BBD Yöntem ve Uygulamaları - 141

 Günaydın. Değerli sağlık sever dostlar.

Sağlıklı ve düzenli beslenmeye devam ediyoruz.

07:30 Boyoz, iki adet

          Örgülü peynir, cep telefon yarısı büyüklüğünde

          Mihaliç peyniri, çeyrek telefon miktarında

         Yumurta, kaynamış bir adet

         Çay 200 ml

  09:15 Çay 200 ml

10:00 Türk Kahvesi

Öğlen yemeği menüsü

Tavuk Haşlama

Pirinç Pilavı

Yoğurt 

Kadayıf Tatlısı

12:00 Pirinç Pilavı

          Yoğurt

          Kadayıf tatlısı

13:00 Türk Kahvesi

14:00 Çay 200 ml

15:00 Cezerye, bir parça

19:00 Çekirdek Kahve, çift Espresso, az krema, kakao tozu, ısıtılmış süt, iki kaşık esmer şeker

21:00 Nohut yemeği, bir tabak

          Kısır, bir kase

21:30 Türk Kahvesi

22:30 Çay 200 ml

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 140

 Günaydın. Değerli sağlık sever dostlar. 

Devam ediyoruz. 

07:15 Simit, yarım

          Örgülü peynir, cep telefon yarısı miktarında

          Yumurta, haşlanmış, bir adet

          Çay 200 ml

09:00 Simit, yarım

          Çiriş, radikalı yumurta

          Çay 200 ml

10:00 Türk kahvesi

23:00 Karışık meyve suyu, vişne, şeftali

Öğle yemeği menüsü

Ezogelin Çorbası

Arnavut ciğeri

Piyaz 

Ayran

12:00 Ezogelin Çorbası

          Arnavut ciğeri

          Piyaz

13:00 Türk Kahvesi

14:00 Çay 200 ml

16:00 Çay 200 ml

16:45 Yoğurt 150 gr

19:15 Çekirdek Kahve, çift espresso, az krema, kakao tozu, ısıtılmış süt, iki esmer şeker

21:00 Çiriş, Karahindiba otlu omlet

           Kısır, yarım kase

           Tam buğday ekmeği, bir dilim

21:30 Türk Kahvesi

 

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 139

 Günaydın. Değerli sağlık sever dostlar.

Devam ediyoruz.

07:45 Örgü peyniri, cep telefonun çeyrek oranı

          Simit, çeyrek miktar

09:00 Yumurta, bir adet haşlanmış

          Örgü peyniri, cep telefon yarısı kadar

          Yeşillik, karahindiba otu, dört yaprak

          Simit, bir adet

          Çay 200 ml

10:00 Türk Kahvesi

Öğlen yemeği menüsü

Yüksük Çorbası

Patates Oturtma

Mevsim Salata 

Meyve

 

12:15 Yüksük Çorbası

           Patates oturtma

           Mevsim Salatası

          Muz

13:00 Türk Kahvesi

14:15 Çay 200 ml

16:00 Meyve, iki dilim elma, bir dilim portakal, bir çilek

18:30 Çekirdek Kahve, çift Espresso, az krema, kakao tozu, ısıtılmış süt, üç kaşık esmer şeker

19:30 Kadınbudu köfte, bir adet ısıtılmış

          Kısır, bir tabak, yeni bir tencereden

20:30 Çay 200 ml

21:15 Çay 200 ml

22:30 Çerez, çekirdek iki kase

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 138

 Günaydın. İyi haftalar olsun değerli sağlık sever dostlar.

08:00 Boyoz, bir adet

          Örgülü Peynir, cep telefon yarısı miktarda

          Yumurta, haşlanmış bir adet

          Cherry domates, bir adet

          Çay 200 ml

09:00 Çay 200 ml

10:00 Türk kahvesi

Öğlen yemeği menüsü

Etli bezelye

Bulgur pilavı

Yoğurt 

Magnolya Tatlı

12:00 Etli bezelye

          Bulgur pilavı

13:00 Türk Kahvesi

13:30 Magnolya Tatlı, bu tatlı bu kez iyi yapılmamıştı. Kreması hem fazla hem de iyi değildi.

14:00 Çay 200 ml

16:00 Yoğurt 150 gr

16:45 Yoğurt 150 gr

18:30 Çekirdek Kahve, çift espresso,  bir çay kaşığı kakao tozu, iki tatlı kaşığı krema ve iki esmer şeker.

         Su 330 ml

22:00 Fırın sebze, patlıcan, kabak, bir tabak

22:30 Türk Kahvesi

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 137

 Günaydınlar, iyi pazarlar değerli sağlık sever dostlar.

Sağlığın, yaşamımız için birinci ve en temel işlevi olduğunu hatırlatarak zihinsel ve bedensel sağlığımıza kavuşmak, korumak ve geliştirmek üzerine devam ediyoruz uygulamalarımıza.

08:15 Çekirdek Kahve, Çift Espresso, az miktarda ılık süt, iki şeker

          Yumurta sarısı, haşlanmış, bir adet

          Elma, bir dilim

          Su 330 ml

 

09:30 Tam buğday ekmeği, bir dilim

          Tere yağ, az miktarda ekmeğe sürülmüş

          BBD iksiri, az miktarda ekmeğe sürülmüş

          Örgü peyniri, cep telefon yarısı kadar

          Yumurta beyazı, haşlamış bir adet

          Cherry domates, bir adet

          Zeytin, siyah beş adet

          Haşhaş ezmesi, az miktarda

          Yeşillik, karahindiba otu, yarım demet

          Çay 200 ml

10:30 Çay 200 ml

11:00 Su 330 ml

12:00 Elma, iki dilim

13:00 Türk Kahvesi

          Su 330 ml

16:00 Nohut yemeği, bir tabak

          Kısır, az miktarda

          Fırında sebze, az miktarda

          Yeşillik, karahindiba otu, yarım demet, sinir otu, bir yaprak

16:15 Türk Kahvesi

18:00 Çay 200 ml

19:00 Çay 200 ml

23:15 Çekirdek kahve

23:30 Fırında sebze, yarım kase

         Kısır, yarım kase

         Tulum peyniri, Cep telefonun çeyrek kadarı

 

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 136

 Günaydın, değerli sağlık sever dostlar, iyi hafta sonları diliyorum.

09:15 Çekirdek Kahve, double Espresso, krema ve şeker

          Su, 330 ml

          Yumurta, bir adet, sadece sarısı

          Elma, bir dilim

10:30 Ekmek, tam buğday, kızartılmış bir dilim

          Tere yağ, az miktarda ekmeğe sürülmüş 

          BBD iksiri, az miktarda ekmeğe sürülmüş

         Yumurta, bir adet, sadece beyazı

         Tulum peyniri, cep telefon yarısı miktarında

         Haşhaş ezmesi, az miktarda

         Cherry domates, bir adet

         Zeytin, siyah sele, beş adet

        Yeşillik, karahindiba otu, beş yaprak

        Çay, 200 ml

11:00 Çay 200 ml

12:00 Türk Kahvesi

15:00 İstiridye mantar sote, bir tabak, fırında ısıtılmış

          Kısır, bir tabak

         Yoğurt, 150 gr

          Karahindiba, üç yaprak

18:00 Çay 200 ml

19:00 Çay 200 ml

23:30 Fırında sebze, patlıcan, kabak, az miktarda

          Kısır, az miktarda

23:45 Türk Kahvesi

BBD Yöntem ve Uygulamaları -135

 Günaydın, değerli sağlık sever dostlar.

09:30 Çekirdek Kahve

10:00 Yumurta, haşlanmış, bir adet, sadece sarısı

10:45 Simit, yarım, ısıtılmış

          Tere yağ, az miktarda simide sürülmüş

          BBD iksiri, az miktarda simide sürülmüş

          Tulum peyniri, cep telefonun dörtte biri kadar

          Cherry domates, bir adet

          Biber, az miktarda

          Yumurta, haşlanmış, bir adet sadece beyazı

          Haşhaş ezmesi, az miktarda

         Zeytin, siyah, kırma ve turşuluk beş adet

         Yeşillik, dere, tere, nane, maydanoz, radika az miktarlarda

         Çay 200 ml

11:15 Çay 200 ml

13:00 Türk Kahvesi

13:30 Çilek, Yarım kase

16:00 Nohut yemeği, bir tabak

          Kısır, bir tabak

          Simit, yarım

          Zeytin, turşuluk, yeşil kırma beş adet

16:30 Çilek, az miktarda

           Kakaolu tahin, yarım kase

17:30 Çerez, çekirdek iki kase

17:45 Çay, 200 ml

18:30 Çay 200 ml

21:30 Çekirdek kahve

22:30 Kadınbudu köfte, bir adet, ısıtılmış

          Kısır, bir kase

23:30 Elma, yarım

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 134

Günaydın, değerli sağlık sever dostlarım.

Bugün ülkemiz Türkiye'nin " Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı" dır. 

Bayramınızı kutluyorum.

Uygulamalarımıza devam ediyoruz.

09:45 Çekirdek Kahve

          Muz, bir adet

11:00 Yumurta, sadece sarısı, haşlanmış bir adet

          Çay, 200 ml

12:30 Tam buğday ekmeği, bir dilim

           Tereyağ, az miktarda ekmeğe sürülmüş

           BBD iksiri, az miktarda ekmeğe sürülmüş

           Yumurta, sadece beyazı, haşlanmış, bir adet

           Tulum peyniri, cep telefonun dörtte biri miktarı

           Cherry domates, bir adet

           Haşhaş Ezmesi, az miktarda

           Zeytin, yeşil kırma, turşuluk ve siyah beş adet

           Yeşillik, Radika otu, maydanoz, tere, dere, roka bir demet

           Çay 200 ml

13:00 Çay 200 ml

16:00 Çekirdek Kahve

20:00 Mantar sote, bir tabak fırında ısıtılmış

          Kısır, bir porsiyon

21:00 Çerez, kabak çekirdeği bir kase

22:00 Çay 200 ml

BBD Yöntem ve Uygulamalar -133

 Günaydın, sayın sağlık sever dostlarım.

Devam ediyoruz.

07:00 Simit, yarım

          Tulum peyniri, cep telefon yarısının yarısı

          Yumurta, yarım, haşlanmış

         Cherry domates, bir adet

         Karahindiba otu, yarım demet

         Çay 200 ml

08:00 Simit, yarım

          Tulum peyniri, kalan kısmı

          Yumurta, yarım

          Cherry domates, bir adet

          Radika otu, yarım demet

         Çay 200 ml

09:00 Çay 200 ml

10:00 Türk Kahvesi

Öğlen yemeği menüsü

Mantarlı Tavuk Sote

Erişte

Yoğurt 

Şambali

   12:00 Erişte

             Yoğurt

             Şambali

13:00 Türk Kahvesi

14:30 Çay 200 ml

15:00 Muz, bir adet

15:20 Çilek, bir kase

 

     

    19:00 Et haşlama, yarım tabak

              Pirinç pilavı, bir tabak

              Yoğurt 150 gr

19:30 Türk Kahvesi

20:15 Çekirdek, iki kase

21:00 Çay 200 ml

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 132

 Günaydın değerli sağlıksever dostlarım. 

Sağlıklı ve keyifli bir gün olsun.

BBD Yöntem ve Uygulamalarımıza kararlılık ve düzenlilikle devam ediyoruz. 

07:00 Simit, yarım

          Tulum peyniri, cep telefonun dörtte birinin yarısı

          Yumurta, yarım

          Domates, yarım

          Çay, 200 ml

09:00 Simit, yarım

          Tulum peyniri, kalan kısmı

          Yumurta, yarım

          Domates, yarım

          Karahindiba, radika otu, bir demet

         Çay 200 ml limonlu

Böylelikle kahvaltıyı ikiye bölmüş ve ikinci bölümde Karahindiba otu ile kahvaltımı tamamlamış oldum.

 

Öğlen yemeği menüsü

Et Haşlama

Pirinç pilavı

Haydari 

Elma

Öğlen yemeği beslenme planım et haşlama ile pilavdan yarı yarıya alacağım. Yarısını öğlen yarısını akşama doğru yiyeceğim. Böylelikle mide ve sindirim çalışmasını kolaylaştıracağım.

12:15 Et Haşlama, yarım tabak

          Pirinç Pilavı, yarım tabak

          Haydari

Et haşlama ve pirinç pilavının ikinci yarısını saklama kabı ile dolaba kaldırdım. 

14:00 Türk Kahvesi

15:00 Çay, 200 ml

16:00 Kısır, yarım kase

          Yoğurt 150 gr

18:15 Kadınbudu köfte, bir adet

          Yoğurt 150 gr

          Tam buğday ekmeği, küçük bir dilim

18:45 Çekirdek Kahve

22:30 Türk Kahvesi

          Muz, bir adet

23:45 Filtre Kahve

          Dere otlu Poğaça, bir adet

 

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 131

 Günaydın. Sayın sağlık sever dostlarım.

Devam ediyoruz.

06:30 Ekmek, tam buğday iki ufak dilim kızartılmış

         Tere yağ, az ekmeğe sürülmüş

        BBD iksiri, az ekmeğe sürülmüş

        Tulum peyniri, cep telefonun dörtte biri oranında

       Yumurta, haşlanmış, bir adet

       Domates, yarım

       Zeytin, yeşil kırma ve siyah

      

07:00 Çay 200 ml

08:00 Çay 100 ml

10:00 Türk Kahvesi

Günün öğlen yemeği menüsü

Etli Nohut

Keşkek

Roka Salata

Halka Tatlısı

12:15 Etli Nohut

          Salata

          Halka tatlısı, yarım

13:00 Türk Kahvesi

14:00 Çay 200 ml

16:00 Meyve, yarım elma ve portakal.

18:30 Poğaça, bir adet peynirli

          Kısır, yarım kase

          Ayran, 170 gr

20:00 İstiridye Mantarı, bir tabak

20:30 Çekirdek, bir kase

          

21:00 Çay 200 ml

02:30 Muz, bir adet

02:45 Türk Kahvesi