşim Yiğit ile Güzelyalı ile Karantina arası yürüyüş yaptık. 15.000 adım atmış olduk. Yürüyüş sırasında sağlıklı olmak ve kalmak üzerine ve BBD yöntem ve uygulamalarını konuştuk. Dönüşte bir kafe de oturup çay ve kahve içtik. Hava bir bahar günü gibiydi İzmir'de. Hava açık, güneşli ve 17 derece idi. Sahilden yürüyüşümüzü yaptık.  

18:30 Türk kahvesi.

20:30 Çekirdek kahve, Lungo, süt, az krema, az şeker.

22:30 Sandviç, ısıtılmış iki dilim ekşi maya ekmeği, az tere yağ, az salça, ince kesilmiş sucuk, kaşar peyniri dilimlenmiş, marul, turşu salatalık, turşu lahana parçaları, Tost makinesinde ısıtılmış sandviç.

          Çay, 200 ml.