İnsan sindirimindeki mayalanma (Geviş getirme) nedir ve nasıl olmaktadır.

 Değerli sağlık sever dostlarım. 

İnsandaki sindirim özelliklerinden biri olan mayalanma özelliğini keşfetmiş bulunuyorum. 

Sağlık literatüründe böyle bir bilgi bulunmamaktadır. 

Ben kendimde yaptığım, deneyimlediğim, takip ettiğim kendi sindirimimde bu olguyu fark etmiş bulunmaktayım. 

Gözlemlerim ve deneyimlerimle ortaya çıkardığım bu önemli olayı deneye tabi tutmak, araştırmalar yapıp sağlık literatüründe bilimsel makale olarak yazmak benim işim değildir. 

Ben bir filozof olarak yeni bir çok bilginin izinden giden ve sağlık konusunda BBD yöntem ve uygulamalarını yürüten bir kişiyim. 

Bu olguyu bilimsel çalışmalar ile deneyler ile ortaya çıkarmak bilim insanlarının, sağlık alanındaki uzmanların görevidir. 

İnsandaki mayalanma sindirim özelliğini BBD yöntem ve uygulamaları sırasında keşfettim. Beslendiğim besinlerin sindirimini takip ettim. Üzerimdeki etkilerine dikkat ettim. Bir ayı geçen süre içinde ara ara bu konuda özellikle süreci yaşadım.

İnsanda mayalanma sindirimi nedir ?

Besin olarak alınan özellikle kuru bakliyatlar, pirinç, bulgur gibi öğütülmesi zor ve uzun besinlerin insan midesinden başlayan sırasıyla ince bağırsak ve kalın bağırsak arasında dönüşümlü olarak tekrar tekrar sindirimden geçirilmesi ve bu sindirim sırasında bakterilerin tükettikleri veya dönüştürdükleri besinleri bedenin alıp kan ve sinirler aracılığı ile organ, kas, kemik, kıkırdak, doku, hücrelere kadar taşıdığı sindirimin tamamlandığı süreçtir. 

İnsanda mayalanma sindirimi nasıl başlamakta, gelişmekte ve bitmektedir ?

Ağız bölgesinde çiğnenen besinler ağız salgılarının yardımıyla yemek borusuna ve oradan mideye taşınmaktadır. 

Midede ağız salgısıyla sarılmış besinler midede yeni salgılar ile karışmakta ve kısım kısım ince bağırsağa yönelmektedir. 

İnce bağırsakta bakteriler gelen besinleri hızla dönüştürmekte ve sindirme işlemine başlamaktadırlar. 

Üçüncü sindirim aşaması olan ince bağırsakta bakteriler dönüştürürken gaz, dönüşen besin sıvısı artmaktadır. Bakteri sayısı da artmaktadır. Besinlerin dönüştürülmesi sırasında bakteriler büyüme yerine çoğalma yoluna gitmektedirler. 

Bu süreç devam ederken çoğalan gaz ve sıvı mideye ve kalın bağırsaklara doğru ilerleme yaparlar. Mideye gelen gaz ve sıvı midede bulunan besinlerin ince bağırsağa geçişini hızlandırır, ince bağırsakta çoğalan bakteri, gaz ve dönüşmüş besin sıvıları kalın bağırsağa doğru ilerler. Bu ilerleme yavaş ve basınç yolu ile olur. İnce bağırsakta biriken ve artan gaz mide ve ağıza gelerek ağız yolu ile dışarı atılır. Soda ve gazlı içecekler bu gazın ağızdan çıkışını kolaylaştırmaktadır. Bireyin kendisi de ağızdan dışarı hava çıkışını bilinçli şekilde yapabilir. 

İnce bağırsakta çoğalan dönüşmüş sıvıları atomlarıyla kan ve sinirler yolu ile bedenin bir çok bölgesine ve doku ve hücrelerine transfer yapılır. İnce bağırsakta sindirim azalmaya kalın bağırsakta artarak devam etmeye başlar. 

Kalın bağırsakta bulunan besinler bakteriler tarafından ikinci kez dönüştürülmeye başlar. Bu çalışmalar ile gaz, sıvı ve bakteri sayısı artar. İnce bağırsağa geri döner, bireyin sindirimi yavaş ise mideye de ulaşır. Eğer birey bu sırada yemek borusu dikey değil yatay boyutta durursa sindirim sıvıları boğaza kadar gelir ve reflü denilen rahatsızlığa neden olur. Boğazın tahriş olması rahatsızlığı yaşanır.

Midede ve ince bağırsakta ikinci kez sindirilen besinler artık azalmış ve bakteri çoğalmıştır. Bu besinler ve bakteriler kalın bağırsakta ilerlemeye başlarlar. Besin ve sıvılar ilerledikçe bakterilerin ilerlemesi azalır. İlerleyen besinini olduğu yer kalabalık geride kalan bakteriler azalmaya başlarlar. Sindirimin ileri aşamasında beden su ihtiyacı duymaya başlar. Su içildiğinde mideden başlayan ve ince bağırsaktaki bakteriler kalın bağırsağa doğru itilir. 

Kalın bağırsakta bakteri miktarı ve besin miktarı arasında denge oluşur. Besinler artık üçüncü ve dördüncü kez kalın bağırsakta bakteriler tarafından sindirime, dönüştürülmeye devam ederler. 

Eğer birey sağlıklı, doğal, kendine gerekli besinleri alırsa kalın bağırsakta dışarı atılacak atık besin kalmaz. Tüm besinler mayalanma ile tüketilmiş organlara, dokulara, kaslara, kemiklere, kıkırdak yapılara, hücrelere kadar taşınmış geriye sadece azalan bakteri miktarı kalır. 

Mayalanma sonrasında kalan bakteriler hakkında tezlerim ise bakterilerin bir kısmı sindirim sonrası içilen sıvılar ile atılmaktadır. Bir kısmını beden kemik harcı olarak kullanmaktadır. Bir kısmı ise kendisini kapatarak yeni beslenmeye kadar ölü ve durgun bakteri haline geçmektedir.

İnsandaki mayalanma süreci mide, ince bağırsak ve kalın bağırsak arasında besinlerin tekrar tekrar sindirimden geçmesiyle olmaktadır. 

Mayalanma sindiriminin tamamlanması için neler yapmalıyız ?

 Taze, doğal ve bedenimiz için gerekli besinleri tercih etmeliyiz başlangıç olarak.

Beslenme sonrasında mayalanma sürecini kendimizde takip etmeli, sindirimi bozacak yeni besin almamalıyız. Belli bir süre yeni besin almamalı ve sindirimin kendi içinde kapalı sistem olarak sürmesini sağlamalıyız. Yeni besin basınç ve baskı ile önceki sindirimi bozacaktır. Kalın bağırsaktan geri gelmesi gereken mayalanma süreci yarım kalacak atım gerçekleşecektir. 

Beslenme sırasında besin çeşidini az tutmalı ve birbiri ile uyumlu besinleri bir arada almalıyız. 

Bunu BBD yöntemi ve uygulamalarında zaten dikkat ediyoruz. Birebir beslenmenin amacı besin çeşidini elimizden geldiğince azaltmaktır. Karmaşık ve boş çeşitli beslenmeden kaçınmaya çalışamaktır.

Soğuk ve sıcakların etkisini en aza indirmeliyiz. Bedenimizin ısısı düşmesi sindirimimizi aksatmaktadır. Bakterilerin belli sıcaklığa gereksinimi nedeniyle beden ısı miktarı önemlidir. Soğuğa maruz kalmamız ani bir bakteri ölümüne ve sindirimin yarım kalmasına neden olur, ishal gibi sindirim tamamlamadan atımlar olur. 

Çok sıcakta ise yine bakteri ölümleri sindirimin hızını azaltmakta ve yavaşlatmaktadır.

Mayalanma sindirimin bittiğini nasıl anlayabiliriz ?

Mayalanma özelliği olan besinlerin sindirim sürelerini takip edip bitmesini beklemeliyiz. Bitimi, son gaz atımı, mide, ince bağırsak ve kalın bağırsakta hareket durulması ve boşluk hissi, sindirimin verdiği ağırlık ve sıkışmışlığın geçmesi gibi takiple mayalanma sindirimin bittiğini anlayabiliriz.  

Evet değerli dostlar BBD yöntem ve uygulama çalışmalarının arasında insanda mayalanma özelliği konusunda tecrübe ve bilgilerimi vermek istedim. 

Uzun ve önemli bir konu olduğu için ayrı bir yazı olarak sunmak istedim. 

 

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 53

 Günaydıııınnn. İyi pazarlar, değerli sağlık sever dostlarım.

BBD yöntem ve uygulamalarına devam ediyoruz. 

08:30 Çekirdek kahve, Lungo, az süt, az esmer şeker.

10:00 Ekşi mayalı ekmek, büyük bir dilim, kızartılmış,

         Tere Yağ, az ve ince ekmeğe sürülmüş,

         BBD İksiri, az ve ince ekmeğe sürülmüş,

         Bergama Tulum peyniri, az bir parça, Hasan Bey Çiftliğinden,

         Örgü Peyniri, Taze Dil Peyniri, az birer parça, Hasan Bey Çiftliğinden,

         Kaynamış yumurta, bir adet, gezen tavuk yumurtası, Hasan Bey Çiftliğinden,

         

        Cherry Domates, yarım ince dilimlenmiş,

        Marul, bir yaprak,

        Turp, iki ince kesilmiş dilim,

        Süzme Beyaz peynir, Küçük bir parça, Pınar süt,

        Çizik ve siyah zeytin, ikişer adet,

        Çay, 200 ml.

Evet dostlarım gördüğünüz gibi tam kahvaltı yaptım. 

Kilom 63.50 hedef 66 olduğu için bu tam kahvaltıyı yavaşça ve çiğneyerek tükettim. 

Kahvaltı sonlarında bir küçük ama önemli bir eylem bilgisi keşfettim. 

Beni takip eden sağlık sever dostlarıma bugünkü yeniliği sunuyorum.

Yemeklerden sonra veya sonlarında burnumuzdan nefes alıp ağzımızdan veriyoruz dostlarım. Böylelikle mide sindirimi sırasındaki gaz oluşumlarını ağızdan sıcağı sıcağına gönderiyoruz ve mide sindirimini rahatlatıyoruz. 

Hiç bir yerde bulamayacağınız sağlık tüyolarına devam ediyoruz dostlarım. 

Ben uyguladım ve çok rahatladım. 

Bolca yemem ama yavaş yemem bu sırrı bulmamı sağladı. 

Kahvaltı sonlarına doğru midem şişmeye ve üçüncü sindirimde çalışmaya başlayınca ağırlık hissettim. O an ağızdan uzun bir soluk verişle rahatlama geldi. 

Bu hareket kendiliğinden ve refleksel oldu. 

Rahatlayınca önemini ve gerekliliğini anladım. Çünkü hem mide hem de üçüncü aşama sindiriminde hızlı bir sindirim hareketi başlamasıyla gaz oluşumu hızlı bir şekilde başlayınca bu gazın bir şekilde o bölümlerden çıkması gerekmektedir. 

Sindirim sırasında mide ve ince bağırsak salgıları ile besinler kesişip, çarpıştığında ve bakteriler de dönüştürmeye başladığında yoğun bir etki olarak gaz oluşumu başlamaktadır. Bu gaz sindirimin başlamasıyla bir sonuç olarak ortaya çıkmaktadır. Yoksa sindirimi rahatlatmak amacıyla sırası gelen ve ortaya çıkan bir unsur değildir.

Hemen bu gazın atılması sindirimi rahatlatacaktır. 

Azizim, menejerim ve arkadaşım Velişan beye defalarca bu durumu açıklamama rağmen o eski alışkanlığı olan geğirme alışkanlığından bir türlü vazgeçemiyordu. Aynı şekilde üstadım Yusuf bey de aynı alışkanlıktan sorunlar yaşıyordu. Çokça yemek yiyip sonraları geğirme hareketleri yapıyorlardı. 

Ve bu mağara dönemi alışkanlıkları ile övünüyor gibiydiler, erkeksi olmanın bir yolu olarak yanlış bir eskilerden babalarımız ve dedelerimizden gelen kötü bir alışkanlığı yaşıyorlardı. 

Geğirmek bir modern ve centilmen erkeğin alışkanlığı olamazdı günümüzde. Onlara çüş, magandalık yapmayın lütfen uyarılarıma gülüyorlardı. Çözümü söylediğim halde uygulamamakta ısrar ediyorlar hala, kendileri bilir. Umarım ilerde bu kötü alışkanlıklarından vaz geçerler. 

Evet dostlarım yemek sonlarında ağzımızdan soluk vererek hem sindirimi rahatlatmış hem de biriken gazın ağzımızdan zorla çıkartılması demek olan geğirme hareketini de önlemiş olacağız.

Kahvaltıdan yarım veya bir saat sonra mutlaka su içelim bir bardak veya iki bardak gibi. Çünkü sindirimin tamamlanması ve sonuçlanması için su ve içindeki oksijen nefes dışında sindirim sırasında hem serinlik verir hem de besinlerin son yakılmasına yardım eder. 

Sindirimimizde mayalanma (geviş getirme) olduğunu ilk benden duydunuz. Mayalanma süresi besinlere göre değişmektedir. 

Kahvaltı besinlerinin mayalanma süresi miktara göre belli orandadır. 

Uzun süreli değildir. Bol yapılan kahvaltılarda süre biraz uzar ama öğle ve akşam yemeklerindeki besinler gibi uzun süreli değildir. 

 

Örneğin bu sabah saat 10 civarı yaptığım tam kahvaltının sindirim ve mayalanma süresi şu saatlerde sona ermiştir. 

Öğlen yemeğinde yenilen ana menülü ve yan menülü besinler örneğin etli kuru fasulye, pilav, cacık menüsü en az dört saat sürmektedir. Akşam menüleri de öyledir. Aynı menüyü akşam aldığımızda süre uzar çünkü akşam dinlenme anlarında olmamız sindirimi yavaşlatmaktadır. Öğlenleri en azından hareket etmekte ve çalışmaktayızdır. o nedenle aynı menü öğlen farklı sindirim ve mayalanma olurken akşam süresi daha uzun sürmektedir. 

Hızlı şehir yaşantısında sindirimimiz mayalanmayı tamamlama sıkıntısı yaşamaktadır. Mayalanmanın tamamlanması demek besinden en büyük oranda beden için gerekli olan enerji, protein, karbonhidrat, yağ vb. tam almak demektir. 

Mayalanma tamamlanmaz ise aldığımız besinlerden yüzde elliye varan faydayı alıp diğer yüzde elli faydayı posa olarak, atım olarak atmak anlamına gelmektedir. Bu durum hem bedenimizi yorar hem de besinlerden gerekli ölçüde yararlanmamış oluruz.

 

Değerli dostlarım bir çok sağlık sorunların altında kişilerin sindirim sistemlerindeki mayalanma özelliğini kullanmamaları yatmaktadır. 

Sağlığımızı korumak ve sürdürmek için mayalanma özelliğimizin çalışmasına önem vermeliyiz. Bu konuyu detaylarıyla inceleyecek ve sizlere sunacağım. 

Sizlere verdiğim mayalanma bilgilerini kendimde keşfettim, takip ettim bizzat deneyimledim. Sizlere öyle sunuyorum.

Daha önceki yazılarımda da bu konuda yazmaya başlamıştım, her geçen sürede ve deneyimde daha fazla bilgi ortaya çıkarmaktayım.

13:00 Türk kahvesi, orta, kahve fincanında.

15:45 Mercimek Çorbası, iki kase, bir adet mini pide.

20:15 Kuru yemiş, az miktarda ceviz, badem, kuru üzüm.

21:15 Çay, 200ml.

22:30 Sahlep, iki kaşık, bir fincan, az tarçın, Can kardeşler sahlep.

00:30 Elma, yeşil, bir adet. 

Elma ikinci kez yedim ve yine uykumu getirdi ve hemen uyudum. 

Yeşil elmanın doğal uyku ilacı olduğuna ikidir şahit oluyorum. Denemeye devam edeceğim. Kesin bilgiye ulaşana kadar.

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 52 ( Besinleri yeme sırasında yağı ağır, az pişmiş, tuzu fazla vb. gibi olumsuz özellikleri algılarsanız yemeyin, sindirim kabul etmeyecek ve bedeninizi yoracak ve rahatsız edecektir yerseniz)

 Günaydıııınn. 

İyi hafta sonları değerli sağlık sever dostlarım.

BBD Birebir Beslenme ve Diyet programımız tüm dikkatiyle, düzenliliği ve kararlılığı ile devam ediyor.

07:00 Ekşi maya ekmeği, Kaçkar cafe fırından, büyük bir dilim, kızartılmış,

          Tere yağ, az ve ince ekmeğe sürülmüş,

          BBD iksiri, az ve ince olarak ekmeğe sürülmüş,

          Örgü peyniri, Teze dil kaşar peyniri, Hasan Bey Çiftliği, Bergama, hafif ve sağlıklı ürünler. İnek sütünden. 

         Eski Kaşar, Altınkılıç, Gurme eskitilmiş kaşar, inek, keçi ve koyun sütlerinden karışık, keçi sütü baskın geldiği için bana biraz ağır geldi. Tattım ama yemeye devam edemedim. Yağ oranı fazla ve ağır.

         Kaynamış yumurta, gezen tavuk, Hasan Bey çiftliği, gayet iyi.

         Ödemiş tulum adı altında, tuzlu ve ağır bir tadı ve yağ oranı olan Çamlıca Mandırasından tattım devam edemedim. Yağ oranı fazla ve ağır.

         Cherry domates, bir adet,

         Tere, maydanoz, dereotu, bir kaç dal.

         Turşuluk zeytin, siyah zeytin, ikişer adet. Çamlıca Mandıradan turşuluk zeytinin suyu maalesef iyi ayarlanmamış asidi fazla ve sert, siyah zeytin ise bekleme şartları iyi değil, aşırı tuzlanmış. yeme isteği zayıf, az tüketim.

         Çay, 200 ml 

Değerli sağlık sever dostlar, besinde israf olgusu, sağlıklı, taze ve doğal ürünlerin iyi kullanılmamasında geçerlidir.

Sizi rahatsız edecek, sindiriminize zarar verecek, bedeninizi yoracak besinlerin tüketilmemesi israf değildir, zararlı besinlerden korunmak ve tedbirli olmaktır. Bu besinleri çevrenizin tadına sunun onlar iyi diyorsa onlara verin, size iyi gelmeyen başkalarına iyi gelebilir olasılığı besinin israf olup olmadığı konusunda emin olabilirsiniz. Eğer başkasına verdiğiniz ve yerken iyi yedikten sonra kötü çıkarsa o besinlerin tüketilmemesi kesinlikle israf değildir. Yenmemesi gereken bir kötü bir besin halidir. Bu tür besinleri kimseye vermeyin üreticiyi de şikayet ediniz.

08:00 Çay, 200 ml.

10:00 Türk kahvesi.

16:00 Nohut yemeği, bir tabak.

16:30 Künefe tatlısı, ufak bir parça.

18:00 Çay, 200 ml.

18:30 Çay, 200 ml.

22:30 Omlet, zeytinyağlı, iki adet gezen tavuk yumurtası, Hasan Bey Çiftliğinden. 

23:30 Yeşil Elma, bir adet, kabuğu ve içi ayıklanmış.

Elmayı yedikten sonra çok ağır bir uyku bastırdı. Hemen uyudum. 

23:00 ile 01:00 arası bir yeşil elma doğal bir uyku ilacı olabilir mi sorusu aklıma geldi. Bunu sonraki günlerde de deneyeceğim. 

         

         

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 51 ( İnsan için sağlıklı olmak birinci ve en önemli amaçtır, ikinci amaç ise bu durumu korumaya çalışmaktır.)

 Günaydııııınn. 

Değerli sağlık sever dostlarım. 

Bu gün tamamı ile iyileştim. 

Zemheri soğukların bitimi ile normale döndüm. 

Dinç, dinamik ve güçlüyüm şükür. 

BBD yöntem ve uygulamalarına hızla, düzenlilikle ve kararlılıkla devam ediyoruzzz.

07:00 Kaynamış Yumurta, bir adet, gezen doğal tavuk yumurtası  Hasanbey Çiftliği Bergama dan  https://hasanbey.com/

              Çeçil Peyniri, iki dal, Hasan Bey çiftliğinden.

          Çay, 200 ml, Göztepe Erdal'ın yeri.

08:45 Çay, 200 ml Buca iş yerimde.

10:00 Türk kahvesi.

Günün öğlen yemeği menüsü:

Mercimek Çorbası,

Parmak kebabı,

Pirinç pilavı,

Cacık.

12:00 Mercimek çorbası, 

          Parmak Kebabı,

          Pirinç pilavı,

          Cacık.

Menüdeki yemekler gayet iyi ve sağlıklı idi. 

Kebap ile pilavın bir arada olma nedeniyle pilavı kebap yağ fazlası sarmıştı. 

Yağını özellikle ayırdım. 

Pilavı köşe ve yukarıda biriktirip yağın süzülmesini sağladım. 

Menüyü sırası ile yedim. 

Çiğnemeye dikkat ettim. 

Kilo almak istiyordum. 

Yeni iyileşmişken test için sindirime yüklendim. 

Yemekten sonra sindirim sistemim hızla çalışmaya başladı. 

Besinlere ait koku ve tat algım düzelmişti. 

Onun heyecanı ve telaşı ile menüyü bir çırpıda bitirmiştim.

BBD yöntemi ve uygulamasında kilo alma ve iyileşme amacıyla birbiri ile uyumlu besinler alınabilirdi.

Sürekli olmayan bir durum olarak arada kullanılabilir.

12:45 Türk kahvesi.

13:45 Çay, 200 ml

16:00 Yeşil çay, poşet Lipton.

18:15 Çay, 200 ml Göztepe Erdal'ın Yeri.

19:30 Çekirdek Kahve, Lungo, süt, şeker. 

Bir haftadan sonra ilk çekirdek kahve içiyorum. 

Hasta iken hiç canım istemiyordu. 

Canım isteyip içiyorsam, iyileştiğimin bir göstergesi olmakta.

Hasta veya rahatsız iken iyileşme işaretleri şunlardır kendimde gözlemlediğim:

1. Beden ısısı kararlı hale gelmektedir. Koltuk altı derecem 36.7 olup sağlıklı hal göstergesidir.

2. Baş ağrısı başta olmak üzere, tüm bedendeki ağrılar bitmektedir.

3. Bedendeki kırgınlık, yorgunluk hissi, hareket etmeme isteği kaybolmaktadır.

4. Burun akıntısı durmakta (burun katı atık mekanizması çalışmaktadır, parmakla burun temizleme normal hali oluşmaktadır).

5. Boğaz kaşıntı ve öksürük geçmektedir. Öksürüğün zorunlu olduğu durumda salgı ve benzeri sıvı atık ağza doğru gelmektedir. Kuru öksürük olan bronşit rahatsızlığı ve akciğer sorunları olmamaktadır. Rahatsızken çift katman öksürük tekrarlanmakta iken bronş ve akciğer sinyali vermekte iken, sağlıklı arada ve gerektiğindeki tek katman öksürük tekrarı olmamakta ve birikmiş salgı ağza doğru gelmektedir.

6. Ağızda ve dilde tat, burunda koku normal özellikleri görülmektedir. Sağlıklı iken hatırladığınız tüm tat ve kokular geri gelmekte ve iştah artmakta, ağız salgıları otomatik salgılamaya geçmektedir.

7. Çevre hareketleri, sesleri ve kalabalık halleri, ufak nesnelerin ele takılması, rahat hareket edememe aksilikleri gibi haller rahatsızken kişiyi kızdırmakta ve üzmekte iken sağlıklı olunduğunda idare etme, küçük sakarlıklara gülme refleksi, fazla gürültü ve kalabalığa karşı kızma yerine çözüm üretme zihinsel hareketi sağlıklı iken başlamaktadır. Örneğin hasta bireyin çevresindeki küçük bir kalabalık neşeli ve komik konuşmalar yapıp hareket ettiklerinde hasta birey bu duruma kızmaktadır. Çünkü rahatsızlığı vardır ve ona çevresindeki hale katılma olanağı vermez, o nedenle kızma ve sert eylem ve konuşma haline geçer. Sağlıklı birey ise çevresindeki bu durumdan hoşlanmasa bile ya oradan izin alarak gider veya nazikçe uyarılarda bulunur veya onlara katılır. Eğer çevrenizde bu tür olaylara kızan ve üzülen kişiler var ise bilin ki o kişiler rahatsızdır ve sizlere söylemiyorlar saklıyorlardır. Öyle durumda o kişinin farkında olmadığı veya sakladığı rahatsızlığını kırmadan sorun, araştırın yardım etmek amacıyla.

8. Az içilen keyif verici çekirdek kahve vb. yanıcı, mayalı gibi içecekler rahatsızken içme isteği oluşmaz, içilse bile önceki içimlerdeki keyfi vermez. Ancak sağlıklı olunca bu içeceklerden keyif alınmaya başlanır.

9. Rahatsız iken gelecek planları ve hayalleri durur. Geleceğe bakış bırakılır, geçmişe odaklanmalar başlar. Burada hasta moral bozukluğu içindedir ve gelecek planı kurmaz, geçmişteki kendisini ve yaşantılarına odaklanır. Yaşayacaklarına değil, yaşanmışlıklarına odaklanır. Böyle yapmak daha kolaydır. Geleceği düşünmek ve planlamak beyinsel bir enerji ve güç harcanması anlamına gelirken, geçmiş için olmayan enerji ve güce gerek yoktur. Hasta olanağınca düşünce sisteminde hazır olana yani geçmişe yönelmektedir.

10. Rahatsız kimse kendisini çevresiyle kıyas eder ve zayıf kaldığını, güçsüz kaldığını anlar. İyileşince de kontrol yapar ve kıyaslar eylem ve düşüncelerde sağlıklı veya rahatsız olduğunu anlar.

 

Gördüğünüz gibi sağlık sever dostlarım, BBD yöntemini uygularken sağlıklı ve rahatsızlık hallerine de göz attık. 

Sizler yukarıdaki 10 maddede saydığım özellikleri kendinizde kontrol ediniz. 

Hepsi sizde normal halde ise sağlıklısınız veya iyileşiyorsunuz demektir.

Eveet değerli sağlık sever dostlarım, bu akşam kısa bir canlı yayın yapacağım, beş on dakika civarı olacak. Amacım sizlere son durumum hakkında görüntü vermek ve selam etmek olacak. 

Bu akşam 21:00 da Youtube kanalımdaki canlı yayına müsait olursanız  beklerim, gelemez iseniz banttan sonra da bakabilirsiniz.

Bu linkten kanalıma bakabilirsiniz.

 https://www.youtube.com/channel/UCKbPBV0PkxP9wZuCwWGbhJw

21:45 Mercimek Çorbası. İki kase, kendi yaptığım.

Rüya gibi bir Tatile Davet (16-17-18 Mayıs 2026, üç gece her şey ultra dahil, yedi yıldız ayarında Kemer Göynük'te akıldan çıkmayacak bir tatil)

 Değerli sağlıksever dostlarım, takipçilerim. 

Bu yaz sizleri harika bir tatile davet ediyorum. 

Crystal Prestige Pearl Collection Hotel

Antalya, Kemer, Göynük'te olan bu otele ben ve işyerimdeki bir çok arkadaşım 2025 yılının eylül ayından rezervasyon yaptırdık. 

Uygun fiyata rüya gibi bir tatile 8 kişilik kontenjanımız bulunmakta

16 Mayıs giriş 19 mayıs öğlen çıkış olarak kişi başı 17.000 tl  3 gece  4 gündüz, her şey ultra dahil olarak siz takipçi sağlıkseverler arasından 8 kişiyi grubumuza dahil edeceğim.

  

Geçen yaz kaldığımız bu oteller zincirinin bellek bölümünden daha iyisine kalmak üzere, çok beğendiğimiz için eylül ayından erken rezervasyon yaptırmış durumdayız. 

Otele gitmek üzere otobüsümüz İzmir'den kalkacak.

İzmir ve İzmir, Antalya üzeri yoldan alabileceğimiz arkadaşlar için yol ücreti dahil olmaktadır. Yol masrafına kendi karşılayan arkadaşlardan yol ücretini açıkladığımız fiyattan düşeceğiz. 

Son 8 kişi rezervasyon için arkadaşım organizatör Arif Çelik bey ile iletişime geçebilirler. Telefonundan arayabilirsiniz.

Arif Çelik 507 453 33 13

Sayın takipçilerim ve sağlık sever dostlar. 

Bu otel ve tatilde üç günün nasıl geçtiğini anlamayacaksınız. 

Çıkış vakti gelince bu otelde bir gün kaldım hissini yaşayacaksınız.  

Dünyada bir cennet kurulsaydı burası olurdu diyeceksiniz. 

Nereden mi biliyorum. Geçen yaz bu otel zincirin belek otelinde kaldım ve yaşadım. 

3 gün dış dünyadan bağlantınız kesilecek, günlük zamanın ne kadar hızlı geçtiğine tanık olacaksınız. 

Yılın bütün stres ve sıkıntılarını, sorunlarını 3 günlük de olsa unutacaksınız. 

Yenilenmiş ve yeniden doğmuşçasına tatil dönüşü ruh halini yaşayacak ve bir ay bu tatilin olumlu etkisi üzerinizden gitmeyecektir.

Buradaki tatiliniz sıra dışı bir tecrübe olarak anılarınızda önemli yerini alacaktır. 

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 50 ( Besin= enerji dengesinde enerjiyi harcama, kullanma veya depolama konusunda zihin aktif olmalı bedenin emirlerine hemen bırakılmamalıdır)

 Günaydıııın. 

Değerli sağlıksever dostlarım. 

Dün geceden deliksiz bir uyku ile iyileşmeye başladığımın ilk kesin göstergeleri ortaya çıkmaya başladı.

Dün gece 23:30 da başladığım uyku deliksiz ve derin olarak 06:30 da bitip,  yedi saat uyumuş oldum.

Yine sprey, tablet ve antibiyotik kullanmaya devam ediyorum. Son anlarında takip gerekiyor. 

Eveeeet dostlar besin = enerji dengesini kurmaya başladık ve devam ediyoruz. 

BBD yöntem ve uygulamalarına kararlı, düzenli ve sağlıklı olarak devam ediyoruz.

07:00 Simit, çeyrek, 

          Süzme peynir, Pınar süt markalı, bir küp

          Cherry domates, yarım miktar, 

          Yumurta beyazı.

          Çay, 200 ml

Soğuk algınlığı sonrası iyileşme sürecindeyim

08:40 Çay, 200 ml

10:00 Türk kahvesi.

Öğlen yemeği menüsü:

Kış Türlüsü, 

Kıymalı Fırın Makarna, 

Yoğurt, 

Tatlı, Kıbrıs Tatlısı

11:00 Tahinli Kek, küçük iki parça.

11:45 Kış türlüsü ve fırında makarna. Birer tabak. 

Kış türlüsünde patates, pırasa, kereviz, havuç ve biber sebzeleri vardı ve gayet iyi pişirilmişti.

Fırında makarna kıyma ve kaşar ile fırınlanmış ve tam kıvamında pişirilmişti. 

Beslenme sonrası bedenimde sindirimle Besin = Enerji dönüşümü oldukça enerji artımı olmaktadır. 

Bu fazla gelen enerji bedenimi hareket etmeye zorlamakta ve enerjimi harcamaya itmektedir. 

Bense bu enerjinin tümünü harcamayıp depolama taraftarıyım. 

Benim bu planım ile bedenimin planı arasında uyuşmazlık olunca bende öfke artışı meydana gelmektedir. 

Benim gibi bilinçli olup bedeni ile iletişim kurmayan zihinler hemen bu öfke halindeki enerjilerini atacak etrafta kendine göre zayıf olan birey, hayvan ve nesneleri araştırmaya başlarlar. 

Bir de bu kullanılması istenen enerjiyi çözmedikleri her konu ve ilgili kişilere öfke olarak yönlendirmeye başlarlar ki, burada bireyin kendi iradesi değil bedenin enerjiyi harca nerede harcar isen yeter ki harca emrini yerine getirmektedirler. 

Buradaki öfke patlamaları bireyin bedene bilmeden uyması ve onun yönergelerini uygulaması anlamına gelmektedir. 

Ben bedenin bu enerjiyi harca emrine karşılık;

1. Fazla enerjiyi bedenin belli noktalarında depolama amacındayım.

2. Bedenin kendini onarması, soğuğa karşı koruması, sıcaklığını devam ettirmesi, tümden hareket yerine kısmi kas ve organ hareketleri ile eyleme katılması yani kontrollü eylem ile enerji harcanmasını kontrol altına alma amaçlarındayım.

3. Beyin ve zihin enerji harcama olanaklarına daha fazla yer vermek  ve enerjiyi yönlendirmek amacındayım.

4. Cinsel enerji saklı bir enerji türüdür. Cinsellik enerjiyi bedenin bir çok bölgesinden alır. kendi başına depolamaz. Çevredeki enerjileri kan ve sinirler aracı ile toplar ve kullanır. Testosteron hormonu salgısı için belli oranda çevre organ, kas ve sinirler yolu cinsel bölge çevreden aktif eder. 

Sonuçta bedenin enerji harca emrini yerine getirirken bilinçli ve planlı olarak hareket etmek gerekmektedir. 

Rastgele ve ilk fırsatları arama şeklindeki bir zihin bedeni mutsuz olacak sonuçlara ittirebilir, götürebilir. 

 

Suçluluk ve pişmanlık duymak istemiyor isek bedenin eylem yap enerjini harca emrini planlı ve programlı hale getirmeliyiz.

13:30 Çay, 200 ml.

14:30 Kıbrıs tatlısı.

16:00 Yoğurt 150 gr.

20:00 Söğüş, bir porsiyon, İzmir Güzelyalı, Söğüşçü Abdullah Usta.

          Şalgam, acısız, 300ml.

 

 

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 49 (Kilo takibi önemli, istenilen oranda kalmak, düşünce almak, fazla alınca vermek için eylem planına geçmek gerekiyor)

 Günaydıııın, değerli sağlık sever dostlarım. 

07:00 Yumurta sarısı, bir adet. Eskitilmiş kaşar peyniri, bir ufak parça. Simit, çeyrek parça.

07:15 Çay, 200 ml

09:00 Yarım simit, Eski kaşar peyniri, zeytin, 3 adet. Çay, 200 ml.

10:00 Türk kahvesi

Öğlen yemeği menüsü

Şehriye Çorbası, Sebzeli fırın tavuk, Pirinç pilavı , yoğurt.

Tam iyileşmeyi beklerken kilo da almam gerekiyordu. En son 63.50 den 64 kiloya çıkmıştım. 66 ya kadar yolum vardı. 

Öğlen menüsündeki sebzeli fırın tavuğu yemedim, diğer hepsini  yedim.

12:00 Şehriye Çorbası, 

          Pirinç pilavı,

          Yoğurt, 150 gr 

13:45 Çay, 200 ml

14:15 Kış Armudu, bir adet.

Kış armudunu iyice ayıkladım. 

Kabuklarını ve olgunlaşıp renk değiştirmeye başlamış bölümlerini ayıkladım geriye olgun ve temiz bölümleri kalmıştı. 

Midemizi ve sindirimimizi yoracak besinin parçalarını iyice ayıklamalıyız. 

Bedenimizi yormadan besin enerji dengesini kurmaya çalışmalıyız. 

18:30 Kuşbaşı kaşarlı pide, iki parça. 

          Yoğurt, yarım kase.

          Künefe tatlı, yarım porsiyon.

Kilo kontrolü: 64.80 kg

Hedef kilo : 66 kg

Geçen hafta hatta on gündür başlayan zemheri soğukları hızını kesmeye başladı. 30 ocakta sonra ereceği var sayılıyor. 

Derin soğukluk kuzeyden gelen hava ile geldi, 16,17,18, 19, 20,21 ocakta zirve yaptı. 21 inden sonra yağmurla birlikte dip soğukluğunu koruyarak üst yağmurun havayı yumuşatmasına şahit olduk. Yine de sabahları yağmura rağmen dip ve ağır soğukluk kendisini korumuştu. Yağmurun günlerce yağışı sırasında güneşten yoksun olduk. Nem ve serinlik sağanak yağmurda da kendisini hissettirdi. 

16 ocakta başlayan ağır ve keskin soğukluğa iki gün dayanmış ve 18 ocakta müthiş bir üşütme ve soğuk algınlığı ile karşılaşmıştım. Kafadan başlayan üşütme tüm bedenimi sarmıştı. 

Yazın tıpkı sıcaktan beyin ve baş çarpmasını bir hafta yaşadığım gibi 18 ocakta baştan başlayan üşütme tüm bedenimi sarmış, en son ciğerlerde bronşit rahatsızlığına doğru ilerlemiştim. 

Üç gün şiddetli bir baş ağrısı, ateş, tüm bedende kırıklık ve yorgunluk ve ağrılar eşlik etmişti. Bu üç gün içinde ikinci kez başımdan aldığım soğuk çarpmasını atlatmam bugünle 10 günü bulmuştu. 

Son olarak ateş düşmüş, kırıklık, yorgunluk ve ağrılar durmuş fakat şimdide yediklerimden içtiklerimden tat alamaz olmuş, kokular konusunda korkunç bir deneyim yaşamıştım. 

Çay demleme sırasında çayın bilindik kokusunu değil, yanmış çay yapraklarının öz kokusunun alıp rahatsız oluyordum. 

Sebze yemekleri koku olarak adeta bitki özlerinin atomsal kokularının hassas bir şekilde hissediyor ve bu da koku yanılması veya atomsal kokuların yoğunluğu ve rahatsız edici hissini yaşatıyordu bana. 

Hayvansal gıdalarda ise henüz olgunlaşmamış, ham ve yetersiz kuzu etinin tüm acınası atomsal kokuları ile yüzleştim. Demlenmemiş çayın içilemeyeceği gibi daha büyümemiş, erken dönemlerindeki, ham, toy ve yarım bedenli kuzu, piliç, buzağı, keçi yavrusunun atomsal itici kokusunu aldım ve bu tür beslenmelerin ne kadar hatalı ve boşa yorucu tam besin=enerji dengesini engelleyen halini yaşadım.

Yayla veya orman vahşi yaşamında etçiller yavruları mecbur oldukları için avlarlar. 

Etçillerin asıl hedefi olgunlaşmış, tam enerji verebilecek yetişkin otçullardır.  

Siz takipçilerimden ricam bu yavru, ham, olmamış otçul yavrularını yemeyin sağlımız için bu önemli bir durumdur.

Bu durum iştah azaltıcı ve yeme isteğini engelleyen bir haldi. Bu deneyimlerimin etkilerine karşı beslenmemin gerekliliği gerçeğini kendime hatırlatarak taze, doğal ve sıcak özel beslenmelerime devam ettirdim.

Kronik bronşit deneyimini yaşamıştım. Bununla ilgili antibiyotik ve sprey ve tabletler alarak şu an ki iyileşme dönemine girmeye başlamıştım.

Şükür değerli sağlıksever dostlarım. 

iyileşme dönemine girmeye başladım.

Artık bu iyileşme dönemimden sonra sindirimin tam olmasını sağlamak besin- enerji dengesini oluşturmaya başlayabilirdim. 

Sağlıklı, taze ve sıcak besinlerin kesinlikle sindirimi enerjiye dönüşme potansiyeline başlamaktayım. 

Besin = enerji dengesinde enerjiyi nerelere depolayacağımı çok iyi biliyordum artık. 

Siz takipçilerimde bunu bildiğini tahmin ediyorum. 

Enerjinin depolanması başta iskelet yapımız olmak üzere iskelet yapımızın birbiri ile bağlantıda olduğu kıkırdak yapılarda, dirseklerde, parmak boğumlarında, omur ilik çevresinde, burun, kulak ve göz çevresinde, kaslarımız ile kemik birleşim yerlerinde, organlarımızın kas ve kemik ile bağlantıda olduğu bölümler gibi her yerde enerji biriktirme olanağımızı bulunmaktadır. 

Değerli sağlık sever dostlarım besin= enerji dengesinde enerjinin bahsettiğim tüm bölümlere nasıl aktarılacağı ve depolanacağı konusunda önemli bilgiyi sonra sizlere vereceğim. 

Bu konuda biraz düşünür ve gayret ederseniz sizlerde keşfedebileceksiniz. Keşfederseniz de merak edip de bana sorarsanız iletişime geçebiliriz bu konularda sizlerin tahminlerinizi doğrular yanlış ise de doğrularımı söyleyebilirim. 

Bu konu gibi sır niteliğine ait bilgileri beni sıkı takip eden sağlık sever dostlarım zaten öğrenip bileceklerdir. Yok bulamazlar ise de ben belirteceğim sizlere merak etmeyin.