BBD Yöntem ve Uygulamaları - 93

 Günaydıııınn. Değerli sağlık sever dostlarım. 

Hayırlı cumalar.

BBD yöntem ve uygulamalara kararlılıkla ve düzenlilikle devam ediyoruz.

07:00 iki adet çikolata, küçük parça ikramlık ve atıştırmalık halinde

07:15 Simit, çeyrek

         Çay, 100 ml

08:30 Simit, bir adet

          Tulum peyniri, az miktar

          Cherry domates, bir adet

          Zeytin, yeşil çizik

          Çay, 200 ml

10:00 Türk kahvesi

Öğlen yemeği menüsü

Mercimek çorbası

Çoban kavurma

Bulgur pilavı

Havuç tarator

12:00 Çoban kavurma

          Bulgur pilavı

14:00 Çay, 200 ml

15:00 Çilek, 200 gr

18:30 Midye, 250 gr

19:30 Türk kahvesi

21:00 Meyve suyu, karışık, 300 ml

00:15 Kadınbudu köfte, bir adet

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 92

 Günaydıııınnn.

Değerli sağlık sever dostlar. 

Devam ediyoruzzz.

07:00 Yumurta, sarısı, bir adet

          Çay, 100 ml

08:30 Poğaça, bir adet

08:55 Çay, 200 ml

10:00 Türk Kahvesi

Öğlen yemeği menüsü

Kuru Börülce yemeği

Mantarlı makarna

Pembe Sultan

Baklava tatlısı

12:00 Kuru börülce yemeği

13:00 Türk kahvesi

13:30 Baklava, bir adet

14:30 Çay, 200 ml

15:30 Çay, 100 ml 

          Kek, üzümlü, az miktarda

16:00 Muz, bir adet

17:45 Çay, 200 ml

          Kek, üzümlü, az miktarda

18:30 Çekirdek kahve

Eveeet, değerli sağlık sever dostlar.

Kilo alma hedefim tamamlandı.

Kilom, şu an tartıldım. 18:36  olarak tam 66 kg 

BBD yöntem ve uygulamalara başladığım kilo 66 idi. Devam sürecinde 63 kadar geldim. Sonra 64 ile 65 arasında uzun bir müddet gidip geldim. Son haftada 66 kg hedefledim  ve ulaştım.

Şimdi birebir beslenme yöntemine devam ederek 64 kilo ile 65 arasında gidip geleceğim. 

20:30 Nohut yemeği, bir tabak

22:00 Karışık Meyve suyu, 250 ml

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 91

 Tünaydııııınn. Değerli sağlık sever dostlar. 

Bugün yoğun işlerim vardı. Devam ediyoruz.

07:00 Açma, bir adet

          Beyaz peynir

         Yumurta, haşlanmış, bir adet

         Zeytin, sele, beş adet

         Çay, 200 ml

09:00 Çay, 200 ml

           Üzümlü kek, az miktarda

10:00 Türk kahvesi

11:00 Börek, kıymalı, iki adet

          Çay, 300 ml

12:30 Döner, dana eti, 100 gr

          Ayran, 300 ml

14:00 Midye 200 gr

14:30 Çay, 200 ml

15:30 Muz, bir adet

          Portakal, yarım

          Elma, yarım

18:30 Çay, 300 ml

19:30 Kıymalı börek, 300 gr

          Peynir tatlısı, bir adet

20:00 Türk kahvesi

21:30 Kadınbudu köfte, bir adet

          Kalbura bastı tatlısı, bir adet

22:30 Çekirdek Kahve

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 90

 Günaydıııınnn. 

Değerli sağlık sever dostlarım. 

3 ayı bitirdik. BBD yöntem ve uygulamalarında.

Devam ediyoruzz.

07:00 Açma, yarım, zeytinli

          Yumurta, haşlanmış bir adet

          Beyaz peynir

          Çay, 200 ml

 08:30 Çay, 200 ml

11:30 Kıymalı börek, iki adet

         Ispanaklı börek iki adet

         Çay, 300 ml

12:30 Kavurma, bir porsiyon

          Pirinç pilavı, yarım porsiyon

13:00 Türk kahvesi

14:00 Çay, 200 ml

14:30  Kıbrıs tatlısı

17:45 Çay, 200 ml

18:30 Çekirdek kahve

          Baklava, bir adet

Eveeet değerli sağlık sever dostlar bu akşam saat 21:00 de Youtube sayfamda BBD yöntem ve uygulamalarını 3 ayını doldurmanın şerefine canlı yayın yapacağım. Kısa ve özetle 3 ayı değerlendireceğim. Yayına sizleri de beklerim. Link aşağıdadır.

https://www.youtube.com/@Felsefeokulu/streams

21:00 Karışık Meyve suyu

22:15 Nohut yemeği, bir tabak

22:45 Türk Kahvesi

          Su

          Kuru incir, bir adet

23:30 Avokado, ince beş dilim

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 89

 Günaydıııınnn. 

Değerli sağlık sever dostlarım.

İyi haftalar olsun hepinize.

Devam ediyoruzz.

07:00 Simit, bir adet

          Tulum peyniri

          Beyaz peynir

         Yumurta, haşlanmış, bir adet

         Marul, bir yaprak

         Yeşil kırma zeytin, beş adet

         Kapya biber, ufak bir parça

         Çay, 300 ml

08:40 Çay, 200 ml

Öğlen yemeği menüsünde:

Ankara tava

Barbunya

Haydari

Elma

12:00 Ankara Tava

          Haydari

13:00 Türk kahvesi

14:00 Çay, 200 ml

15:30 Elma, bir adet

17:30 Kaynamış mısır, 150 gr

19:30 Söğüş, bir porsiyon

          Fırın sebze

          Yoğurt

22:00 Karışık meyve suyu, 250 ml

00:15 Filtre Kahve, süt, kakao tozu, krema, şeker

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 88

 Tünaydııınn. İyi pazarlar değerli sağlı sever dostlarrrr.

13:30 Tam buğday ekmeği, iki dilim, orta boy, ısıtılmış

           Tere yağ

           BBD iksiri

              Tulum peyniri

          Beyaz peynir

          Yumurta, haşlanmış, bir adet

          Marul, bir yaprak

          Kapya ve çarliston biber, ince kesilmiş az miktarda

          Zeytin, yeşil kırma ve siyah

          Haşhaş ezmesi, az miktarda

          Süt, ılık, 200 ml

14:00 Çekirdek kahve, double Espresso, süt, krema, kakao tozu, şeker

16:30 Çay, 200 ml

          Baklava, bir adet

17:00 Çay, 200 ml

19:30 Nohutlu makarna, bir tabak

20:00 Türk kahvesi

          Baklava, bir adet

21:30 Çay, 200 ml

23:30 Nar suyu, 250 ml

3 adet nar yaklaşık 500 ml nar suyu veriyor.

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 87

 Günaydıııınnn.

Değerli sağlık sever dostlarımmm.

İyi hafta sonları olsun. Sağlıklı ve neşeli kalın.

BBD yöntem ve uygulamalarımız üç ayını tamamlamak üzere bu süre içinde beslenme, kilo, beden sindirimi ve bir çok konuda yeni keşifler yaptık ve yeni bilgiler edindik. Devam ediyoruuuzz.

09:00 Çekirdek kahve, Double Espresso, süt, krema, kakao tozu, şeker

          Baklava, bir adet

11:30 Pide, yarım, ısıtılmış

          BBD iksiri, az miktarda pideye sürülmüş 

          Tere yağ, az miktarda pideye sürülmüş

           

               Tulum peyniri, az miktarda

          Yumurta, rafadan, bir adet

          Beyaz peynir, az miktarda

          Marul, bir yaprak

          Kapya ve çarliston biber, ince ve az miktarda

          Haşhaş ezmesi, az miktarda 

          Yeşil kırma zeytin, beş adet

          Çay, 200 ml

          Limon, bir yarım dilim

12:30 Çay, 200 ml

         

14:00 Türk kahvesi, su

18:00 Çekirdek kahve, Double Espresso, süt, kakao tozu, krema, şeker

              Baklava, bir adet

21:00 Makarna, iki tabak

23:30 Türk kahvesi

01:00 Fırında sebze, patlıcan, kabak, bir tabak

01:30 Filtre kahve, süt, kakao tozu, krema, şeker

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 86

 Günaydıııınnn.

Değerli sağlıksever dostlarım.

Hayırlı Cumalar diliyorum.

BBD Yöntem ve uygulamalarımız 3. ayına doğru yaklaşıyor ve kararlılıkla ve düzenlilikle devam ediyoruzz.

07:00 Simit, yarım

          Tulum peyniri, kibrit kutusu büyüklüğünde

          Beyaz peynir, kibrit kutusu kadar

          Yumurta, bir adet, haşlanmış

          Kapya ve çarliston biber, ince ve az dilimli

          Yeşil kırma zeytin

          Cherry domates, yarım

          Çay, 300 ml

09:00 Çay, 200 ml

10:00 Türk Kahvesi

11:00 Çay, 200 ml

Öğlen yemeği menüsü

Tarhana çorbası

Orman kebabı

Pancarlı roka salatası

Trileçe tatlısı

12:00 Orman Kebabı

          Pancarlı roka salatası

13:00 Türk kahvesi

14:00 Çay, 200 ml

15:30 Kuru çerez, kabak çekirdeği, 50 gr

17:15 Midye, 300 gr

          Çay, 100 ml

19:30 Çekirdek kahve, Double Espresso, süt, kakao tozu, krema, esmer şeker

          Baklava, cevizli, iki adet

21:00 Pastırmalı yumurta, 100 gr, iki yumurta

          Közlenmiş patlıcan

          Yoğurt, 100 gr

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 85

  Günaydıııınn. 

Değerli sağlıksever dostlarım. 

Bugün erken başlıyoruz. 

05:00 Tam buğday ekmeği, bir adet, orta boy dilim

           Tere yağ

           BBD iksiri

           Yumurta, bir adet, haşlanmış

           Tulum Peyniri, az miktarda

           Beyaz peynir, az miktarda

           Cherry domates, yarım 

           Kapya ve çarliston biber, az miktarda

           Marul, bir yaprak

           Yeşil kırma ve siyah zeytin, ikişer adet

           Yeşillik, maydanoz, tere otu

           Çay, 200 ml

07:00 Türk Kahvesi

09:00 Çay, 200 ml

10:00 Türk kahvesi

11:00 Çay, 200 ml

Öğlen yemeği menüsü

Taze fasulye

Pirinç Pilavı

Kuru cacık

Portakal

12:00 Taze fasulye

          Pirinç Pilavı

          Kuru cacık

13:00 Türk kahvesi

14:45 Çay 200 ml

17:30 Kaynamış mısır, sade, 150 gr

19:00 Çekirdek Kahve, Double Esperesso, 50 ml su eklenmiş ve ısıtılmış 50 ml süt, çay  kaşığı kadar öğütülmüş kakao, yemek kaşığı kadar krema, iki adet esmer şeker.

21:30 Kuru fasulye, bir tabak

          Turşu, karışık, sirkeli

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 84 (Tam etkili doğal bir Afrodizyak karışım tarifi)

 Günaydıııın. Değerli sağlıksever dostlarıımm. 

Devam ediyoruz. 

07:30 Boyoz

           Boğaça, bir adet

           Yumurta. haşlanmış, bir adet

            Beyaz peynir, az bir parça

            Çay, 200 ml

09:00 Çay, 200 ml

10:00 Türk kahvesi

          Üzümlü Kek, küçük bir parça

Öğlen yemeği menüsü

Mercimek çorbası

Ekşili köfte

Spagetti makarna

Mevsim salata

12:00 Ekşili köfte

          Spagetti makarna

          Mevsim salatası

13:00 Türk Kahvesi

14:00 Türk kahvesi

17:30 Kıymalı börek, bir parça

          Patlıcanlı börek, bir parça

          Ispanaklı peynirli börek, 200 gr

          Çay, 200 ml

                           Doğal Bir Afrodizyak Karışımı

18:30 Çekirdek Kahve, Double Espresso, sulandırılmış ve ısıtılmış süt, kakao parçası, çay kaşığı miktarı, krema, az miktar esmer şeker, iki adet. (Bu karışım tam doğal bir afrodizyaktır, kalbinden rahatsız olan kişilere yarı yarıya veya üçte bir oranda kullanması tavsiye olunur) 

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 83 (Ödemin nedeni ve çözümü)

             Günaydıııınnnn. Değerli sağlık sever dostlarımmm.

         Sağlıklı ve neşeli bir gün olsun hepimize.

        BBD yöntem ve uygulamalara kararlılıkla ve düzenlilikle devam ediyoruzz.

07:00 Simit, yarım

          Beyaz peynir, küçük bir parça

          Yumurta, haşlanmış, bir adet

          Yeşil kırma zeytin, altı adet

          Çay, 300 ml

08:45 Çay, 200 ml

10:45 Meyve suyu, vişne, 100 ml

Öğlen yemeği menüsü:

Tavuk İncik

Kısır

Ayran 

Keşkül Tatlısı

12:00 Kısır

          Ayran

12:30 Keşkül tatlısı

13:00 Türk kahvesi

          Kuru pasta, dört adet

                                    Bahar geldi, gelincikler açtı.

14:30 Çay, 200 ml

16:00 Kabak çekirdeği, 50 gr

17:30 Kaynamış mısır, sade, 150 gr

19:30 Çekirdek Kahve, Double Espresso, süt, kakao tozu, krema, esmer şeker

           Avakado, bir kaç dilim

           Kivi, bir adet 

           Cevizli sucuk, az bir parça

22:15 Kuru fasulye, bir tabak

          Yoğurt, 150 gr

22:45 Türk Kahvesi

         Ödem oluşma nedenlerinden önemli bir tanesi hakkında

Sayın değerli sağlık sever dostlarım, bir tez ortaya atıyorum. Sulu yemeklerde, her yediğimiz yemeğin suyunu içmemiz ödem olasılığı içermektedir. Artık tavsiyem sulu yemekleri elimizden geldiği kadar suyunu çekecek şekilde pişiriyoruz. Susuz pişirme olanağı varsa öyle pişiriyoruz. Çünkü yemeklerle içtiğimiz yemek sularını beden kimyasal tepkime sırasında bedenimize hücrelerimize, dokularımıza hapsetmektedir. Suyu elimizden geldiği kadar ve ihtiyacımıza göre sade su olarak tüketmeye çaba harcayalım. Bedenimizin su ihtiyacını takip etmeli ve tahmin etmeli o oranda su almalıyız. Tabi ki kışın az yazın çok alım ihtiyacımız olduğu bir gerçektir.

         Ödemin bir kaç nedeni olmaktadır. Bunlardan en yaygın ve sürekli olanı sulu yemeklerin pişmiş sularıdır. Yemeğin özü suda bulunduğunda saf halinde olmadığı için beden hem suyu hem de içindeki besin özünü birlikte hücrelere, doku ve organlara enjekte etmektedir. 

        Gençler çok hızlı ve uzun süre hareket ettiklerinden zamanla bedene hapis olmuş suyu beden atabilmekte iken ilerleyen yaşlarda az ve yavaş hareket eden yetişkinlerde bu sıvı atılmamakta ve hücre, doku, organlarda hapis kalmaktadır. Bu da bedendeki şişkinlerin ve ağrıların nedenlerin oluşturmaktadırlar. Bedendeki sıkışmış sular kısım kısım gaz halinde veya atılmaya doğru ilerledikleri için bedene ağrı ve sızı etkisi yaratmaktadırlar.

        Eveeeet, değerli sağlık sever dostlarım artık takipçilerim arasından ödem hakkında şikayet edeni duymayalım. Bu konuda bilgimizi verdik uygulamak ve dikkat etmek sizin kararınızdadır. Bu faydalı bilgilerimiz kullanalım çevremizdeki tanıdıklara anlatalım.

00:15 Karışık Meyve suyu, 250 ml