BBD Yöntem ve Uygulamaları - 101

 Günaydııınnn. Bayramın ikinci günü değerli sağlık sever dostlar.

Bayramınızı kutluyorum. İyi hafta sonları diliyorum.

Devam ediyoruzz.

10:30 Çekirdek kahve

11:15 Ekşi maya ekmeği, orta iki dilim

         Tere yağ, az miktarda ekmeğe sürülmüş

         BBD iksiri az miktarda ekmeğe sürülmüş

         Haşhaş ezmesi, az miktarda

         Peynir, salamura beyaz peynir

         Peynir, tulum

         Yumurta, haşlanmış bir adet 

         Domates, cherry, yarım

         Yeşillik, tere otu, dere otu, maydanoz, nane, roka az miktarda

         Zeytin, yeşil kırma, siyah ve turşuluk az miktarda

         Çay 200 ml 

12:00 Çay 200 ml

13:00 Türk kahvesi

18:15 Mantar sote

          Yoğurt 150 gr

19:45 Çay 200 ml

22:00 Çekirdek kahve, Double Espresso, krema, süt, kakao tozu, şeker

         Baklava, bir adet

 

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 100

 Günaydıııınnn. İyi bayramlar değerli sağlık sever dostlar.

08:00 Çekirdek Kahve

09:30 Ekiş maya ekmeği, bir orta dilim

         Tere yağı, az miktarda ekmeğe sürülmüş

         BBD iksiri, az miktarda ekmeğe sürülmüş

         Haşhaş ezmesi, az miktarda ekmeğe sürülmüş

         Yumurta, haşlanmış, bir adet

         Peynir, beyaz salamura, az miktarda

         Peynir, tulum, az miktarda

        Cherry domates, yarım

        Yeşillik, tere otu, dere otu, maydanoz, roka, nane az miktarda

        Zeytin, yeşil kırma ve siyah

       Çay 200 ml

11:30 Türk Kahvesi

15:30 Nohut yemeği, bir tabak

          Turşu, az miktarda

          Baklava, bir adet

17:00 Çay 200 ml

19:30 Çekirdek kahve, Double Espresso, krema, kakao tozu, şeker

22:00 Makarna, bir tabak

22:30 Türk kahvesi

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 99

 Günaydıııınnn.

Değerli sağlık sever dostlarım.

Arafe günündeyiz. Ramazan ayının son günü. Yarın bayram.

Devam ediyoruz.

07:00 Simit, yarım

          Yumurta, haşlanmış

          Peynir, salamura beyaz peynir

         Çay 200 ml

08:30 Çay 200 ml

10:00 Türk Kahvesi

14:00 Ciğer, dana, bir porsiyon

          Pirinç pilavı

         Salata

Bayram alışverişi 

Muz, Mango, Altın çilek 100gr, çikolata, Türk kahvesi, sarımsak

15:15 Türk Kahvesi

21:15 Çay 200 ml

BBD Yöntemi ve Uygulamaları - 98

 Günaydıııınnn. 

Değerli sağlık sever dostlarım.

Haftayı yarıladık, bayrama az kaldı. 

Devam ediyoruz.

05:30 Ekşi maya ekmeği, bir dilim, ısıtılmış

          Yumurta, haşlanmış, bir adet

          Beyaz peynir, salamura, iki küçük parça

          Tere yağ, az miktar ekmeğe sürülümüş

         BBD iksiri, az miktarda ekmeğe sürülmüş

         Biber, kapya ve çarliston az miktarda ince kesilmiş

         Zeytin, yeşil kırma ve siyah zeytin, beş adet

         Cherry domates, yarım

         Yeşillikler, tere otu, maydanoz, roka, dere otu, az miktarlarda

         Çay, 200 ml

07:00 Çay, 200 ml

08:30 Türk kahvesi

09:30 Çay, 100 ml

Günün menüsü

Tarhana Çorbası

Dana Kapama

Mısırlı Pirinç Pilavı

Ayran

12:00 Tarhana çorbası

          Dana kapama

          Mısırlı Pirinç Pilavı

14:00 Çay, 200 ml

15:00 Portokal

          Elma

18:30 Adana Kebap

              Yayık ayranı

   

Adana Kebap, hem eti iyi hem de lezzetli idi. 

19:00 Türk Kahvesi

 19:30 Çekirdek Kahve

22:00 Nohut yemeği, yarım tabak

          Makarna, yarım tabak

01:00 Filtre kahve

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 97

 Günaydııııın. Değerli sağlık sever dostlar.

Devam ediyoruz.

08:00 Poğaça, bir adet

          Açma, bir adet

          Beyaz peynir, az miktarda

          Yumurta, haşlanmış, bir adet

          Siyah zeytin

          Çay, 300 ml

09:00 Çay, 200 ml

10:00 Türk Kahvesi

Öğlen yemeği menüsü

Mercimek Çorbası

Sardalya Balık

Salata

Şambali tatlı

12:00 Sardalya balık

          Salata

Sardalya balığı katılaşacak miktarda pişirilmişti. Soğuyan yağda bekletildiği de belli oluyordu. 

13:00 Türk kahvesi

14:00 Çay, 200 ml

15:30 Yoğurt 150 gr

18:00 Kadınbudu köfte, bir adet

18:30 Çekirdek Kahve

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 96

 Günaydıııınn. İyi haftalar olsun değerli sağlık sever dostlar.

Devam ediyoruzzz.

07:00 Simit, yarım

          Yumurta, haşlanmış yarım

          Beyaz peynir, az bir parça

          Yeşillik, tere otu, reyhan, roka, dere otu, nane az miktarda

         Çay, 200 ml

08:45 Simit, yarım

          Yumurta, haşlanmış yarım

          Beyaz peynir, az bir parça

          Yeşillik, tere otu, reyhan, roka, dere otu, nane az miktarda

         Çay, 200 ml

Kahvaltımı ikiye bölerek hem hafif ve rahat bir sindirim elde ettim. Hem de sabah yolda oyalanmadım hemen işe doğru gittim.

 10:00 Türk kahvesi

Öğlen yemeği menüsü

Etli Nohut

İçli pilav

Yoğurt

Portakal

12:00 Etli Nohut

          İçli pilav

13:00 Türk kahvesi

14:00 Çay, 200 ml

15:00 Çilek 150 gr

17:30 Çiğ köfte 100 gr

          Ayran, 150 ml

19:15 Çekirdek Kahve

21:00 Avakado, çeyrek miktar

         Kivi, bir adet

21:30 Türk Kahvesi

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 95

 Günaydııınnn. İyi pazarlar, değerli sağlık sever dostlarım.

Devam ediyoruzzz.

10:15 Çekirdek Kahve

11:30 Ekşi maya ekmeği

          Tulum peyniri

          Haşlanmış yumurta

          Beyaz peynir

          Haşhaş ezmesi

          Tere yağ

          BBD iksiri

          Yeşil kırma ve siyah zeytin

          Çay

 
15:00 Çay, 100 ml

17:30 Çay, 200 ml

18:00 Türk kahvesi

19:30 Mercimek çorbası, bir tabak

21:00 Makarna, bir tabak

22:00 Türk Kahvesi

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 94

 Günaydıııınnn. Değerli sağlıksever dostlar. İyi hafta sonları diliyorum.

Devam ediyoruzzz.

07:45 Çekirdek kahve, double Espresso, sulandırılmış ve ısıtılmış süt, az krema, az kakao tozu, iki şeker 

Çekirdek kahve ve bileşenleri hızla uyanma ve bedenin açlık hissini gideren su ile birlikte içilebilen hızlı emilimli bir içecek. 

Çay demlenme aşamasında kahvaltı anını bekleme için keyifli bir başlangıç için uygun bir içecek.

Çekirdek kahve veya Türk kahvesi daima su ile içilmelidir. Çünkü kahve içeriği kuru ve yoğun olması kanın akışını yavaşlatma eğilimindedir. 

Kahvenin bedeni sakinleştirme özelliği kanın akışını yavaşlatmasıdır. Su takviyesi ile bu yavaşlayan kan akışını ideal ölçüdeki hıza ulaşmasını sağlayabiliriz.

Bu içecekler açlık hissini en az bir saat gidermekte, bedene enerji vermekte ve seratonin, ile endorfin salgılatmaktır. Doğal afrodizyak içecekleridir. Kararında içilmelidir. Ben hafta sonları sabah ve akşam olmak üzere en fazla iki 300 ml den 600 ml içiyorum. Hafta arası ise sadece akşamları içiyorum. Sizlerde dengenize göre alınız. Belli miktarda belli sürelerde her zaman faydalı iken fazla içilmesi sağlık açısından sorunlar ortaya çıkarabilmektedir. 

09:30 Balıkesir ekmeği, orta dilim, bir adet, ısıtılmış

          Tere yağ, az miktarda, ekmeğe sürülmüş, Trabzon tuzsuz

          BBD iksiri, az miktarda ekmeğe sürülmüş

          Haşhaş ezmesi, az miktarda ekmeğe sürülmüş

          Yumurta, haşlanmış, bir adet

          Bergama tulum peyniri

               Isparta Salamura yağlı köy peyniri

          Marul, bir yaprak

          Kapya ve çarliston biber, az ve ince kesilmiş

          Zeytin, yeşil kırma ve sele

          Çay, 200 ml

Değerli sağlık sever dostlar, tüm Türkiye'nin en iyi ürünlerini bir siteden Despay sitesinden sipariş verebilirsiniz. Bu siteye benim üyeliğimden kayıt olabilirsiniz.

Link : https://www.despay.com.tr/TR34264745 

Bu siteye aktif üyeyim, ürünleri kullanıyorum gayet sağlıklı ve doğal sizlere de tavsiye ediyorum.

10:15 Çay, 200 ml

12:00 Türk kahvesi

          Çikolata, bir adet, Ağam Pastanesi'nden

16:15 Mercimek Çorbası, bir tabak

18:00 Mercimek çorbası, bir tabak

19:30 Balık, Uskumru, dondurulmuş ve paket

21:00 Çay 200 ml

23:00 Çekirdek kahve

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 93

 Günaydıııınn. Değerli sağlık sever dostlarım. 

Hayırlı cumalar.

BBD yöntem ve uygulamalara kararlılıkla ve düzenlilikle devam ediyoruz.

07:00 iki adet çikolata, küçük parça ikramlık ve atıştırmalık halinde

07:15 Simit, çeyrek

         Çay, 100 ml

08:30 Simit, bir adet

          Tulum peyniri, az miktar

          Cherry domates, bir adet

          Zeytin, yeşil çizik

          Çay, 200 ml

10:00 Türk kahvesi

Öğlen yemeği menüsü

Mercimek çorbası

Çoban kavurma

Bulgur pilavı

Havuç tarator

12:00 Çoban kavurma

          Bulgur pilavı

14:00 Çay, 200 ml

15:00 Çilek, 200 gr

18:30 Midye, 250 gr

19:30 Türk kahvesi

21:00 Meyve suyu, karışık, 300 ml

00:15 Kadınbudu köfte, bir adet

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 92

 Günaydıııınnn.

Değerli sağlık sever dostlar. 

Devam ediyoruzzz.

07:00 Yumurta, sarısı, bir adet

          Çay, 100 ml

08:30 Poğaça, bir adet

08:55 Çay, 200 ml

10:00 Türk Kahvesi

Öğlen yemeği menüsü

Kuru Börülce yemeği

Mantarlı makarna

Pembe Sultan

Baklava tatlısı

12:00 Kuru börülce yemeği

13:00 Türk kahvesi

13:30 Baklava, bir adet

14:30 Çay, 200 ml

15:30 Çay, 100 ml 

          Kek, üzümlü, az miktarda

16:00 Muz, bir adet

17:45 Çay, 200 ml

          Kek, üzümlü, az miktarda

18:30 Çekirdek kahve

Eveeet, değerli sağlık sever dostlar.

Kilo alma hedefim tamamlandı.

Kilom, şu an tartıldım. 18:36  olarak tam 66 kg 

BBD yöntem ve uygulamalara başladığım kilo 66 idi. Devam sürecinde 63 kadar geldim. Sonra 64 ile 65 arasında uzun bir müddet gidip geldim. Son haftada 66 kg hedefledim  ve ulaştım.

Şimdi birebir beslenme yöntemine devam ederek 64 kilo ile 65 arasında gidip geleceğim. 

20:30 Nohut yemeği, bir tabak

22:00 Karışık Meyve suyu, 250 ml

BBD Yöntem ve Uygulamaları - 91

 Tünaydııııınn. Değerli sağlık sever dostlar. 

Bugün yoğun işlerim vardı. Devam ediyoruz.

07:00 Açma, bir adet

          Beyaz peynir

         Yumurta, haşlanmış, bir adet

         Zeytin, sele, beş adet

         Çay, 200 ml

09:00 Çay, 200 ml

           Üzümlü kek, az miktarda

10:00 Türk kahvesi

11:00 Börek, kıymalı, iki adet

          Çay, 300 ml

12:30 Döner, dana eti, 100 gr

          Ayran, 300 ml

14:00 Midye 200 gr

14:30 Çay, 200 ml

15:30 Muz, bir adet

          Portakal, yarım

          Elma, yarım

18:30 Çay, 300 ml

19:30 Kıymalı börek, 300 gr

          Peynir tatlısı, bir adet

20:00 Türk kahvesi

21:30 Kadınbudu köfte, bir adet

          Kalbura bastı tatlısı, bir adet

22:30 Çekirdek Kahve